簡介
由教育部組織創編的第三套全國中小學生系列廣播體操由“七彩陽光”“希望風帆”和“舞動青春”“放飛理想”四個體操組成，前、後兩部分分別面向國小和中學學生。該套廣播體操的突出特點是以身體各部位活動為主，身體活動的幅度比較大，運動量有提高。
從2008年9月1日起，在全國普通中國小校和中等職業學校中推行實施。
基本內容
預備節（8拍×4）預備姿勢：直立。
第一個八拍
1—2兩臂經側至側上舉（掌心向前）。3—4兩臂頭上交叉兩次（左手在前）。5—8左腳開始踏步4次，同時兩臂經側還原成直立。
第二個八拍
1—2左腳向側一步成開立，同時左臂側舉、右臂胸前平屈。3—頭左轉90度4—頭還原。5—8左腳收回，同時兩臂經上向右繞至體側，還原成直立。
第三個八拍
1—2兩臂經側至側上舉（掌心向前）。3—4兩臂頭上交叉兩次（右手在前）。5—8右腳開始踏步4次，同時兩臂經側還原成直立。
第四個八拍
1—2右腳向側一步成開立，同時右臂側舉、左臂胸前平屈。3—頭左轉90度4—頭還原。5—8右腳收回，同時兩臂經上向左繞至體側，還原成直立。編輯本段第一節伸展運動（8拍×8）預備姿勢：直立。
第一個八拍
1—2左腳側伸（腳尖內側點地），同時右腿屈膝、左臂經側至上舉。3—4還原成直立。5—右腳側伸（腳尖內側點地），同時左腿屈膝、右臂經側至上舉。6—還原成直立。7—左腳側伸（腳尖內側點地），同時右腿屈膝、左臂側舉（眼看左手）。8—還原成直立。
第二個八拍
1—2左腳向側一步，同時兩臂胸前平屈。3—4兩臂側上舉，稍抬頭。5—7兩臂經體前交叉向外繞環至體側。8—還原成直立。
第三、四個八拍
1—2右腳側伸（腳尖內側點地），同時左腿屈膝、右臂經側至上舉。3—4還原成直立。5—左腳側伸（腳尖內側點地），同時右腿屈膝、左臂經側至上舉。6—還原成直立。7—右腳側伸（腳尖內側點地），同時左腿屈膝、右臂側舉（眼看左手）。8—還原成直立。
第五至第八個拍
1—2右腳向側一步，同時兩臂胸前平屈。3—4兩臂側上舉，稍抬頭。5—7兩臂經體前交叉向外繞環至體側。8—還原成直立。編輯本段第二節擴胸運動（8拍×8）第一個八拍
1—2左腳側伸（腳尖內側點地），同時右腿屈膝，兩臂前舉（兩手重疊，左手在上）。3—4還原成直立。5—右腳側伸（腳尖內側點地），同時左腿屈膝,兩臂經側至側舉。6—右腳收回成直立，同時兩臂前舉（兩手重疊，左手在上）。7—兩腿屈，同時兩臂胸前平屈後振（握拳）。8—身體直立，同時兩臂前舉（握拳，兩手稍靠攏）。
第二個八拍
1—3兩腿屈伸兩次，同時左臂上舉、右臂下舉。後振兩次成前舉（握拳，兩手稍靠攏）。4—身體直立、兩臂成前舉。5—提左膝（左腳貼於右膝內側），右腿屈，同時左臂側舉、右臂胸前平屈後振（握拳），頭左轉90度。6—同4.。7—8還原成直立。
第三、四個八拍
1—2右腳側伸（腳尖內側點地），同時左腿屈膝，兩臂前舉（兩手重疊，左手在上）。3—4還原成直立。5—左腳側伸（腳尖內側點地），同時右腿屈膝,兩臂經側至側舉。6—左腳收回成直立，同時兩臂前舉（兩手重疊，左手在上）。7—兩腿屈，同時兩臂胸前平屈後振（握拳）。8—身體直立，同時兩臂前舉（握拳，兩手稍靠攏）。
第五至第八個拍
1—3兩腿屈伸兩次，同時右臂上舉、左臂下舉。後振兩次成前舉（握拳，兩手稍靠攏）。4—身體直立、兩臂成前舉。5—提右膝（右腳貼於左膝內側），左腿屈，同時右臂側舉、左臂胸前平屈後振（握拳），頭左轉90度。6—身體直立、兩臂成前舉。7—8還原成直立。編輯本段第三節踢腿運動（8拍×8）預備姿勢：直立。
第一個八拍
1—2左腳前邁成弓步，同時兩臂經前至上舉（握拳）。3—提右膝（大腿與地面平行），左腿伸，同時兩臂胸前屈肘（掌心相對）。4—右腿後伸，同時兩臂上舉。5—6右腿前踢（大於90度，直膝，繃腳尖），同時兩臂經側至上舉。7—右腿後伸，同時兩臂經下至側舉。8—還原成直立。
第二個八拍
