肚腩消除完全手冊

大眾網--生活日報
成因：
1、遺傳。有些人一到30歲就有肚腩，無論其如何注意生活習慣，飲食習慣。解決辦法只有運動，如還沒有效果，就須去醫院檢查。
2、吃得太好，太多，這是肚腩大忌之一。
3、最好一動不動————哪有不胖的道理。
4、沒有良好的生活習慣。睡眠不足，但吃得又多，飲酒量大，外形不但難看，裡邊的功能也不怎么樣。
危害：
英國專家指出，肚大、身形似蘋果的男士，脂肪集中在腹腔，容易患心血管疾病。英國前營養學基金會科學部主管科瑞威說，體重是否影響健康，應參考腰臀指數，即腰圍與臀圍的比例，而不是單靠過去的體形指數————體重(公斤)除身高(米)。香港威爾斯糖尿和內分泌中心醫務主管周振中認為，合適的腰臀指數應在0.8上下。
消除辦法：
1、每天至少喝5杯水；
2、睡覺前不喝茶或含咖啡因飲料；
3、睡覺前不要吃東西；
4、多吃新鮮蔬菜和水果；
5、少吃脂肪含量較高的肉類，不吃油炸食品；
6、一定要吃早餐，並少吃多餐；
7、每星期健身三次；
8、保持大便暢通，每日一次。(立亭)