總幸福指數的公式
美國著名心理學家賽利格曼提出了一個幸福的公式：
總幸福指數=先天的遺傳素質 + 後天的環境 + 你能主動控制的心理力量
其英文的表達：H=S+C+V
當代的人們更加開放地生活，我們坦言幸福，我們追求幸福。幸福在哪裡？當代心理學告訴我們，幸福也是有指數的，總幸福指數是指你的較為穩定的幸福感，而不是暫時的快樂和幸福。看了一個喜劇電影，或者吃了一頓美食，這是暫時的快感，而幸福感是指令你感到持續幸福的、穩定的幸福感覺，她包括你對你的現實生活的總體滿意度和你對自己的生命的質量的評價，是指你對自己生存狀態的全面肯定。這個總體幸福取決於三個因素：一是一個人先天的遺傳素質，二是環境事件，三是你能控制的心理力量。
先天遺傳怎樣影響幸福感
幸福怎么能與先天的東西有聯繫呢？一對雙生子的研究證明，一個人的心情可能受到父母的遺傳影響，如天生具有抑鬱傾向，整日悶悶不樂，其實沒有什麼壞事情來煩他們，可他們就是不快樂，對生活中消極性和陰暗面卻十分敏感，易被不好的事情所感染，甚至遇到好事也不能使他們快樂。
●中彩2200萬美元，羅斯只快樂了不到一年。
美國著名心理學家賽利格曼講述了一個故事。羅斯是一個芝加哥郊區的中年婦女。她離婚多年了，為了讓自己的生活更有希望，她每個星期都花五美元購買當地的一種彩票。由於她平時總是處於情緒低落中，所以要靠服用一種抗抑鬱的藥物保持心情安寧。這種壞情緒是從中學時代開始的，二十多年來一直持續著，只不過三年前她丈夫有外遇拋棄她之後更嚴重一些。然而奇蹟發生了。羅斯贏得了她所在的州的彩票大獎，整整二千二百萬美元。她激動得差點暈過去。她辭去了洗衣工的工作，購買了有18個房間的別墅，把兩個孩子都送進了最好的私立學校。但令人驚奇的是她的幸福心情不到一年就開始惡化了，到了年底，她的抑鬱情緒重新出現了，她像以往悶悶不樂……
●財富和成功不能永葆幸福，而樂天派的情緒才是穩定的金錢竟然也買不來快樂？
心理學家調查了22個平時具有抑鬱心情但曾經中過彩票大獎的人，當中獎事件過去以後，他們很快地回到了從前的抑鬱狀態，又覺得不幸福了。但令人欣慰的是，如果一個天性樂觀的人，遇到暫時性創傷事件對他們的消極影響也是短暫的，不幸事件的幾個月後，他們又回到了從前的正常狀態。調查表明，即便是一個高位截癱的病人，如果原本是一個樂觀的人，在得病八周后，其積極的情緒會有所恢復，並戰勝了消極情緒。若干年後，他們報告的幸福感只比正常人稍低一些。看來，樂天派人的情緒是穩定的。金錢與財富的總體水平與幸福人生關係不大。調查富有國家和貧窮國家人們的主觀幸福感，賽利格曼等心理學家從各個國家抽取了1000人的樣本進行主觀幸福感的調查，發現人的幸福感與購買力的關係。(左表以美國的購買力為100計算。)
人性中對好運氣和成功具有心理適應性，當好事發生後，人們會很快地適應它，並認為這個好事是合理的，沒有什麼值得珍惜的。比如，沒有錢時，你認為有錢和富有是多么令人幸福的事情，可當你有了錢後，你不僅不會長期覺得幸福，反而會激發了更多的欲望，希望有更多的錢。事業成功也是一樣，如果你事業成功，你會為自己定下一個更高的目標。你並不會長期地駐足於幸福，而是具有了更高的雄心。所以財富與成功都不會令人永葆幸福。不到三個月，無論是被解僱還是升遷這樣的重大事件對人的幸福的影響就會減弱。
●人均總產值與幸福感正相關，但超過8000美元時，幸福感就小多了總體上說國民經濟總產值與幸福感正相關，人均收入越多，人們越幸福。但是，當人均總產值超過8000美元的時候，幸福感與經濟的相關就不存在了。富有的瑞典人比保加利亞人幸福，但是，如果是一個人生活在美國或者是義大利，則與瑞典人在幸福感上沒有什麼實質性區別。
●貧窮不一定使人痛苦，福布斯前100名比中等收入者稍幸福點。
