紫薯核桃蓮子奶

紫薯50g，蓮子5個，核桃3個，牛奶一盒。 1、將紫薯去皮切塊，蓮子蒸熟備用。 2、將紫薯、蓮子、核桃依次放入食物料理機，加入牛奶。

原料

紫薯50g，蓮子5個，核桃3個，牛奶一盒。

製作方法：

1、將紫薯去皮切塊，蓮子蒸熟備用。
2、將紫薯、蓮子、核桃依次放入食物料理機，加入牛奶。
3、開機攪拌30秒後即可享用。

飲品功效：

紫薯含賴氨酸和錳、鉀、鋅、碘等微量元素。
蓮子補脾止瀉，益腎澀精，養心安神。