1—2左腿向側一步成半蹲（寬於肩），同時兩臂提前交叉至手扶膝（虎口向內）。3—4還原成直立。5—右腳向右前方邁一步，同時兩臂胸前交叉（掌心向後）。6—右腿側踢（大於90度，直膝，繃腳尖），同時兩臂經下擺至側舉。7—右腿後伸，同時兩臂側舉（握拳）。8—還原成直立。
第三、四個八拍
第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。
第五至第八個拍
第五至第八個拍同第一至第四個八拍。編輯本段第四節體側運動（8拍×8）預備姿勢：直立。
第一個八拍
1—2左腳向前一步，同時兩臂經前上舉。3—4右腳向側一步成開立，同時兩臂側舉。5—6提左膝（大腿與地面平行，左腳貼於右膝內側），同時兩臂擺至下舉、右臂擺至上舉。7—8左腿下落成開立，同時上體右側屈，右手叉腰，左臂上舉。
第二個八拍
1—4上體左側屈，同時左手經側下擺，觸左膝外側，右臂經側至側上舉（掌心向外，抬頭看右手）。5—6上體還原成直立，兩臂成側舉。7—8還原成直立。
第三、四個八拍
第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。
第五至第八個拍
第五至第八個拍同第一至第四個八拍。編輯本段第五節體轉運動（8拍×8）預備姿勢：直立。
第一個八拍
1—2兩腿屈伸一次，同時兩手叉腰。3—4左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時兩手相握前舉。5—6上體左轉90度，同時左臂胸前平屈，右臂前舉（掌心向下，眼看右手）。7—8上體右轉180度（眼看右手）。
第二個八拍
1—2上體左轉180度，同時兩臂經前至左臂側舉、右臂胸前平屈（眼看左手）。3—4上體轉動一次（轉幅控制在45度內，眼看左手）。5—6上體轉至正前方，同時右臂經下，左臂擺至頭上成交叉（左臂在前），稍抬頭。7—8還原成直立。
第三、四個八拍
第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。
第五至第八個拍
第五至第八個拍同第一至第四個八拍。編輯本段第六節腹背運動（8拍×8）預備姿勢：直立。
第一個八拍
1—2兩臂經側擺至上舉，兩手相握。3—4左腳向側一步成開立（稍寬於肩），上體面向左前方，同時左手扶頭後部，右臂前上舉（掌心向下）。5—6上體還原，同時雙手叉腰。7—8上體前屈，左手指觸右腳前地面（掌心向內）。
第二個八拍
1—2上體前屈，同時右手指觸左腳前地面（掌心向內），左臂後上舉（掌心向外）。3—4體前屈振動一次，同時兩手指觸地（掌心向後）。5—6左腳收回，同時下蹲，兩手扶膝上部（指尖相對，眼看前下方）。7—8還原成直立。
第三、四個八拍
第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。
第五至第八個拍
第五至第八個拍同第一至第四個八拍。編輯本段第七節跳躍運動（8拍×8）預備姿勢：直立。
第一個八拍
1一左前45度跳成左弓步，兩臂胸前平屈(握拳)。2一跳成並立，兩臂還原。3一左前弓步跳，同時兩臂經側擺至頭上擊掌。4一右轉45度跳還原成直立。5—6並腿小跳兩次，兩臂胸前平屈(握拳)。7一分腿跳，兩臂側上舉(拳變掌)。8一還原成直立。
第二個八拍
1一右腳後踢腿跳，同時兩臂胸前屈肘(拳心向後)。2一左腳後踢腿跳，同時兩臂下舉(拳心向內)。3一右腳後踢腿跳，兩臂側舉。4一跳成並立，兩臂放於體側。5—6跳成半蹲開立，同時兩臂經體前交叉向外繞至側舉(拳變掌)。7—8還原成直立。
第三、四個八拍
第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍
第五至第八個八拍同第一至第四個八拍編輯本段第八節整理運動（8拍×8）預備姿勢：直立。
第一個八拍
1—4左腳開始踏步，兩臂擺至側上舉(掌心向外)。5—8踏步，兩臂下落至側下舉，同時屈肘，前臂向外繞環至體側，還原成直立。
第二個八拍
1—2左腳向前一步，右腳並於左腳內側點地，同時兩臂擺至前舉(掌心向下)。3—4右腳後退一步，左腳並於右腳內側點地，同時兩臂經下擺至側舉。5—8右腳開始踏步，兩臂向下，還原成直立。
