運動生涯
1992年6月15日出生於貴州省黔東南苗族侗族自治州榕江縣西部一個布依族家庭。
肖莎1997年在榕江縣第二國小體操班開始體操訓練。
1999年進入貴州省體操學校。2002年進入貴州省隊。
2003年進入國家隊。
2005年2月，首次代表國家隊參賽。
2007年首次參加世錦賽就獲得了女子團體的亞軍和全能的第七名。肖莎在各個單項中實力均衡，平衡木水平在全國名列前茅。
2009年9月，肖莎就讀北京體育大學。
2009年10月，肖莎正式退役。
肖莎的退役讓很多支持她的人感到惋惜，她離世界冠軍的領獎台只有一步之遙了，但是有的時候事情往往不可能想我們想像的那樣美好，雖然肖莎退役了，但是她在賽場上那些動作和她的笑容依然留在人們心中，肖莎是最棒的！讓我們一起祝福她！
生涯數據
2006年全國體操冠軍總決賽女子全能冠軍。2006年泛太平洋國際體操邀請賽平衡木金牌，團體銅牌，自由體操銅牌。
獲獎時的肖莎2007年全國體操錦標賽女子全能亞軍。
2007年全國體操冠軍賽全能冠軍、高低槓冠軍、平衡木冠軍、女子自由體操第三名
2007年斯圖加特體操世錦賽女子團體亞軍、個人全能第七名。
2008年全國體操冠軍賽女子平衡木冠軍。
2008年體操世界盃捷克站平衡木冠軍。
2008年體操世界盃科特布斯站平衡木冠軍。
2009年全運會預賽暨全國體操錦標賽女子全能季軍。
2009年全國體操冠軍賽女子全能、平衡木冠軍。
2009年日本杯國際體操邀請賽團體冠軍。
2009年全運會自由體操第五，平衡木第八。
個人賽事
比賽場上的肖莎2008中國銀行國際體聯體操世界盃在天津奧體中心體育館拉開帷幕， 上午進行女子平衡木、自由操以及男子跳馬、雙槓和單槓共5個單項的預賽。結果程菲以自由操第一和平衡木第二的佳績進入兩項決賽，小將肖莎獲得平衡木第一。
女隊方面中國隊由一姐程菲領銜，她一個人要參加平衡木和自由操兩項，另外小將肖莎和楊伊琳分別在這兩個單項上與程菲共同作戰。值得一提的是，由於兩個單項同時進行，這對於只能利用10來分鐘出場順序時間差的程菲而言，體力上是個不小的考驗。
共有26名選手參加了今天平衡木預賽爭奪，程菲排在第六個登場，上木之後程菲首先是利用了一個漂亮的單腳轉體贏得了喝彩，接下來無論是空翻還是小跳步也都非常紮實，整套動作的木上表現十分穩定，唯一稍顯遺憾的是在下法時程菲出現了比較大的雙腳移動，這也直接影響了她的得分，最後這套A分6.6的動作套路得到了15.800分。
上個月在德國世界盃上奪冠的肖莎擁有本次平衡木比賽的最高難度，結果第16個亮相的貴州小將不負眾望， 一套7.0難度的動作讓她得到了16.300的高分，最終肖莎以預賽第一名的身份進入明天決賽，程菲15.800分排第二，俄羅斯隊的阿法納斯耶娃15.650分名列預賽第三。
訓練中的肖莎轉場的時間緊迫還是對程菲造成了一定影響，平衡木比賽一結束她就一路小跑進了 訓練房趕緊調整，隨後過了10多分鐘又是一路小跑回來候場準備參加自由操。在隨後的比賽中，程菲6.5的A分被裁判降為了6.3，不過這不影響實力強大的她輕鬆地以15.750分獲得預賽第一。加拿大選手瓦庫里克14.800分列預賽第二，中國小將楊伊琳的發揮一般，14.450分排在預賽第五。
中國男隊沒有參加跳馬項目，而雙槓和單槓的較量中，黃旭和鄒凱分別以預賽第一的身份挺進明天決賽，奧運冠軍李小鵬同樣有著精彩發揮，他以兩個預賽第二的成績同時殺入這兩項決賽。
