圖書信息
睡眠好病就少作 者：郭兮恆
出版時間： 2010年10月1日
ISBN: 9787122084507
開本： 16開
定價: 29.80元
內容簡介
《睡眠好病就少》內容簡介：如果您希望了解睡眠所涉及的廣泛知識，如果您正在被各種睡眠障礙所困擾，那么請閱讀《睡眠好病就少》。《睡眠好病就少》從睡眠的基礎知識講起，全面而通俗地介紹了睡眠機制與作用；教大家如何依照生物鐘運轉規律進行睡眠；介紹了什麼是睡商、如何提高睡商、各種常見睡眠障礙及其治療方法；對於大多數人都很關注的失眠問題，《睡眠好病就少》也做了詳細分析，並從日常生活入手，提出了一系列簡便易行、行之有效的改進睡眠、防治失眠的手段；《睡眠好病就少》中含有多張睡眠問卷，對您了解自身的睡眠情況很有幫助；另外，《睡眠好病就少》還針對不同人群量身定製了不同的睡BR保健措施。
通過《睡眠好病就少》，您會真正地領會和實踐到“不覓仙方覓睡方”的真理，從而科學地、輕鬆地睡出健康，睡掉疾病。
作者簡介
郭兮恆，主任醫師，教授，碩士生導師。現任首都醫科大學附屬北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任、中國睡眠研究會睡眠呼吸障礙專業委員會副主任委員、中華醫學會中國醫師協會睡眠醫學專家委員會常委、美國睡眠科學院委員、中美睡眠研究會秘書長、北京市醫療器械評審專家委員會委員。從事專業睡眠科研研究和臨床工作25年，具有豐富的臨床經驗和獨特的治療方法，在國內外發表論文、著作50餘篇，為多家中外專業醫學雜誌的編委和特約審稿。
圖書目錄
第一章 認識睡眠——它遠不止休息那么簡單
人生一世，成事在床——你了解睡眠嗎?
睡眠是一種生命需要，我們不要隨便剝奪它
我們睡覺的時候，身體都發生了哪些變化?1l
夢是睡眠的產物——要分清哪些夢是有害的/
千差萬別的睡眠習慣，你屬於哪一種?
第二章 遵循睡眠的節奏，享受健康的一生
理想的入睡、睡眠時間要因人而異
不同年齡的人，對睡眠時間的需求不一樣
當心㈠艮多人都欠下了“睡眠債”
順應生物鐘，合理安排自己的生活
光照療法：治療生物鐘“錯點”
根據四季變化，調節自己的睡眠時間
第三章 提高睡商，就等於提高了睡眠質量
“睡商”與智商、情商同樣重要
打造舒適的睡眠環境，美美地睡一場好覺
良好的睡眠，還要有適宜的寢具
教你養生“吉祥睡”：右側臥，睡如弓
提高“睡商”，吃對食物也很關鍵
運動，助你找回健康優質的睡眠
睡好子午覺，讓自己的精力更旺盛
有助於睡眠的”睡前放鬆法”
第四章 揪出干擾睡眠的“賊”，為你的健康充充電
留神!嗜睡其實也是一種睡眠障礙
“磨牙”看似小毛病，實則大隱患/
打鼾，究竟是睡得香還是睡得懸?/
睡覺流口水，別不當一回事兒八
揭開“夢遊症”的神秘面紗
你有“快速眼動睡眠行為障礙”嗎?
睡覺時腿老動，當心”不寧腿綜合徵”
別讓“夢魘”毀了你的好睡眠
抑鬱症的“信號兵”——早醒
第五章 戰勝失眠——獻給那些飽受失眠折磨的朋友
失眠症——不斷蔓延的“都市流行病”/
失眠症也有真與假，治療前要分辨仔細
影響睡眠的因素很多，心理是關鍵一環/
治標先治本，睡覺應先睡心
安眠藥有利也有弊，做到不排斥、不依賴
”藥睡”原則：按需、間斷、小劑量
獻給失眠患者的家用本草——十味安神中藥/
穴位按摩——用自然之道還你自然睡眠
第六章 讓特殊人群安然入夢的睡眠策略
如何讓寶寶睡得舒服，睡得甜美
成長中的青少年，睡眠有講究
中年人睡好覺，其實並不難
老年人，該如何調適自己的睡眠?
夜夜成眠很簡單，孕媽媽如何睡好覺
附錄Ⅰ 90項症狀自評量表
附錄Ⅱ 匹茲堡睡眠質量指數自評量表
