圖書信息
書名:肥胖由生活習慣來改善
作 者：大野誠
出版社：遼寧科學技術出版社
出版時間：2001年1月1日
ISBN:9787538132724
開本：16開
定價:元
內容簡介
《肥胖由生活習慣來改善》內容：肥胖所指的不僅是體重過重，而是包含了身體構造成分中的脂肪過剩所累積而成的狀態。過分肥胖很容易並發高血壓及糖尿病等生活習慣病（成人病）《肥胖由生活習慣來改善》從肥胖的標準說起，不僅介紹了肥胖發生的原因、類型、相關疾病，而且還著重介紹了去掉脂肪，減輕重量的具體方法。
作者簡介
作者：(日)大野誠譯者：江雅鈴|||作者：(日)大野誠譯者：江雅鈴
圖書目錄
序
第一章肥胖標準脂肪過多
1你太胖了嗎
2尋找過胖的原因
3肥胖是體內脂肪過多的狀態
4需要注意的肥胖類型
5肥胖為什麼可怕
6與肥胖有關的疾病
專欄分析過胖的原因
第二章去掉脂肪減去重量
1肥胖是遺傳的嗎
2不易瘦的人與容易瘦的人
3囤積脂肪的部位
4開始減少食量之前
5現代人肥胖的理由
6“減重作戰”原則
7停滯時期該怎么辦？
專欄知已知彼·百戰百勝
第三章找出原因改變習慣
1由記錄而意識到肥胖的原因
2飲食日記、生活活動日記
3體重、脂肪率、步數表
4確認容易肥胖的生活習慣
5分析無意識的生活習慣
第四章動起來你會更健康
1培養有效的運動習慣
2安全持久的目的
3動動腳散散步
4競走
5伸展筋骨
6廣告體操
7訓練肌肉
8改善生活習慣
9動動身體做體操
10腰痛對策
附錄一依體格區分熱量需求表（男性）
附錄二依體格區分的熱量需求表（女性）
附錄三熱量需求的簡易計算方法
