內容簡介
這是一本關於“吃”的書，卻又是一本瘦身的書；這是一本教你瘦身的書，卻不只是教你瘦身。書中系統地介紹了“唐安麒宇宙飲食”這一獨特的飲食瘦身法，它強調尊重人的本能，順應自然法則，不必痛苦地節食，也不必只吃青菜豆腐，只要吃得“宇宙”，飽著就能瘦。掌握了“宇宙飲食法”，你收穫的不只是苗條的身段，還有更健康的身體。
唐安麒，十幾歲就當上總裁，創造數十億的營業額。不僅是經營國際美容集團的企業家，還是一個擁有大量冬粉的明星級美容專家。其獨創的唐安麒宇宙飲食法，幫助數百萬人成功瘦身。
目錄
PART 01 宇宙飲食理論大講堂
宇宙飲食的起源
你都吃高水分食物嗎?
肥胖是體內大塞車的警告
多吃新鮮、自然的食物
唐安麒宇宙飲食
吃得簡單，身體沒負擔
唐安麒宇宙飲食原則
宇宙飲食瘦身版
宇宙飲食迷你版
用餐搭配
食物分類要點
澱粉類蔬果
高水分纖維類蔬果
稻麥澱粉類
肉類
海鮮類
藥食同源
要瘦身，先補身
認識食物屬性
補身瘦身湯粥
健康食法要點
拒絕高溫烹調
選用健康廚具
吃好油
用有機調料
少吃多滋味
拒絕“毒”食品
健康必備酵素
最受歡迎的唐安麒宇宙餐
不時不食·全菜日
唐安麒生機飲食
四大天王瘦身餐
林志玲三日瘦身餐
PART 02 宇宙飲食DIY
肉類
香蒜蘆筍牛肉卷
梅菜粒炒肉末
芝麻菜絲手撕雞
京蔥爆羊肉片
菇筍炆雞柳
迷迭香三杯雞
花雕醉雞翅
羅勒洋蔥雞丁
腐乳雞排
香菇免治雞排肉
雙果雞肉卷
老薑炒雞絲
松子雞塊
雙菇煎牛排
馬蹄菠菜牛肉球
蒜苗炒牛肉
紅燒牛腩
南瓜燉牛肉
紅酒洋蔥燉牛肉
韭菜牛肉卷
香芒牛柳
姜燒洋蔥豬排
香菇肉丸
滑蛋豬肉
泡菜炒肉片
豉油蒸豬排
肉骨茶
南瓜排骨湯
蒜苗炒豬肝
海鮮類
白酒浸三文魚
龍井蝦球
核桃毛豆炒鮮貝
捲心菜鮮蝦卷
海鮮沙拉
鹹檸檬蒸烏頭魚
西紅柿獼猴桃蝦仁
洋蔥三文魚
鮮奶蛋白炒蝦仁
香辣銀鱈魚
青芥辣汁三文魚沙拉
酸辣大蝦
香蔥蘑菇鯰魚卷
稻麥類
雜果粒粒壽司飯
咖喱雜菌炒烏冬
野菌多士
椰香雜菜飯
胡蘿蔔炒蛋飯
上湯鮮菇泡飯
宮保花椰菜飯
鳳梨燴豆腐乾
白菜飯糰
腐皮竹筍飯
補身粥
蒜蓉茄子飯
豆類
秀珍菇蒸豆腐
澱粉蔬菜類
青椒炒薯絲
PART 03 宇宙飲食瘦身日記
珊珊的宇宙飲食日記
宇宙飲食食譜大放送
媽媽愛心茶果
西紅柿螺絲粉
珊珊炒香飯
南瓜燒餅
酸辣湯素餃
原盅燉木瓜
三文魚頭湯
福建小食之菇丫條
香煎芋頭餅
宇宙玉米羹
貽興的“型男瘦身”心得
減肥是一輩子的熱血戰鬥
不吃澱粉，人容易抑鬱?
衝破平台期
成為一個愛煮菜的男人
安麒寄語
“健康自煮男”的瘦身食譜
南瓜玉米湯
黃金鴛鴦蝦
橄欖菲達芝士沙拉
鮮蔬螺絲粉
番茄汁鮭魚排
香茅清湯蜆
番茄汁大蝦
味噌排骨
咖喱海鮮鍋
紅咖喱牛肉
迷迭香羊排
美國媽咪Jenny瘦身實錄
衝破平台期：四大天王瘦身餐
林志玲三日瘦身餐
醫生七日瘦身餐
黃金十日瘦身餐
宇宙村民真人瘦身案例
案例1：重量級媽咪，宇宙勁減25千克
案例2：健康減肥，宇宙勁減37千克
案例3：肥胖被歧視，減重拾自信
案例4：食得“麒法”，健康瘦身非難事
案例5：吃出纖瘦身形，不反彈
