內容介紹
本書詳細講解憂鬱型病態人格的成因、行為模式以及如何調整。文中列舉了大量真實的患者案例，使讀者易理解並能夠在事例中找到自身困惑所在，從而抓住矛盾和恐懼的根本，以最為有效的間接手段解決生活中輾轉反側也難以通明的各種學習、工作、婚姻、社交等方面的問題。通過了解人格心理理論，使我們更加理解社會問題，通達人情冷暖，學會迴避社交風險，解決人際矛盾，成為高明的問題終結者和自己的心理醫生。作者介紹
80後作家中不起眼的一員，曾在深圳500強企業做秘書，閒暇時寫寫小說和一些書籍，樂此不疲。後來辭職做起了自由撰稿人，命中注定要與文字打一輩子交道，所以很努力，寫過《時間管理》、《人際交往心理學》、《排解壓力》、《伊莉莎白王朝》等書。自詡是一個出淤泥而不染的女孩，喜歡做別人不想做的事，喜歡思考一些無聊的問題，喜歡一個人行走，相信追求也相信宿命，最大的夢想是成為像三毛一樣的作家。作品目錄
目錄第一部分憂鬱病，就是這樣
第一章我們到底怎么了——認識憂鬱
第一節 你感覺到憂鬱正在靠近嗎 3
第二節 困擾你的憂鬱從何而來 7
第三節 究竟是什麼造成了我們的憂鬱 10
第四節 憂鬱有什麼危害 15
測試： 你的憂鬱指數有多高 18
第二章什麼是憂鬱型人格
第一節 憂鬱情緒和憂鬱型人格有什麼不一樣 22
第二節 憂鬱型人格的五種類型 26
第三節 憂鬱型人格有哪些特徵 32
第四節 什麼樣的人會成為憂鬱的“意中人” 36
第三章憂鬱型人格的思維特徵
第一節 究竟憂鬱型人格是如何思維的？ 41
第二節 這樣的性格會導致你的憂鬱加深 46
第三節 為什麼要挑戰你的消極思維 50
第四節 如何扭轉自己的思維習慣 54
思考： 為什麼女人更容易憂鬱 58
第四章憂鬱型人格的行為特徵
第一節 憂鬱型人格的行為模式 61
第二節 他們在恐懼什麼：憂鬱型人格不敢說“不” 66
第三節 憂鬱型人格還有什麼其他行為特徵 71
思考： 總是不想吃飯的苦惱 76
第五章為什麼我與大伙兒格格不入
——人際交往裡的憂鬱型人格表現
第一節 憂鬱型人格與人際關係有什麼關係 82
第二節 如何才能得到上司的認可 87
第三節 到底該如何與同事“親近” 92
第四節 為什麼“宅男宅女”容易是憂鬱型人格者 96
測試： 職場白領，你是憂鬱型人格者嗎？ 100
第六章為什麼別人都那么幸福？
——婚戀里的憂鬱型人格表現
第一節 憂鬱型人格者的感情世界是什麼樣的 106
第二節 他（她）到底還愛不愛我？ 111
第三節 為什麼不願讚賞自己的伴侶 117
第四節 如何搭建緊密的伴侶關係 120
第二部分憂鬱病，我不怕
第七章“我好煩”,如何擁有快樂心態
第一節 到底是什麼讓我們如此煩惱 126
第二節 如何忘記生活中的不如意 130
第三節 教你如何用SPA來消除煩惱 135
第四節 如何才能重新找到生活的意義 140
第八章“我為什麼天天無精打采”，
如何讓自己精神起來
第一節 教你怎樣失聲地哭，開心地笑 146
第二節 為什麼運動能消除憂鬱 150
第三節 如何開心地“吃”掉憂鬱 154
第四節 為什麼瑜伽能改善你的憂鬱情緒 159
第九章“我好累”，如何放鬆疲乏的身心
第一節 為什麼聽音樂能放鬆身心 164
第二節 如何從跳舞和練書法中得到放鬆 169
第三節 如何從旅行和放風箏中尋找樂趣 174
第四節 如何培養正確的興趣受好 179
第十章“我的壓力好大”，如何排解壓力
第一節 你的壓力從何而來 184
第二節 怎樣將競爭的壓力變為動力 189
第三節 怎樣應對生活中的“不公平” 194
第四節 如何面對大量工作帶來的壓力 198
第十一章“我好痛苦啊”，如何面對挫折
第一節 如何避免觸及婚外情這個暗礁 203
第二節 面對親人的離去，我們應該怎么辦 207
第三節 失戀了，天不會塌下來 212
第四節 如何結束單身得到真愛 216
第十二章“我總是胡思亂想”,如何克服思慮過度
第一節為什麼非要胡思亂想 221
第二節 如何避免成為牢騷一族 227
第三節 網路時代，如何上網有度 231
第四節 為什麼要培養孩子般的性情 237
後記 242