第三．四個八拍
第三．四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。
第五個八拍
l一2兩臂側舉。3—4右腳向側一步成開立(稍寬於肩)，同時身體左轉45度，兩臂前舉擊掌。5—6體前屈，同時兩手交叉相握至前下舉。7—8上體抬起，同時兩臂上舉(兩手相握，掌心向上)。第六個八拍1—4左臂上舉(掌心向後)，右臂經前至下舉，低頭，眼看右手。5—8左腳收回，同時左臂經側還原成直立。第七、八個八拍同第五、六個八拍，但方向相反。
創作背景
教育部體育衛生與藝術教育司司長楊貴仁介紹，《第三套全國中小學生系統廣播體操》由“七彩陽光”“希望風帆”“舞動青春”和“放飛理想”等四個操組成。教育部成立了第三套全國中小學生系列廣播體操的創編委員會，由學校體界的著名專家、學者，有一線的老師，還有不同專業的專門人才組成，創編委員會設了動作創編組、音樂創編組、科研與實驗組、掛圖研製、錄像與後期製作等五個工作組。
突出特點
跟前兩套廣播體操相比，該套廣播體操的突出特點是以身體各部位活動為主，身體活動的幅度比較大，運動量有提高。更加注重對中小學生良好身體姿態以及身體靈活性和協調性的培養，更加注重體現廣播中小學生在陽光下積極參加體育鍛鍊，健康成長，朝氣蓬勃，樂觀向上的時代風貌。
創作要求
北京體育大學教授、第三套全國中國小廣播體育創編組組長馬鴻韜在介紹《第三套全國中小學生系統廣播體操》創編過程時說，新廣播體操根據三項要求創編，具有“好學、好教、好看、好練”等風格特點。
馬鴻韜說，在教育部和人民出版社的組織協調下，創編委員會從全國部分高校和中小學生選拔出14名專家，組成了創編工作組，為了符合廣大中小學生身體特點，吸引他們積極參加體育鍛鍊，培養他們很好的鍛鍊習慣和體育精神，我們進行了認真的研究和學習，明確了創編的指導思想，遵循了教育性、健身性、科學性、意識性和適應性的五大原則，制定的動作創編方案，並明確了一下創編要求：
一、符合學生學習和鍛鍊實際。廣播操的實施對象是全體學生，因此首先比較明確動作創編要簡單易學，易掌握，易普及。
二、合理設計每套操的動作時間。根據中小學生身體發展的規律特點和學校的實際情況，以及鍛鍊的實際效果來考慮確定動作時間為4分27秒—4分33秒之間。
三、形成每套操獨特的風格特點。在縱向上，始終保持了層次性、簡潔性和必要的銜接性。同時體現出不同學段的特點，音樂的創作與整套操相匹配。做好四好，“好學、好教、好看、好練”等風格特點。為遵循創編原則符合創編要求，我們進行了實地調研，走訪了北京、上海、江蘇、南京等地19所學校，並廣泛收集了對廣播操、體操、健美操、武術等方面的題材進行收集，經過匯報和審查，在動作創編組內，對各套操初審後上報審查，根據建議進行了修改，並在北京朝陽區學校進行了實驗，根據是實驗中反饋的問題以及學校老師和學生在培訓過程中，教與學的問題，對部分動作和音樂進行了認真的研討和修改，於2008年5月20日教育部組織了專家對四套操進行了審定並通過。
科學評價
教育部體育衛生與藝術教育司司長楊貴仁在回答記者提問時表示，《第三套全國中小學生系統廣播體操》是基本的操、是國家的操，更具科學性。他不否定地方操和校操，鼓勵百花齊放，百家爭鳴。
楊貴仁說，我們推廣的中小學生系列廣播體操，它是一個基本操，因為我們國家這么大，從北京、上海看，因為師資水平確實高，學校完全創編出適合學校的校操或者區域操，但是我們有好多的學校，體育老師沒有能力創編這個操，因此我們把這個基本操推出去，他們可以做。當然我們更鼓勵各個學校，各個地區要創編更多的更好的操，要做到百花齊放，百家爭鳴。學生鍛鍊一套操是不可能的，滿足不了的，需要好多操，我們在第二套廣播體操頒布的同時，我們在全國組織了評比50套優秀的操，我們推出去讓大家做。這次伴隨著《第三套全國中小學生系統廣播體操》的推出，我們也想徵集一些優秀的校操和地方操，這是一個方面。
