製作工藝
1.將蔥、姜去皮洗淨,均切成末,備用;將芹菜洗淨,用沸水焯一下,投涼,切成碎粒,擠去水分;豬肉洗淨,切成碎粒,備用。
2.將豬肉粒放入碗內,加入精鹽、醬油拌勻,分次加入水攪拌黏稠,放入薑末、味素、雞精、芹菜、麻油、花生油、蔥木拌勻,即成餡料。
3.將麵粉與酵母摻在一起,用溫水和好,揉勻,待麵團發起,對入適量食鹼,揉勻揉透,分成大小均勻的面劑,擀成圓皮,將餡料放入圓皮的中間,收邊捏緊,捏成18-20個小褶,即成包子生坯。
4.將包子生坯擺入屜中,用旺火沸水蒸熟,即可食用。
工藝提示
麻油即為香油。
菜品口感
此包餡心鮮美多汁,回味無窮。
食譜營養
小麥麵粉:麵粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質,有養心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效,主治髒躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。
豬肉(肥瘦):豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,滋陰潤燥的功效;但由於豬肉中膽固醇含量偏高,故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。
芹菜:芹菜是常用蔬菜之一,既可熱炒,又能涼拌,深受人們喜愛。近年來諸多研究表明,這是一種具有很好藥用價值的植物。豐富的鐵、鋅等微量元素,有平肝降壓,安神鎮靜,抗癌防癌,利尿消腫,增進食慾的作用。近年來的研究還表明,多吃芹菜還可以增強人體的抗病能力。國外科學家發現,由於芹菜中富含水分和纖維素,並含有一種能使脂肪加速分解、消失的化學物質,因此是減肥的最佳食品。
食譜相剋
豬肉(肥瘦):豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。
所含營養素
·熱量 (3947.87千卡)
·維生素B6 (0.03毫克)
·蛋白質 (122.23克)
·脂肪 (186.01克)
·泛酸 (0.12毫克)
·碳水化合物 (471.07克)
·葉酸 (24.97微克)
·膳食纖維 (21.54克)
·膽固醇 (240.30毫克)
·維生素A (109.80微克)
·維生素K (2.10微克)
·胡蘿蔔素 (335.00微克)
·硫胺素 (3.41毫克)
·核黃素 (1.92毫克)