釋義
“全職媽媽”社交空窗“空窗期”本來是指最近感情生活空白，無男女朋友，孤寂無緣，宛如依靠一扇不能遮風擋雨的空窗。
現在特指全職媽媽，她們的社交圈幾近空白，男性朋友不聯繫，女性朋友沒空聯繫，原來的同事也因為沒有了工作這層關係沒必要聯繫，於是全職媽媽不可避免會遭遇“社交空窗期”。
成因
職場是社會的放大鏡，家庭卻是社會的縮影，回歸家庭的媽媽，如果不加調整，難免會形成巨大落差，社會空間會極具壓縮。時間過分緊張，而空間又非常狹小，社交空窗當然容易形成。
1、孩子的奶瓶、尿布，洗不完的衣服，做不完的營養餐，還有講也講不完的童稚故事。空間和場景轉換得如此徹底，如果心理上不來一次巨大的調整，再加之身邊人的不理解，甚至挑剔挖苦，全職媽媽就會覺得累覺得煩覺得躁，不經意間，容易將這些情緒轉移到寶寶、家人甚至朋友身上，沒有誰會願意接受情緒垃圾，即使相處多日的姐妹，在前兩次耐心傾聽你的鬱悶後，第三次恐怕也得收線閃人了。
2、在職場上雖然也有心情欠佳的時候，但畢竟和同伴、他人“耳鬢廝磨”，社交罅隙尚可填補，但全職在家，拉扯孩子占去太多時間，使你幾乎無暇顧及情誼的修修補補。
3、和外界交流時話題核心容易發生重大偏移（以寶寶為中心），這會使你的社交出現很大的空窗。
4、網路、電話等虛擬的方式，畢竟比不上面對面的交流。但有了孩子需要兼顧太多因素，如天氣、交通等，使走親訪友成了艱難事宜；即使見面，也難免將寶貴的會面時間轉移到對寶寶的照顧上。
5、全職媽媽的日程是以寶寶為中心，而社交生活（尤其集體性的社會活動）相反，它並不太歡迎小孩。
對策
告別社交空窗的前提是內心安定，要攘外，必先安內。要想外在社交不空窗，全職媽媽的心裡，就不能有空窗，就要充實起來。
讓內心安定的6種方法
1、告別職場角色：你的戰場已經轉換了。別再將上司和同事的形象帶進家裡來，除了使你做事心不在焉降低你的工作效率外，你得不到任何心靈獎賞。
2、關注此刻：與其擔心自己將來在職場上的競爭力，擔心將被社會拋棄，不如將目光放在眼前——你和寶寶，是相互成長的見證。
3、承認自己的價值：你的價值是無形的。雖然賬面上你可能顆粒無收，但並不意味著你沒有創造財富。正相反，給寶寶帶來內心的安全感，成就他日後的幸福人生，是旁人所無法給予的無窮的價值。
4、請人幫助：你是在家媽媽，但不是保姆。留下時間給自己，所以家務要請人分擔。誰都分身無術，洗洗刷刷、晾晾曬曬，這些事情儘可能請人代替，多留下時間給自己和寶寶。當寶寶休息時，你可以閱讀、寫作、畫畫、看電影，總之做自己喜歡做的事情，當然，如果你喜歡做家務，也可以享受持家的樂趣。
5、每天冥想半小時：一定抽出半小時給自己。只是冥想、深呼吸，這是給每天自己的心靈做清洗，及時清理情緒垃圾。
6、和寶寶一起親近自然：家庭關係變得複雜如網，不如帶著寶寶多多親近自然，既可育兒，也可悅己。
