芹菜包子

芹菜包子

芹菜餡包子的做法:先和面醒著,芹菜去葉焯水剁碎攥出多餘水分備用,用蔥姜香油醬油味素把肉餡餵上,煮一點圓粉條剁碎放在餵好的肉餡里,把剁好的芹菜也放在肉餡里,放適量鹽拌均勻,面發出蜂窩做劑擀皮開始包,包好上鍋蒸熟就可以吃了。葉可以涼拌吃。

基本信息

製作工藝

芹菜包子 芹菜包子

1.將蔥、姜去皮洗淨,均切成末,備用;將芹菜洗淨,用沸水焯一下,投涼,切成碎粒,去水分;豬肉洗淨,切成碎粒,備用。

2.將豬肉粒放入碗內,加入精鹽、醬油拌勻,分次加入水攪拌黏稠,放入薑末、味素、雞精、芹菜、麻油、花生油、蔥木拌勻,即成餡料。

3.將麵粉與酵母摻在一起,用溫水和好,揉勻,待麵團發起,對入適量食鹼,勻揉透,分成大小均勻的面劑,成圓皮,將餡料放入圓皮的中間,收邊緊,捏成18-20個小褶,即成包子生坯。

4.將包子生坯擺入屜中,用旺火沸水熟,即可食用。

工藝提示

麻油即為香油

菜品口感

此包餡心鮮美多汁,回味無窮。

食譜營養

小麥麵粉:麵粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質,有養心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效,主治髒躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。

豬肉(肥瘦):豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,滋陰潤燥的功效;但由於豬肉中膽固醇含量偏高,故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。

芹菜:芹菜是常用蔬菜之一,既可熱炒,又能涼拌,深受人們喜愛。近年來諸多研究表明,這是一種具有很好藥用價值的植物。豐富的鐵、鋅等微量元素,有平肝降壓,安神鎮靜,抗癌防癌,利尿消腫,增進食慾的作用。近年來的研究還表明,多吃芹菜還可以增強人體的抗病能力。國外科學家發現,由於芹菜中富含水分和纖維素,並含有一種能使脂肪加速分解、消失的化學物質,因此是減肥的最佳食品。

食譜相剋

豬肉(肥瘦):豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉羊肝、香菜、甲魚菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。

芹菜:芹菜忌與甲菊花兔肉黃瓜螃蟹同食。

所含營養素

·熱量 (3947.87千卡)

·維生素B6 (0.03毫克)

·蛋白質 (122.23克)

·脂肪 (186.01克)

·泛酸 (0.12毫克)

·碳水化合物 (471.07克)

·葉酸 (24.97微克)

·膳食纖維 (21.54克)

·膽固醇 (240.30毫克)

·維生素A (109.80微克)

·維生素K (2.10微克)

·胡蘿蔔素 (335.00微克)

·硫胺素 (3.41毫克)

·核黃素 (1.92毫克)

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