自我催眠的方法

　1.按穴催眠法 睡前雙手握拳，伸直中指，從左右兩腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虛穴，約3寸左右的距離，上下反復按摩100次左右，很快就會有睡意了。
2.暗示催眠法 以貓睡覺的樣子鬆懈地躺臥，放鬆肌肉，暗示自己已十分疲勞，再張嘴打幾個呵欠，睡意就會湧現。
3.搓足催眠法 睡前用熱水洗腳，並用手從裡向外搓腳心100次左右，可促使人儘快入睡。
4.快步催眠法 臨睡前快步行走約15分鐘，助眠效果非常顯著。
5.按摩催眠法 每晚睡前半小時，先擦熱雙掌，而後將雙掌貼於面頰，兩手中指起於“迎香穴”向上推至髮際；經“晴明”、“攢竹”、“瞳子露”等穴位；然後兩手分別向兩側額角後而下，食指經“耳門”穴返回起點，如此反覆按摩50次左右，可治療神經衰弱症，有助睡眠。
6.盤腿催眠法 臨睡前雙腿盤起，坐於床上，靜坐片刻，將身子後仰1分鐘，然後伸展四肢，放鬆肌肉，保持呼吸均勻，心無雜念，很快就可入睡。