簡介
職場憂鬱症你今天又被領導批評了？你今天又丟了客戶？業績的壓力越來越大？同事們太難相處了？你的心情怎么也好不起來？ 如果有，那么你很可能患上了“職場憂鬱症”。
憂鬱症，也被稱為“心的感冒”，近年來，在高壓力社會中，幾乎已成為最流行的精神文明病，而世界衛生組織將其與癌症並列為下個世紀，最需要衛教預防，也最盛行的疾病之一。世界衛生組織等的研究表明，平均每一百人中就有三人患有憂鬱症。
起因
作為職場人，壓力顯而易見，由此衍生出來的心理疾病也越來越多，上班族們把這種心理疾病稱為“職場憂鬱症”（這裡所說的“職場憂鬱症”並不是嚴格意義上的憂鬱症，而是說身處職場的苦悶焦慮的心情）。根據某網站網上“職場憂鬱症”專題的調查，共有1225人參加了調查，780人投票認為自己有“職場憂鬱症”，465人投票認為自己沒有“職場憂鬱症”，前者占到了總投票人數的62%。
我們這裡所說的“職場憂鬱症”並不是嚴格意義上的憂鬱症，而是說身處職場的苦悶焦慮的心情。一份於今年五月發表在《美國流行病學期刊》的報告指出，職場男女難免會情緒低落，但是導致憂鬱的因素卻大不相同。工作負荷量大、同事間關係疏離、工作太被動、老闆太苛刻、發展空間小等等許多因素困擾著部分上班族們。身為上班族的你，對所處現況滿意，還是覺得很苦悶？
日常表現
1、在職場我有時很煩。在我們科里，活最多，拿的薪水最少，整天還有點費力不討好，儘管我盡心盡力非常努力工作。不瞞您說現在都感到力不從心，我特煩特想找頭說說，卻每次都自己放棄，不願給領導添麻煩。其實有的領導不是看不見。所以我很煩。
2、為了孩子,我失去了自我.為了保住全家唯一的飯碗,我放棄了太多.生活真得太累了!
3、很鬱悶，老闆對自己不信任。本來我是以一個職業經理人的身份進入公司，但老闆總是怕我有什麼別的想法，他又想用我，又不放心用我，所以我的處境非常難受。真想甩手不幹了，好好放鬆一下，到處去旅行。
4、我的工作憂鬱是間歇性的，要發作時，非常苦惱，只要遇著不順利就發作。有時幾個月都好不起來，有時幾日就沒事。
5、我肯定有抑鬱症。我已經有了強迫症，總覺得自己是好人，但背地裡總幹壞事，說同事壞話。
6、打工沒有安全感。工作10年了,覺得到哪裡打工都差不多,都處在比較被動的感覺,老闆說不定哪天就會不知道因為什麼原因把你開了,一點安全感都沒有.上周我的一個同事就是因為工作原因頂撞了老闆被開掉了,真有點唇亡齒寒的感覺。
調整方法
1、把自己放在最底層。不管你是白領、藍領、灰領，將自己放在最底層，而將老闆看成是你刁蠻的婆婆，將客戶看成是需要你幫助的孩子，這樣一來，為了丈夫你會忍讓婆婆，為了孩子你會盡心盡力。
2、學會調整，工作生活學習平衡，簡單而快樂。我覺得自己得調整，不順心意的事情很多，關鍵是自己要明白自己的定位，自己想要什麼，能做到什麼程度。煩惱常常都來源於因為對自己不了解，對周遭環境沒看清楚而產生的理想和現實的差距。工作盡力而為，生活多彩豐富，每天堅持學習點理論、行業知識，安排好七天，就會覺得生活很快樂。
3、有壓力才會有動力。人才會不斷地挑戰自我，超越自我，才會有一個更優秀的自我。
日本情況
日本職場抑鬱症案例的增多讓人們格外擔心，因為情緒障礙症和自殺之間經常被指存在密切關係。日本是世界上自殺率最高的國家之一。根據警方的統計數字，最近13年裡，日本每年有3萬多人自殺。日本的自殺率是美國的2.5倍，英國的3.5倍。
對於抑鬱症患者增多，一個引用得最多的解釋是工作環境的變化，在經濟不景氣和朝著西式工作方式轉變的環境下，傳統角色和支持結構受到了削弱。例如，Imai指出，簡單製造工作流向海外低成本國家，迫使日本許多藍領工人不得不從事力所不能及的工作，比如產品開發。而“無法按預期完成工作，是引發抑鬱症的一個重要因素”。
抑鬱症是日本職場上一個日趨嚴重的問題。據政府統計，1996年到2008年，抑鬱症患者人數增長了兩倍以上，從20.7萬增加到70.4萬。另外，在這十來年內，包括抑鬱症在內的情緒障礙症患者人數增長了一倍以上，從43.3萬增加到了104萬。
鑒於抑鬱症患者人數激增，日本情緒障礙症協會(JapanSocietyofMoodDisorders)已把抑鬱症稱作一種“全國性疾病”。出於對現狀的擔心，日本政府2010年開展了一項調查，研究抑鬱症和自殺所造成的經濟損失（人們經常將自殺與情緒障礙症聯繫起來）。研究發現，在2009年，包括醫療成本和損失的收入，自殺和抑鬱症造成的經濟損失多達2.7萬億日元；2010年，假如沒有自殺和抑鬱症，日本國內生產總值(GDP)應該比實際水平高出1.7萬億日元左右。
