簡介
社會再適應量表(SRRS)是為測量重大生活事件而設計的。設計者是霍爾姆斯，於1967年正式用於臨床。 經實踐檢驗，該量表有一定實用價值。“量表上得分較高的人，較容易罹患心臟病、骨折、糖尿病、白血病以及小感冒” 。量表中的分數，也與“精神障礙、抑鬱、精神分裂症以及嚴重的心理疾病有關” 。另外，多種生活事件不斷的累加，其效應就更明顯，由於遭遇者的整體免疫功能降低，極易患病。
使用
生活壓力自檢表（社會再適應量表）
作答說明：仔細閱讀下列的每一事件在次數欄位內寫下去年經歷這事件的次數再把該項壓力指數的相乘積寫
在生活壓力分數欄內，最後將各項的分數相加即為去年一年的生活壓力總分。
1. 配偶死亡………………………………………………………………………… 100 * =
2. 離婚…………………………………………………………………………………73 * =
3. 分居…………………………………………………………………………………65 * =
4. 入獄…………………………………………………………………………………63 * =
5. 親人死亡……………………………………………………………………………63 * =
6. 自己受傷或生病……………………………………………………………………53 * =
7. 結婚…………………………………………………………………………………50 * =
8. 被開除………………………………………………………………………………47 * =
9. 婚姻複合……………………………………………………………………………45 * =
10. 退休…………………………………………………………………………………45 * =
11. 家人健康或行為狀況改變…………………………………………………………44 * =
12. 懷孕…………………………………………………………………………………40 * =
13. 性方面的困難………………………………………………………………………39 * =
14. 家庭增加新成員（如：出生、繼養或奉養老人等）……………………………39 * =
15. 工作上的調適（如：搬遷、公司重組、公司破產等）…………………………39 * =
16. 經濟狀況改變（如：大賺或大賠等）……………………………………………38 * =
17. 好友死亡……………………………………………………………………………37 * =
18. 職業改變……………………………………………………………………………36 * =
19. 和配偶爭執的次數改變（如：為了子女管教方法、個人的生活習慣等）……35 * =
20. 貸款或抵押超過新台幣三十萬（如：房屋貸款或生意周轉等）………………31 * =
21. 喪失抵押物贖取權…………………………………………………………………30 * =
22. 工作職務的改變……………………………………………………………………29 * =
23. 子女離家（如：結婚、念大學等）………………………………………………29 * =
24. 姻親間的糾紛………………………………………………………………………29 * =
25. 個人有傑出的成就…………………………………………………………………28 * =
26. 配偶開始或停止工作………………………………………………………………26 * =
27. 開始或停止上學……………………………………………………………………26 * =
28. 居住環境改變（如：住新房子、鄰居搬走等）…………………………………25 * =
29. 個人習慣改變（如：衣著、態度等）……………………………………………24 * =
30. 與上司有糾紛………………………………………………………………………23 * =
31. 工作時間或狀況改變………………………………………………………………20 * =
32. 搬家…………………………………………………………………………………20 * =
33. 轉學…………………………………………………………………………………20 * =
34. 改變休閒生活方式…………………………………………………………………19 * =
35. 宗教活動改變（如：增加或減少參加次數）……………………………………19 * =
36. 社交活動改變（如：參加俱樂部或去看電影院等）……………………………18 * =
37. 貸款或抵押新台幣三十萬元以內（如：買電視、冰櫃等）……………………17 * =
38. 睡眠習慣改變（如變多或變少或改成白天睡覺等）……………………………16 * =
39. 家人相聚次數改變（如：變多或變少）…………………………………………15 * =
40. 飲食習慣改變………………………………………………………………………15 * =
41. 休假或度假…………………………………………………………………………13 * =
42. 聖誕節………………………………………………………………………………12 * =
43. 輕度違法（如：交通違規、擾亂安寧等）………………………………………11 * =
生活壓力總分：
1967 年，霍爾姆斯（T.H. Holmes）和雷赫（R.H. Rahe）在美國對5000 餘人進行了關於生活事件（指造成人們生活上的變化、並要求對其適應和應付的社會生活情境和事件）對健康影響的調查研究。他們將當時美國人生活中常見的43 項生活事件列成表格，把每一項生活事件引起生活變化的程度或達到社會再適應所需努力的大小，稱為生活變化單位（lifechange unit, LCU），以此反應心理應激的強度。研究者認為，配偶死亡引起當事人生活變化的程度最大，所以規定配偶死亡的生活變化計量單位為100，其他生活事件的計量單位由每一位被調查者與前述標準對比參照自評，最後獲得了被調查總體對43 項生活事件自評的"生活變化單位平均值"，並由大到小到大按次序進行排列，編制了一張包括43 項生活事件及相應的生活變化計量單位的目錄表，稱為社會再適應評定量表（SRRS）。霍爾姆斯對經歷了不同事件的人進行多年的追綜觀察，認為生活事件與10 年內的重大健康變化有
關。如果在一年中，LCU 超過200 單位，則發生疾病的機率增高，如果LCU 超過300 單位，第二年生病的可能性達70%。
局限性
面臨並體驗到的壓力，到底對心理健康有多大影響？這是在心理諮詢與治療中必須回答的問題。可以肯定地說，十分合理與量化水平比較理想的壓力測量方法，至今仍然在探索之中。為了解決現實問題，目前人們公認的、有一定使用價值的測量壓力的量表包括社會再適應量表、日常生活中小困擾的測量和知覺壓力問卷。
其中，社會再適應量表是為測量重大生活事件設計的。該量表具有局限性，因此使用時應該密切聯繫臨床症狀的性質，結合其他臨床檢查指標進行綜合評估。單純使用量表作出診斷，有很大的危險性。
