圖書信息
作 者：陳彥方 著
出 版 社：吉林科學技術出版社
出版時間：2010-12-1
版 次：1
頁 數：215
字 數：180000
印刷時間：2010-12-1
開 本：16開
紙 張：膠版紙
印 次：1
I S B N：9787538447217
包 裝：平裝
內容簡介
睡眠就像呼吸一樣是人的生理需要，人一生中有l/3的時間在睡眠中度過，睡眠是生命所必須的過程，是人體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。然而，隨著現代社會生活節奏越來越快，壓力越來越大，以及熬夜、飲酒等不良生活習慣所引發的睡眠障礙已經成為一種很普通的社會現象。據世界衛生組織對l4個國家l5個實驗基地兩萬餘名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的入有睡眠問題。據中國睡眠研究會公布的最新睡眠問題調查結果顯示，中國成年人失眠發生率為38.2%，高於國外已開發國家的失眠發生率。
作者簡介
陳彥方，男，1941年3月出生，北京回龍觀醫院教授、主任醫師，中華精神科學會副主任委員，世界精神病學會的分類與診斷委員會副主任委員。1981年作為碩士研究生畢業於北京醫科大學精神衛生研究所，主修生化精神藥理學。1989年—1990年由世界衛生組織選送到英國臨床醫學中心進修。1989年至1990年赴英國倫敦大學精神病學研究所與英國臨床醫學中心進修臨床精神藥理學與分子遺傳學。主要研究有抗精神病藥治療精神分裂症的CSF單胺遞質代謝產物變化、腦電圖和心電圖監護下有抽搐與無抽搐ECT治療精神分裂症對照研究、社區精神分裂症患者藥物治療與心理教育對照研究、精神障礙分類與診斷標準、疾病診斷量表等。主編著作有《抗精神病電療》、《新編臨床精神藥物手冊》、《精神科護理學》、《中國精神障礙分類與診斷標準第三版(CCMD-3)》、《CCMD-3相關障礙的治療與護理》、《腦部疾病診療學》等。因多項研究成果顯著，曾獲省、部級科技進步獎和衛生部先進工作者稱號。
目錄
第一章 誰偷走了你的睡眠健康
1.科學解碼睡眠
2.如何識別睡眠質量
3.人一天需要睡多久
4.睡眠周期
6.最佳睡眠時間
6.睡眠不足的四大健康隱患
7.揭開夢的面紗
8.良好睡眠10節必修課
9.睡眠誤區大掃雷
第二章 匹配飲食吃的好才能睡的香
1.合理安排三餐，不讓食物成為睡眠負擔
2.區分良莠，掌握助眠飲食寶典
5.夜宵，睡眠健康的隱形殺手
4.從五臟開始的食療助眠秘訣
5.七道安神鎮靜湯粥喝出好睡眠
第三章 合理運動 造就優質睡眠
第四章 完美性愛帶來安穩睡眠
第五章 打造舒適睡眠環境
第六章 破解睡眠障礙的密碼
第七章 失眠 最常見的睡眠問題
第八章 心病還需心藥醫
第九章 中西有別的失眠治療法
第十章 不同人群 睡眠有道