第二個方面，因為廣播體操在學校已經是非常好的，也是非常重要的教育形式，不僅僅是體育鍛鍊的形式，是教育的形式，大家看到了，好多學校每天全體學校的師生在一起參加教育活動的就是廣播體操，同時廣播體操能反映出學生的精神面貌，學校的管理水平。我們一些地區都要組織一些廣播體操評比，這個比賽也是為了推動學生鍛鍊，這個必須有一個統一的操，這樣才好評，好比。我們這是國家的操，大家都可以接受。
第三個方面，我們全國的操在科學性角度來講，可能更科學一些，我不否定地方操就不科學，但是從我們編創的操下的功夫，投入的力量，我覺得大家接受起來更能夠統一認識。
調研情況
2008年7月11日下午，教育部舉行新聞發布會，介紹教育部推廣第三套全國中小學生廣播體操有關情況。首都體育學院副教授、第三套全國中小學生廣播體操科研組組長崔玉鵬介紹第三套全國中小學生廣播科研實驗測試有關情況時表示，實驗檢測研究結果及調查結果表明，《第三套全國中小學生系統廣播體操》對於促進學生正常的生長發育和健康成長具有積極的意義。
崔玉鵬說，為確保《第三套全國中小學生系統廣播體操》的科學性運動負荷合理，符合不同年齡階段中小學生的身心發展規律，有效促進學生健康發展。教育部組成了《第三套全國中小學生系統廣播體操》科研組，對北京市的實驗學校學生在練習本套廣播體操時進行了實驗檢測，實驗的指標包括攝氧量、心率，同時對這套廣播體操進行了心理學和社會學的問卷表達。
研究結果報告如下：學生在安靜時攝氧量10%到20%之間，隨著廣播體操運動的開始和進行，攝氧量逐漸增加，分值達到了最大攝氧量的60%到80%，平均值在30%到45%之間。心率的變化過程與攝氧量的變化基本一致，平均值在最大心率的60%到70%。
崔玉鵬認為:實驗研究的結果表明，《第三套全國中小學生系統廣播體操》運動負荷適宜，能夠有效促進各年齡階段中小學生的身體健康和增強體質，心理學和社會學的調查研究，它的主要內容是受視學生對本套系列廣播體操的接受情況，及其對動作、音樂等方面的感受與評價，調查結果表明，從總體上看，本套廣播體操具有較強的時代氣息，運動持續時間和運動負荷適中，對於學生的學習難度也比較適宜，適合在廣大中小學生中開展，通過對實驗研究和調查研究結果的分析可以說明，《第三套全國中小學生系統廣播體操》其中的四套操運動負荷科學合理，運動強度適中，以有氧代謝為主，運動結構合理，學生長期堅持練習，可以改善和提高心血管系統的技能水平，對於促進學生正常的生長發育和健康成長具有積極的意義。
推廣過程
人民教育出版社的副社長尹鴻祝說，該套廣播體操的教學光碟和教師用書，將向西部地區部分中國小校免費贈送。
尹鴻祝說，在《第三套全國中小學生系統廣播體操》創編過程中，人民教育出版社積極配合教育部做了一些具體組織工作，包括各套操的創編，教學錄像光碟的外景拍攝與錄製，教學用書等編寫、編輯與出版。為了更好的配合《第三套全國中小學生系統廣播體操》的推廣工作，我們將再教育部的指導下，繼續做好這套系列廣播體操的後期編輯出版發行工作，配合做好實驗培訓工作，以使全國各地中國小校，中等職業學校更好的組織和開展好廣播體操活動。
尹鴻祝說，為了支持西部地區中國小校推行這套廣播體操，教育部和人民教育出版社決定向西部地區部分中國小校免費贈送該套中小學生系列廣播體操的教學光碟和教師用書，這應該是人教社應該做的事情。
尹鴻祝介紹，近幾年來，人民教育出版社按照國務院領導同志和教育部黨組要求，正在為把人民教育出版社創建成國家主流教材、研究、編寫和出版基地而努力。
適用對象
本套體操叫中小學生系列廣播體操，不包括大學生，因為我們國小兩套跟中學兩套都不一樣，中學操適合中學生的生理、心理特點。我們現在遺憾的是在我們的實踐中，中國小廣播體操做的很好，但是大學就做的差了一些，包括我上學的時候也是這樣，可能大學實在太大，五六萬，四五萬怎么去做。但是我了解到，我們有些高校早晨出操，還有的以班級為單位在做，當然我們也提倡我們高校的學生，我們高校的領導要重視學生的鍛鍊，要因地制宜做廣播體操。
