調養是指痛經病人根據自己的實際情況，為了配合治療所採取的一系列自我調養方法，以促進疾病康復。
一、悅心暢志安定情志：痛經病人大多具有精神緊張、恐懼的心理變化，每至月經來臨而加劇精神負擔，作為這一類病人，自己要調攝精神，保持心情舒暢，摒除不良的心理變化，特別是月經來臨之時更要維持良好的心境，否則精神過度緊張、恐懼、抑鬱等，會直接影響臟腑氣機，加重病情，不利康復。由於對自身生理知識，月經的來潮等不了解而易造成精神負擔，可通過學習了解有關的月經生理知識，解除疑惑，以消除精神負擔。對於精神負擔過重者可採取移情易性、自我暗示、動形怡神、怡情暢神等方法進行自我調養。
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| 自我調養痛經有哪些方法 |
二、注意衛生驅除病邪：某些痛經是由於不注意個人衛生所造成的。如經期性交、外陰不潔、細菌上行感染等所引起的子宮內膜炎、宮頸炎、子宮內膜結核等。因而講究個人衛生，特別是月經期的衛生，對於痛經的康復有著很大幫助。一是要絕對禁止經期性交、坐浴等。二是勤洗外陰部，平時注意沖洗陰道，勤換洗內衣、月經帶，月經墊要清潔、消毒，以杜絕細菌上行感染。
三、飲食有節識病用膳：俗話說：“十分病，七分養。”在這七分調養中，飲食調養是重要的一個方面。合理的飲食，不但能增強體質，補充機體所需要的各種營養，而且能促進疾病的恢復，痛經病人在調養過程中，要針對自己的病情選用和調配飲食。一般來講，痛經病人不宜食用寒涼、酸澀的食物，可多食用一些溫熱、行滯的食物，如牛羊肉、荔枝、生薑、橘子、蘿蔔、茴香、川椒、山楂等。再則要依據痛經病的證型合理選用和調配食物。氣滯血瘀性痛經，可食用具有行氣活血的食物，如橘子、絲瓜、大蘿蔔、山楂、荔枝等;寒濕凝滯性痛經可食用具有溫經散寒的食物，如生薑、茴香、肉桂、牛羊肉、核桃等;氣血不足性痛經，可多食用具有補氣養血的食物，如大棗、雞肉、胡桃、黑豆、動物肝臟、龍眼肉、山藥、海參等;肝腎不足性痛經，可多食用具有補益肝腎的食物，如枸杞、桑椹、海參、蓮子、大蝦、鱉等;陽虛內寒性痛經，可多食用補腎助陽散寒的食物，如麻雀、韭菜、肉桂、茴香、狗肉、動物腎等。
四、勞逸適度起居有常：勞逸適度是說痛經病人，不要過度勞累，也不宜久逸不勞，不作運動，主要是掌握適度。適當活動的本身，就能幫助氣血運行，緩解疼痛。可是月經期要適當多休息，保持體力，以增強抗禦疼痛的能力，但也不宜久臥不起，反而耗傷正氣，不利經血的順利排出。起居有常是說痛經病人也要保持一定的生活規律，不要因為疼痛而臥床不起，進食也無定時，終日無精打彩，昏昏沉沉地過日子。痛經病人必須養成良好的生活規律，適當活動，以調動本身的積極因素，提高戰勝病邪的能力。促進機體早日康復。
