美男子三忌

（據環球健康網）據調查研究，起碼有3點，使得不少青少年氣色不好，健美的水準大減。
1）水喝得少，沒喝到標準。由此出現皮膚乾燥，面色憔悴。人每天要進水至少2500毫升。否則肌體就出現旱情，旱情在皮膚表現得最明顯，因為皮膚是一個人水庫，人體1／5的水儲於皮，僅次於肌肉。機體為了"抗旱"，就要採取節水措施，多排尿（正常每天應排尿1000～2000毫升），少出汗（正常每天應出汗700毫升），另外還要通過腎臟和皮膚對水的重吸收作用，把"廢水"重新吸收回來，重新利用。機體水少了，各個系統就不能正常運轉：尿和汗排少了，體內的廢物就不能運走，而積壓在組織內，形成中毒現象。應該懂得，喝水少，對健美的危害是很大的。我們不能中重視吃，而不重視喝水。
2）起居無常。不按時作息，隨便打亂自己的生物鐘，耗費支出過多，睡眠休息不足。外界有報時鐘，機體有生物鐘。報時鐘指揮著我們作息時間程式，生物鐘適應報時鐘指揮著我們機運轉程式。如果不按時作息，起居無常，生物鐘程式就被打亂了。生物鐘一亂，機體各個系統就要臨時調度，混亂一陣。人們都經受過，如果熬一次夜，面色馬上變灰，頭昏昏的。如果連續幾天熬夜，甚至可以使你醒前睜不開眼皮，這是機體出現了嚴重的保護反應。由此看出，打亂生物鐘，睡眠不足，對機體的影響是多么嚴重。
3）許多青少年吸菸多、喝酒多，以至於出現乾澀、灰暗、無神的菸酒慢性中毒面孔。這很使人憂慮。我們對公害的理解還處於低水平，應及早提高才好。