開功及姿勢
坐在椅子的1/3至1/4的地方，背不要靠在椅子背，以便在出現自發動功時有活動餘地。若靠在椅子背部經絡穴位，不容易出現反應。椅子的邊緣可以壓迫腿根部的重要穴位，壓迫前後二陰中點的會陰穴，有利於中經興奮，有利於大小周天正常地、自動地通過。如果站著，兩腿分開，距離約與肩等寬，兩膝微微彎屈，這樣能避免有反應時突然摔倒。
無倫站或坐，腰要伸直，微微收小腹，收腹是伸腰的要點。這有利於尾閭關、夾脊關兩個督脈中的運行關口正常通過，有早於腰脊放鬆，糾正腰極、腰脊病變，不至於坐一會就疲勞了。腦力勞動者平時可按這個姿勢坐，這能起著練功的作用，不容易疲勞，而且易使腎氣生髮，使主管所有經絡的中經部位興奮並調節周身經絡、經筋，使各關節部保持正常的、有力的功能狀態。
要頭正頸直，下頜內收。頭要向前、下低一點（如出現自發動功就不必保持這個姿勢），這有利於頸椎、頸經放鬆，調節糾正頸椎、頸部位的有關病症，有利於玉枕關（在腦後枕骨粗隆上）的正常通過。這樣，使人身背後正中線，從頭頂百會穴沿著脊柱正中到前後二陰穴這條路線的的督脈正常通過。腎脈總管全身的陽氣，總督全身的腎氣、生髮之氣。因此這樣坐過後會精力充沛，它是強壯功的自然姿勢。如躺著練功，最好不要枕頭，或用薄一些的枕頭。
兩手放在小腹部，手掌向上，上下重疊，虎口向外。男，左手在上；女右手在上，五指微微分開、有韭菜葉那么寬，微屈，指尖接近，輕靠在肝臍或小腹部。前面說的掌心相疊是綜合功法；後面說的掌心相對屬於傳統氣功功法。前者是佛家功手勢；後者是道家功手勢（這裡所說佛家、道家是氣功名詞，不是宗教名詞）。要注意沉肩墜肘、腋下懸空，身體好的人兩手不要挨得著腹部，這樣才以能做到手三陰、三陽經的井、滎、俞、原、經、合六條經絡的六個重要穴位的經氣相互感應加強，經氣振奮，出現上肢經氣的環狀運動，出現氣感。另外有人認為，人體有磁與生物電，磁性又分南北極，而兩手，頭與足等部位可看成是人體磁場的南極與北極。因此兩手接近可加強自身的磁場，特別是手指的接近。有人觀測，手指內側磁性敏感，紅外輻射波較強，主要是受低頻漲落調製的紅外輻射波影響。因此十指要微微分開，以加強生物電磁效應，有利於為自己和他人治病。另外，中醫認為，男人左側氣血旺盛（女人右側），故而有男左女右的手勢方法，但也不絕對。
嘴唇微微閉著，牙齒分開一點。舌頭上翹一點頂著上鄂，這叫搭鵲橋。有以下情況的人注意：有心臟病的人，將舌微微伸直，舌尖頂著下門牙根部：有神經衰弱、神經官能症、精神分裂病史、情緒不穩、矛盾心理嚴重的人，務心將舌尖向下、向後捲曲，頂在舌下系帶上；血壓正常、肥胖的人，要減肥的人將舌尖放在口腔的中間部位，不挨著口腔，這樣，過後可能出現多尿、腹瀉、出汗、辟穀等情況。每人選擇其中一種即可。這些做法有利於調節脾胃、心和腎的有關功能和功能態。因為嘴唇與脾胃相連，牙與腎功能相關，舌與心和心包經絡有特殊的聯繫。
眼睛半睜半閉，向下看著鼻尖，或閉眼。身體好、膽大的人可閉眼。用意念注意鼻尖，通過鼻尖用意念觀察肚臍部位，這有利於避免光線干擾，利於放鬆入靜；結合手勢有利於自動地意守下丹田和上丹田；結合舌的姿勢有利於使身體前面三關正常通過，即上、中、下丹田正常通過，使主管一身經氣、陰經的任脈經絡、經氣正常運行。
以上六個姿勢是開功，以後無論是我講的什麼功法，都要以按這個姿勢開功，也可以以其他的姿勢開功。這個姿勢可以自動變動，變為站或臥勢。這僅是一種簡要的開功形式，不要形式同樣可以練功。另
意念
意想自己小腹部位，想自己小腹部位有一朵正在開放的荷花。荷花意味著純潔，意味著美好，意味著出污泥而不染。要你想荷花，就是使你
