瘦身雞翅

瘦身雞翅

瘦身雞翅是一道美食,製作材料主要有雞翅(8隻,362克)、魔芋(250克)、胡蘿蔔(1/2根)、蔥(2根)。

調料:

生粉(1/2湯匙)、油(4湯匙)、白糖(1湯匙)、料酒(1/2湯匙)、蚝油(2湯匙)、胡椒粉(1/5湯匙)

做法:

1雞翅洗淨拭乾水,在雞翅背面斜劃三刀放入碟中,加入4湯匙醬油、1/2湯匙料酒拌勻,醃製20分鐘。

2胡蘿蔔去皮切半,再切成薄片;魔芋洗淨瀝乾水;蔥切成段;將1/2湯匙生粉和3湯匙清水調成生粉水待用。3 魔芋與紅蘿蔔放入沸水中焯1分鐘,撈起瀝乾水。

4燒熱鍋內4湯匙油,灑入1湯匙白糖炒融,至糖漿呈焦黃色,立即倒入雞翅翻炒上色,再倒入蔥段、胡蘿蔔片和魔芋同炒。

5加入1/2湯匙料酒、2湯匙蚝油、1/5湯匙胡椒粉和1杯清水,加蓋大火燒開,改小火燜煮30分鐘。

6 揭蓋轉大火,澆入生粉水勾芡,即可盛出。

廚神貼士

1、雞翅和醃汁要分開下鍋,應先用筷子將雞翅夾入鍋內,大火爆炒讓其上色,再倒入醃汁翻炒;如果兩者同時下鍋,醃汁里的水分會讓油花四濺傷人,還會讓雞翅上色不均勻。

2、雞翅下鍋前,應先在雞翅上劃幾道口子,可使雞翅烹煮後容易入味。

3、給魔芋雞翅勾芡前,應先開大火將湯汁收至稍乾,再倒入生粉水勾芡,可讓成菜湯汁濃稠、味更佳。

4、魔芋雞翅已加了醬油和蚝油調味,不必加鹽調味,避免成菜過鹹發苦。

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