內容介紹
內 容 提 要本書為睡前十分鐘長壽保健的指導性讀
物。書中包括養生總則篇、氣功長壽篇、自我
按摩篇、針灸益壽篇、藥補食養篇、房事強身
篇、睡眠養生篇等9篇，詳細介紹了人體長壽
保健的技巧與知識，語言通俗易懂，是廣大讀
者的必備書。
作品目錄
目 錄養生總則篇
一、漫談衰老與抗衰老
二、健康長壽十二宜
三、美國人長壽九秘訣
四、十二時辰養生細則
五、減去10歲的秘訣就在你手中
六、長壽格言與諺語拾萃
氣功長壽篇
一、氣功使人長壽
二、睡功九式
三、陳摶睡功
四、臥式保健功
五、李真人長生一十六字妙訣
六、祛病延年一十六句之術
七、老人導引功
八、清靜功
九、強壯功
十、華山派全真道長壽秘術
十一、直氣運行法
十二、大力功
十三、冬夜自暖功
十四、大鎖陽關功
自我按摩篇
一、按摩與長壽
二、自我保健按摩術
三、氣功按摩養生術
四、點穴強身法
針灸益壽篇
一、針灸益壽術的源流和機理
二、耳穴保健法
三、延年妙法穴位灸
四、敷臍養生保健法
藥補食養篇
一、世上本無長生不老的靈丹
二、世界名醫波利的長壽方
三、飲食營養與健康長壽
四、古代養生頤壽秘方精選
五、奇效補益延年膏滋方集錦
六、睡前加餐代茶飲
房事強身篇
一、房事與健康長壽
二、老人房事四不
三、房事但求恩愛和諧
四、養精節慾要則
五、房事保健按摩秘術
六、有顯著功效的強精體操
七、西方治療早泄的技術
八、恥骨尾骨肌操練技術
九、壯陽外用秘方
睡眠養生篇
一、睡眠與健康長壽
二、保證睡眠質量的諸多要素
三、入睡妙法
精神調養篇
一、精神與健康長壽
二、調養精神種種妙法
古代壽星秘訣篇
一、彭祖養生之道
二、陶隱居：“我命在我 不在於天”
三、則天女皇“內氣功”
四、藥王孫思邈氣功長壽法
五、東坡睡眠八字訣
六、陸游掃地延年法
七、乾隆長壽秘訣
八、方開揉腹運氣長壽術
九、曹慈山老年養生實踐
