內容簡介
肥胖由生活習慣來改善
《肥胖由生活習慣來改善》內容：肥胖所指的不僅是體重過重，而是包含了身體構造成分中的脂肪過剩所累積而成的狀態。過分肥胖很容易並發高血壓及糖尿病等生活習慣病（成人病）《肥胖由生活習慣來改善》從肥胖的標準說起，不僅介紹了肥胖發生的原因、類型、相關疾病，而且還著重介紹了去掉脂肪，減輕重量的具體方法。
作者簡介
作者：(日)大野誠 譯者：江雅鈴 ||| 作者：(日)大野誠 譯者：江雅鈴
圖書目錄
序
第一章 肥胖標準 脂肪過多
1 你太胖了嗎
2 尋找過胖的原因
3 肥胖是體內脂肪過多的狀態
4 需要注意的肥胖類型
5 肥胖為什麼可怕
6 與肥胖有關的疾病
專欄 分析過胖的原因
第二章 去掉脂肪 減去重量
1 肥胖是遺傳的嗎
2 不易瘦的人與容易瘦的人
3 囤積脂肪的部位
4 開始減少食量之前
5 現代人肥胖的理由
6 “減重作戰”原則
7 停滯時期該怎么辦？
專欄 知已知彼·百戰百勝
第三章 找出原因 改變習慣
1 由記錄而意識到肥胖的原因
2 飲食日記、生活活動日記
3 體重、脂肪率、步數表
4 確認容易肥胖的生活習慣
5 分析無意識的生活習慣
第四章 動起來 你會更健康
1 培養有效的運動習慣
2 安全持久的目的
3 動動腳散散步
4 競走
5 伸展筋骨
6 廣告體操
7 訓練肌肉
8 改善生活習慣
9 動動身體做體操
10 腰痛對策
附錄一 依體格區分熱量需求表（男性）
附錄二 依體格區分的熱量需求表（女性）
附錄三 熱量需求的簡易計算方法
