內容簡介
希望本書中所提到的自然養生法，可以為更多的朋友服務，使更多的人遠離生病治病的惡性循環，重新調動起人體自身的修復系統。
治病不如防病。對於中老年人自身來說，在晚年患上的疾病基本上都是會留下後遺症的，它會使原本美好的夕陽蒙上一層陰影。所以預防疾病的發生，是對中老年人十分重要的事情。
本書作者在借鑑了著名養生專家李振軍醫師的養生經典理論後，憑藉自己多年的臨床經驗，總結並加入了自己的理解與觀點，從科學的、健康的、綠色的角度全面闡述新時代養生真諦。提出利用自然的力量來調動自身的免疫自愈系統，從而防止疾病的侵入，做一個有病自知、自查的健康人。
圖書目錄
第一章 一日之計在於晨
◎帶來健康的五步操
美麗第一步——乾洗臉
健康第二步——臉部按摩操
晨起第三步——乾梳頭
智慧第四步——乾洗脖子
活力第五步——敲活沉睡的經絡
◎用血型選擇適合自己的運動
A型血宜做鎮靜運動
B型血要給運動做好時間表
O型血是有氧運動的專家
◎早晨運動不可不注意的四五事
運動應該與自然結合
運動也要選天時
“過猶不及”同樣適用於運動
運動過後的六件“不可為”的事情
第二章 民以食為天
◎健康飲食應與自然時序相結合
身體也有作息表
素食有益健康
◎血型決定人類飲食
血型是怎樣決定飲食的
A型血的人是素食動物
B型血的人飲食要均衡
O型血的人絕不能做和尚
AB型血的人要少食多餐
使你強壯有活力的
使你遠離心腦血管疾病的
使你腸道通暢的
幫助你防癌抗癌的
幫助你延緩衰老的，
◎吃東西不可不注意的三四事
豆漿、牛奶應注意
六種最浪費牛奶的方法
關於雞蛋的九個誤區
冬蟲夏草不是萬能補藥
剩飯菜當吃不當吃
第三章 睡前準備要做好
◎足乃人之根——泡腳很重要
腳的重要性
怎樣才能泡好腳
慎泡與禁泡的幾種情況
◎泡後要按摩——健康跑不了
怎樣按摩
生殖系統反射區
◎躺下揉肚子——肝脾要護好
我們為什麼要揉肚子
揉肚子的方法
脾在人體的重要地位
第四章 健康要在夢中找
◎睡眠的秘密
為什麼要睡覺
完美的睡眠時間
給睡眠質量做評估
誰偷走了我們的睡眠
◎在自然中尋找睡眠
建立良好的睡眠規律
良好的心境是睡眠的基礎
在食物中尋找睡眠
◎關於睡眠不可不說的四件事
睡得過多也是病
人老睡眠先老
“鬼壓床”
你減肥失敗了嗎？
◎提高睡眠質量不得不注意的十五件事
第五章 難買的早知道
◎傾聽身體的預報
臉色告訴我們的
五官告訴我們的
四肢告訴我們的
腹部告訴我們的
後背告訴我們的
◎常見病的早期症狀
中風
心臟病
頸椎病
腦萎縮
腰椎病
腰椎病的自我治療
