來源
“約拿”是聖經舊約裡面的一個人物。他本身是一個虔誠的猶太先知，並且一直渴望能夠得到神的差遣。神終於給了他一個光榮的任務，去宣布赦免一座本來要被罪行毀滅的城市——尼尼微城。約拿卻抗拒這個任務，想逃往他施（Tarshish） ，不斷躲避著他信仰的神。神的力量到處尋找他，喚醒他，懲戒他，甚至讓一條大魚吞了他。最後，他幾經反覆和猶疑，終於悔改，完成了他的使命——宣布尼尼微城的人獲得赦免。“約拿”指代那些渴望成長又因為某些內在因素害怕成長的人。而這種在成功面前的畏懼心理，就是“約拿情結”。它反映了一種“對自身偉大之處的恐懼”，是一種情緒狀態，並導致我們不敢去做自己本來能夠做得很好的事情，甚至逃避發掘自己的潛能。
有“約拿情結”的人內心存在著某種衝突，正是這種衝突阻礙了他對成功和成長的追求。這些內在衝突有時候可以被我們意識到，但大多數時候，它被壓抑在無意識當中。
表現
約拿情結髮展到極致就是自毀情結
“約拿情結”是人類普遍存在的一種心理現象。我們既想取得成功，但面臨成功時，卻又總伴隨著心理迷茫；我們既自信，但同時又自卑；我們對傑出人物既敬仰，但又總是有一種敵意；我們敬佩最終取得成功的人，而對成功者，又有一種不安、焦慮、慌亂和嫉妒；我們不僅躲避自己的低谷，也躲避自己的高峰。“約拿情結”發展到極致，就是“自毀情結”，即面對榮譽、成功或幸福等美好的事物時，總是浮現“我不配”，“我受不了”的念頭，最終與成功的機會擦肩而過。
“約拿情結”的基本特徵可以分為兩個方面：一方面是表現在對自己，另外一方面是表現在對他人。對自己，其特點是：逃避成長，拒絕承擔偉大的使命；對他人，其特點是：嫉妒別人的優秀和成功、幸災樂禍於別人的不幸。
產生原因
我們大多數人內心都深藏著“約拿情結”。心理學家分析，這可能是因為在我們小時候，由於自身條件的限制和不成熟，在面對各種事情時心中容易產生“我不行”、“我辦不到”等消極的念頭，如果周圍環境沒有提供足夠的安全感和機會供自己成長的話，這些念頭會在我們長大後仍一直伴隨著我們。尤其是當成功機會降臨的時候，這些心理表現得尤為明顯。因為成功也意味著挑戰，要抓住成功的機會，就意味著要付出相當的努力，面對許多無法預料的變化，並承擔可能導致失敗的風險。
我們每個人其實都有很多成功的機會，比如參加學校的演講比賽、競選學生會主席、挑戰一項有難度的工作……但是在機會面前，多數人都選擇了逃避。之所以有這樣的結果，很大一部分原因在於人們所處的社會環境。
人的行為是由心理決定的，而心理活動會受到周圍環境的影響。在很多國家的文化中，尤其是團隊精神文化中，謙虛都是一種美德，大家都喜歡“低調”的言論和行為，討厭甚至敵視喜歡“唱高調”的人。所謂“槍打出頭鳥”，“高處不勝寒”。所以，人們出於安全的需要，往往會披上“謙虛”的外衣，隱藏自己的真實個性和想法，而去迎合社會中普遍流行的觀點和行為方式。如此也就放棄了自己成長的最高可能性，失去了稜角，最終成為平庸的人。面對無處不在的社會力量，只有少數人敢於打破平衡，認識並克服了自己的“約拿情結”，勇於承擔責任和壓力，最終抓住機會並獲得了成功。
案例
每個人內在在害怕失敗的同時，隱約還有對成長和成功的害怕
小馨從財經學院國際會計專業畢業後，去了一家銀行工作，生活如水般平靜。28歲時，小馨第一次有了跳槽的衝動。當時同科室的小黃去一家小銀行當了箇中層領導，同事們茶餘飯後談論的都是小黃的待遇如何如何好。小馨聽到這些心裡很不服氣：要是我有機會，肯定能幹得更好。
半年後，機會真的來了。一家銀行在當地設分行招人，小馨的一個前領導向她伸出了橄欖枝，並開出了豐厚的待遇，聽起來處處都比小黃那個崗位好。小馨心動了。
小馨跟那邊相關負責人見了幾次面，對方對她頗為賞識，也寄予了很大期望。但讓人不解的是，小馨最後竟然放棄了這次企盼已久的機會，仍然在原崗位繼續呆了下來。
你是不是也有過小馨這樣的經歷呢？每個人都害怕失敗，渴望成功。這似乎是不變的真理。但是你可知道，其實每個人的內心，害怕失敗的同時，隱約還有對成長和成功的害怕。就像小馨，在面對成功機會的時候，卻選擇了放棄和逃避。這就是著名的人本主義心理學家馬斯洛提出的“約拿情結”。
治療方法
克服“約拿情結”是一個複雜的心理問題，也是社會問題。首先，我們要清楚了解自己的內心狀況，承認自己的“約拿情結”。在面對自己不願承擔或不敢承擔的壓力時，要認真傾聽自己內心的聲音，告訴自己“你一定能行”，在心裡為自己積聚信心和能量，克服恐懼，最終展現真實的自己。“走自己的路，讓別人說去吧！”
克服成長的恐懼，也需要我們承認和接納自己的局限。即使失敗，我們一樣是有價值的。只要我們盡了自己最大的努力，發揮了自己最高的潛力，對於自己來說就是成長，就是向自我實現的邁進。
此外，我們還要認識到，成長是我們自己的事，不能一直等別人來發現我們，我們有責任主動展現自己，有責任為自己爭取一片更理想的發展空間。
“約拿情結”，說白了就是不敢向自己的最高峰挑戰。但如果我們逼迫自己勇攀最高峰，總有一天會發現，所有我們曾經畏懼的東西，都會被我們踩在腳下！
