維克斯健腦操的原理
根據人腦的結構，丹尼生博士把人腦的運作分為三個範圍：左右兩側、前後與上下。我們先簡略地介紹一下腦的結構，然後再解說大腦體操如何影響我們的腦、神經與肌肉系統的運作。人腦是三位一體，由三個不同的腦部結合而成的。位於頂端的是人類最特殊與發達的大腦神經皮質部分，我們用它來思考、說話、觀看、傾聽、分析資訊和解決問題。人腦的中央有與「古老哺乳動物」共同的邊緣系統，主導身體的韻律，控制我們的情緒，應對壓力的能力以及我們的性能力，它在記憶方面也扮演一個關鍵性的角色。
在腦的底部是腦莖，也稱為「爬蟲類的腦」。它控制我們許多直覺反應，如消化、呼吸、血液循環，它是在壓力下選擇「打仗」或「逃跑」的反應中心。腦莖後方的後腦，主控我們求生的本能，複雜和高難度的動作，如走路、平衡，以及控制自動化的身體功能，如呼吸、心跳快慢等工作。在腦莖上端另有一個對覺知和學習有關鍵性影響的網狀啟動系統(Reticular Activating System) ，它是允許資訊進入皮質做思考的總開關。
大腦皮質分為左、右兩半球，左半球控制右邊的身體，右半球控制左邊的身體，負責左右半球之間訊息的傳遞是中樞神經。幼兒在爬行時會同時用到左右兩邊的身體，建立左右腦之間的神經網路，同時也培養眼睛、耳朵與其他身體部位的諧調。太快學會走路的孩子往後在學習上經常會遇到困難，多做跨中線運動可以彌補小時爬的不夠! 能夠讓資訊順暢地在「左右兩側」(Laterality)交流，是讀、寫與溝通的基本條件。另外，「左右兩側」對能夠同時做動作及思考也是非常重要的。
前腦和後腦及腦莖之間的運作是否順暢，對我們的理解能力有關鍵性的影響，這是丹尼生博士所謂的「專注」(Focus)次元。人若是缺乏這方面的技能，就會因為無法把整體與細節之間的意義搞清楚，而在注意力和理解上發生困難，遇到這種情況，必須多做伸展的大腦體操。
守中(Centering)是能夠讓頂部的大腦皮質、底部的腦莖與後腦的運作取得協調。與這有關的技能有:組織能力，表達內心感受、情緒的能力，內在的踏實感，清楚自己的界限，處世做人能合乎情理而非過度的感情用事。多做能量靜功與強化態度的動作可彌補這方面的失衡。
當身體緊張時，資訊就不能順暢地流動，思考、學習就會遇到障礙與困難。簡單的說，大腦體操的動作就是在改善人腦上下、前後與左右之間的溝通功能，促進腦神經與感身體官系統之間的聯繫，讓內在原有的學習本能釋放出來，使學習處於低或零壓力，有創意地將潛在的智慧與體能表現出來，這些動作也可以幫助化解影響我們身心健康的情緒問題。
英國愛丁堡大學腦醫學博士維克斯先生經多年研究發明的一套“健腦操”，健腦操包括人的記憶思維能力和練習大腦的創造力兩個部分。
第一部分主要練習人的記憶思維能力，包括：
1、多看輕鬆、愉快的喜劇。對人腦的思維記憶力來說，精神消沉、悲觀抑鬱是主要天敵。因此練習大腦應從培養樂觀情緒開始，如每天聽五分鐘自己喜歡的音樂，讀一段輕鬆愉快的小說，看一些讓人發笑的喜劇、幽默故事等都會有助於提高思維的敏捷性並增強記憶力。
2、多讀不同體裁的書籍。知識面越廣，人的表達能力就會越強，同時思維也就更加靈活豐富。因此多讀一些新書和不同體裁、不同領域的書對大腦十分有益。
3、注意增加辭彙的積累。在讀書、看報時，應注意對辭彙的積累。語言的豐富可以幫助人增強大腦思維，因此經常將詞語有意進行分析，探討詞語結構，並寫一些語法複雜的長句等都有助於大腦的健康。
4、經常放鬆自己。同體力練習一樣，在緊張的工作、學習之後，應讓大腦充分放鬆休息。在一處你認為最滿意的角落，閉上眼睛，深深呼吸，讓全身放鬆，同時還可以在大腦中構想一幅圖畫，仔細品味畫中的含意。
第二部分主要鍛鍊人的大腦創造力，主要內容是：
1、想像詩詞的意境。選一段你熟悉或不熟悉的詩詞讀上三遍，就開始想像詩的意境。如果你喜歡寫散文，可以將你想像出的意境寫成優美的文章。
2、讓音樂圖象化。在聆聽一段音樂後，仔細捉摸每一個音符，讓大腦中形成一幅配以音樂的圖畫。
3、凝神品味一幅畫。當你注視一幅畫時，讓大腦充分理解和想像畫中的含義，把想像力組成一個故事。
4、虛構一段故事。當你看一本小說時，可有意在中途停下來，去構想書中主人公的結局；也可以將自己放在一個故事中去，想像一下自己歷險的經歷。
5、觀察生活中的人。有意觀察一下在你周圍的一群人，記下他們的言語和特徵，然後去想像他們的性格及可能發生的故事。
