出版信息
作者:吳中朝
出版社: 福建科學技術出版社
出版年: 2016-9
頁數: 272
定價: 36.00
裝幀: 平裝
ISBN: 9787533551148
內容簡介
本書以《黃帝內經》為理論依據，講述如何在生活中養好腎。內容包括中醫對腎的認識，腎與健康的關係，常見的傷腎生活習慣，以及如何通過日常飲食、運動、經絡按摩等養護好腎。並針對不同人群、不同季節、不同疾病給出了相應的腎臟調養方案。
作者簡介
吳中朝 中央保健會診專家，國家級名老中醫，中國中醫科學院針灸醫院院長，主任醫師，中國中醫科學院教授、博士研究生導師。從事臨床、教學、科研工作20餘年。主持或參加過十餘項部省級中醫養生保健課題研究。在長斯臨床診治經驗基礎上，對家庭中醫保健領域有獨到建樹。近20年來，先後發表專業論文論著80餘篇，專著5部，並多次獲不同級別的科技進步獎。曾十多次應邀或由國家外派赴國外進行醫療和講學，並長期負責國內外本科生、研究生和進修生的臨床與理淪課程的教學，主持多項國家級繼續教育項目。
目錄
專題：《黃帝內經》教你腎病問題早發現/14
第一章 養腎就是養命，腎好命就長
關於腎，90% 的人都想錯了 /19
腎是生命的發動機，腎好人生才能更長久 /20
腎也管呼吸，咳嗽氣喘不都是肺的錯 /23
腎是身體的水閥，水腫、尿頻調調它 /25
想要思維清晰、意志堅定，先養好腎 /27
腎好，讓你腰不酸、腿不痛、牙口好 /29
便秘也關腎的事，別總折騰腸胃 /31
保持耳聰目明的秘訣，就是養好腎/34
腎好不好，看看頭髮就知道/36
第二章 看看你是哪種腎虛
你所認為的“腎虛”，真的是腎虛嗎/39
喜溫怕冷的人，多半是腎陽虛/43
頭暈耳鳴是腎陰虛，要滋補腎陰/47
咳喘、自汗是腎不納氣，溫腎才能平喘 /51
腰酸、尿頻是腎氣不固，要固腎澀精/54
腎精虧虛各人有不同，按腎俞穴能通用 /57
第三章 注意細節，別讓“小事”傷了腎
經常熬夜，就是在透支你的腎/63
工作壓力有多大，腎的壓力就有多大/65
久坐工作的人，腎功能多數都不好 /69
小心憋出來的腎病/72
吃香喝辣，爽了嘴巴卻傷了腎/74
豪飲不僅傷肝，也傷腎/76
隨意吃藥治不好病，反倒會傷了腎 /80
第四章 順應四季，腎氣養得足足的
晚睡早起，讓你一個春天都精力充沛 /83
靜心莫忘養腎，心腎同養安然過盛夏 /86
秋季燥邪來襲，吃點酸味滋補腎陰防未病 /90
“冬眠不覺曉”，吃飽睡足來年才有好身體/94
第五章 吃對食物，護好腎，身體壯
補腎，選黑色食物準沒錯/101
鹹味也能滋陰補腎，但別太過/104
腎虛的人，餐桌上不能少了黑豆 /107
常吃黑芝麻，氣血足頭髮好 /110
黑米最適合頭暈目眩、貧血的人 /113
核桃，養腎健腦第一果/115
栗子是“腎之果”，體寒體弱的人可常吃/118
山藥健脾益腎，最適合遺精早泄的人 /122
韭菜又稱“起陽草”，讓人溫暖又強壯/125
秋冬進補，吃羊肉勝過吃人參 /128
夏天出汗也傷腎，巧吃鱔魚幫你補回來/131
常吃泥鰍的人，不缺“性趣”/134
第六章 家裡有這些中藥，補腎就夠了
枸杞子泡水，長壽的人都在用/139
常吃蓮子，擺脫遺精滑泄的煩惱 /142
桑葚滋補肝腎，能讓頭髮黑又亮/145
肉桂，讓身體的火旺起來，不再怕冷/148
腎虛腰痛，不妨試試杜仲 /151
何首烏補腎氣，讓你白髮變黑髮 /154
鹿茸溫腎健骨，腰膝酸痛的人常含服/157
腎虛遺精、盜汗，首選金櫻子 /160
女貞子調理“無形之水”，治陰虛發熱 /162
熟地黃肝腎同補，養出精氣神 /164
山茱萸陰虛陽虛都能補，讓你遠離腰痛、耳鳴 /167
五味子泡水喝，擺脫自汗、盜汗 /170
鎖陽，鎖住陽氣，讓你冬天不怕冷 /173
第七章 養腎無須花錢，經絡穴位就是特效藥
常揉腎經，腎氣足，少生病 /177
經常刺激湧泉穴，讓腎氣源源不斷 /179
太溪穴激活先天之本，給腎臟添活力 /181
照海穴滋腎陰，有虛火的時候要常按 /184
大鐘穴，腎氣不足時會很痛/186
然谷穴，緩解煩躁、失眠、沒胃口 /189
水泉穴，消水腫、利小便、止痛經/191
築賓穴能幫腎排毒，常吃藥的人要多按/194
調動腎經氣血，腎俞穴“當仁不讓”/196
命門穴是掌控生命的“門戶” /199
每天揉揉腰眼穴，能讓你長壽 /201
第八章 生活小妙招，養腎大功效
耳朵是“外腎”，常揉效果讓你意想不到 /207
蘇東坡推崇的梳頭養腎法，原來是這樣 /209
好睡眠勝過補腎藥 /212
泡腳不是洗腳，這樣泡腳腎不虛 /215
水是最好的排毒藥，你喝對了嗎/218
換個方式走路，前列腺問題沒有了 /221
經常提肛，留住“性福” /223
第九章 12 種常見病症，補好腎就能解決
尿頻，吃點溫陽食物就能解除/227
遺尿、尿失禁，三個穴位就搞定/230
早生白髮，就吃黑色食物/232
腎虛耳鳴、聽力下降，常按耳前三穴/235
冬天手腳冰涼，多管齊下溫補腎陽 /238
陽虛自汗，黃芪溫陽固表有療效 /241
陰虛盜汗，桑葚茶滋陰清熱/245
腎虛腰痛，京門穴一穴搞定 /248
陽痿是腎陽虛，試試復原湯/251
頻繁遺精，陰虛陽虛調理大不同/254
月經不調，陽虛、陰虛、氣虛分開調/260
腎虛痛經，生薑水泡腳效果好 /266