但是也有一些經濟收入與幸福感不相符合的情況，巴西、阿根廷和中國人的幸福感或生活滿意度比其收入預期的要高出一些，而俄羅斯和東歐國家的幸福感則比其實際的經濟收入水平預期的要低一些。而與收入反差最大的是日本，其國民經濟收入水平很高，但其幸福感卻很低。這可能與不同國家的政治制度有關。前蘇聯及東歐國家由於國家政治改革和經濟轉型不成功，導致人民對生活的失望；而中國和巴西等國家雖然經濟絕對收入不高，但社會總是在蒸蒸日上，發展較為穩定。日本人幸福感與中國、巴西相差不多，表明收入與幸福有時不成正比。根據賽利格曼的觀點，財富只是缺少時才對幸福有較大影響，一個特別貧窮的人不會感受到幸福，可當財富增加到一定水平後，財富與幸福的相關就小多了。即便是在福布斯排行榜中前100名，身價在1.25億的富翁，也只是比中等收入的人稍微幸福一點而已。
那么世界上最貧窮的人的幸福感和生活滿意度如何呢？調查表明，最貧窮的人生活幸福感並不是特別差，他們的幸福感與中等收入的人只是稍微低一些。貧窮不必然使人精神上痛苦，貧窮更是一種社會病，是就業、教育和經濟發展不平衡導致的，與心理不健康關係不大。你如何看待金錢比金錢本身更加影響你的幸福，一個對於金錢特別看重的人會對收入有較少的滿意度，對於生活的總體滿意也就相對低一些。
●雙邊婚姻圍城並沒雙邊幸福，最幸福人的標誌是願與他人分享生活。
俗話說婚姻是一座圍城，有的人想進去，有人想出來。根據美國對於35000人的調查，結婚的人中有42%的人認為生活非常幸福，而沒結婚的、離異的和配偶去世的人中，認為生活非常幸福的比率只有24%。在個人主義文化中，同居但沒正式結婚的人覺得很幸福，而團隊精神文化中的人沒有這種感覺。但是要注意的是，如果你的婚姻並不幸福，那么你的幸福感就會低於沒有結婚的人或者已經離婚的人。總體上可以說，在婚的人比非在婚的人更加幸福。
社交生活方面，賽利格曼的研究表明，10%最幸福的人雖然形形色色，但是他們的一個共同特點是具有豐富的社交生活，他們區別於一般人和不幸福的人的一個標誌是願意與他人分享生活，而不是一個人獨處。這一點與婚姻有點關聯，一個喜歡與他人在一起的人，願意結婚，而一個願意獨處的人不傾向於結婚，可以說一個幸福的人是一個愛交往的人，具有豐富的社交生活。
●年輕不像過去那樣重要了，生活滿意度隨著年齡增加而增加。
年齡對於幸福有影響嗎？威爾遜30多年前研究發現年齡是影響幸福的重要因素，如今可能有所變化。年輕不像過去那樣重要了，一項權威的研究考查了不同國家的60000多人，將滿意分為生活滿意、愉快心情和消極心情三個方面，研究發現，生活滿意度隨著年齡的增加而增加，但愉快的心情隨著年齡的增長而稍微有點下降，消極的心情不隨著年齡的變化而變化。
●受教育程度、氣候、種族和性別不影響幸福
沒有證據發現這些因素對幸福有任何影響。學歷高的受教育者並不比沒有受教育的人更加幸福，智力水平也是如此。無論是陽光還是陰天潮濕的氣候，對於人的幸福感都沒有什麼影響。種族也不影響幸福，各種族的人都有幸福和不幸福的人，而性別也對於幸福沒有影響，女性快樂和悲傷的程度方面都超過男性，所以總體水平上他們與男性的幸福是一樣的。
財富，尤其是財富的增加，與幸福只有低相關。富有的人報告說只比普通人感覺更幸福一點。最近的半個世紀，已開發國家的人均收入增加很多，但幸福感只增加了一點。
最近的一次收入增加可以增加幸福感，一般意義上的收入增加，不會增加人的幸福。
外表的吸引力也不會影響人的幸福感。
環境怎樣影響幸福
好的訊息會令人更加愉快和幸福，而壞訊息則令人不高興。美國學者威爾遜是研究幸福的專家，他在四十年前曾經指出幸福者應當具備下列條件：收入高；已婚；年輕；身體健康；受過良好教育；任何性別；任何智力水平；宗教信仰。四十年後賽利格曼重新審視了這些構成幸福人生的條件，發現有近一半是不正確的。
●如果希望更加幸福具有信仰的人比沒有信仰的人更加幸福和快樂，自殺的和得抑鬱症的人也較少，這是因為所有宗教都宣揚愛人、寬恕和行善，反對酗酒、縱慾，強調內心的寧靜。具有信仰的人更加堅強，身體更好，更為長壽，也更願意與別人相處。
綜上所述，如果你希望自己更加幸福，你不妨選擇如下環境：
1、生活富有一些；2、擁有美滿婚姻；3、豐富你的社交生活，多與朋友在一起；4、具有信仰。
關於幸福公式中最後一個部分，也是最為重要的是你能掌握的力量，即如何控制自己的心理力量。
