美容果蔬

均衡的飲食營養，能吸收足量的維生素和碳水化合物，可以健美人的肌，具有美容功效的各種維生素的果蔬。

均衡的飲食營養，能吸收足量的維生素和碳水化合物，可以健美人的肌膚。具有美容功效的各種維生素存在於哪些食品中呢？
絲瓜：絲瓜中含有瓜氨酸和大量的維生素，能促進皮膚細胞的新陳代謝，具有增強皮膚防禦能力，調節皮膚水分，潔白皮膚，舒展皺紋，祛除雀斑，治療皮炎等功效。
刺梨：刺梨中含有豐富的健美物質，除有護膚和美發作用外，還可消除色素沉積，治療雀斑、妊娠斑、粉刺斑。
番茄：番茄中有一種特殊成分——番茄素和豐富的蛋白質、脂肪、煙酸、蘋果脫氫酶、果腔溶解酶、多種維生素及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質，不但能增強人體抵抗力，促進傷口癒合，還有祛除斑痕、抗皮膚老化、健膚美容作用。
冬瓜：冬瓜無脂、低鈉、利尿、能阻止糖類轉化成脂肪，減少水存留，消除皮下脂肪，是減肥、健美的理想食品。
紅薯：紅薯中含有大量膠原和粘多糖物質，不但有保持人體動脈血管彈性和關節潤滑的作用，而且可預防血管系統的脂肪沉積，防止動脈粥樣硬化，減少皮下脂肪，避免人體過度發胖。
土豆：土豆中含有維生素H，維生素H可以促進皮膚細胞生長，保持皮膚光澤，防止皮炎的產生。
花生：花生中含有豐富的鈣、鈉、鉀、鎂等物質，可改變血液的酸性狀態，有消酒刺的作用，對防止酒糟鼻有特效。花生油脂80%為不飽和脂肪酸，所含甾醇可使皮膚潤潔細嫩。脂溶性維生素K、卵磷脂、腦磷脂可延緩腦功能衰退，降低膽固醇。