圖書信息
出版社: 中國大地出版社; 第1版 (2007年5月1日)
平裝: 274頁
正文語種: 簡體中文
開本: 32
ISBN: 9787800979156
條形碼: 9787800979156
尺寸: 20.6 x 14.2 x 1.8 cm
重量: 259 g
內容簡介
《職業健康大講堂:石化工作者健康手冊》是一本專為石化工作者編寫的自我保健和疾病防治的科普讀物，根據石化工作者的職業特點和健康狀況，為石化工作者提供更具人性化、個性化的健康知識服務。《職業健康大講堂:石化工作者健康手冊》具體、全面、通俗地講解了石化工作者身心兩個層面的健康知識，內容涵蓋石化工作者的飲食、運動、環境、性健康、亞健康、心理健康、常見病防治、用藥急救、健康新概念等生活和工作各個方面的醫學保健知識，是石化工作者常備的健康實用手冊。
目錄
前言
導論 我的健康，我作主
一、21世紀健康新概念1
“健康”新概念，整體健康觀/2
醫早不醫遲，預防重於治/4
健康我負責，生活講科學/6
膳食要合理，吃出健康來/7
強身須運動，鍛鍊重方法/10
煙為黃泉路，酒為斷魂橋/11
看花落花開，品“心靈香茗”/12
23點箴言，送來健康經/13
二、什麼是健商13
評估健康的全新方法/14
健商構成的5個要素/15
提升健商10要訣/17
第一講 石化職業健康現狀
一、石化工作者健康現狀19
三、培養健康的生活方式36
培養科學的起居習慣/36
飲食營養要均衡豐富/38
增加休息注意勞逸結合/40
調攝情志預防心身疾病/41
第二講 日常保健與養生
一、科學飲食與衛生44
什麼是科學合理飲食/44
為什麼要科學合理飲食/46
從業者尤其需要蛋白質和脂肪/47
適宜從業者的肉類食物/49
石化工作者不宜過分追求素食/50
飲食衛生對健康非常重要/52
從業者夏季飲水應注意的事項/54
慎防不可食用的有毒蔬菜/55
二、保證睡眠與健康56
良好睡眠對健康的積極意義/56
判斷良好睡眠的質量標準/58
哪些因素會影響睡眠質量/60
注意睡眠禁忌能提高睡眠質量/62
什麼樣的姿勢最有利於睡眠/63
睡眠障礙與哪些因素有關/65
通過症狀發現睡眠障礙/66
自我調整克服睡眠障礙/67
三、科學運動與損傷69
運動對身體健康的積極作用/69
運動有助於心理健康/70
加強對運動損傷的防範/72
哪些因素與運動損傷有關/74
中年從業者的運動注意事項/75
女性從業者運動時要注意什麼/76
夏季戶外運動小心中暑/78
冬季運動小心皮膚凍傷/79
四、性健康80
和諧性生活讓家庭更加和睦/80
科學性觀念是和諧性生活的前提/82
怎樣讓夫妻性生活更加和諧/83
和諧性生活的基礎是適度原則/85
哪些情況下夫妻不宜過性生活/86
哪些因素會影響性生活和諧/88
優生關係著夫妻的美好未來/90
五、自我用藥須謹慎91
日常用藥須科學/91
濫用藥物危害大/93
服藥劑量要嚴格控制/94
適時服藥有利藥效/95
掌握正確的給藥方法/97
辨清處方藥和非處方藥/98
學會閱讀藥物說明書/99
服藥期間的飲食禁忌/101
西藥之間不可隨意配伍/103
不要同時服用中藥和西藥/104
第三講 職業健康與保健
第四講 亞健康的危害與防治
第五講 心理健康與調適
第六講 常見疾病防治
