基本信息
·出版社：上海科學技術文獻出版社
·頁碼：127 頁
·出版日期：2002年01月
·ISBN：7543919508
·條形碼：9787543919501
·版本：第1版
·裝幀：平裝
·開本：32
·正文語種：中文
內容簡介
上海電視台體育頻道的《天天健美》里那個快樂健康的領操曾經給每位熱愛有氧健身的人留下深刻的印象，這本書就是這位美麗女子的手筆，她可是我國著名的有氧健身操專家和國家級的健身操教練，頗受愛美女性的喜愛。這本書就是莫晶蘭多年從事健美工作的心得，她在書中提出了一種健身美體的新概念，告訴你經過前期的身體檢查+平衡飲食+健康習慣+適合的運動計畫這四部曲，才是一種完美健康的減肥。
本書介紹了瘦身美體概念；美體呵護總動員；實用瘦身美體運動處方；肥胖與減肥；現代女性美體標準；健康習慣；瘦身美體認識的訓區等。
作者簡介
莫晶蘭，我國著名有氧健身操專家，國家級健身操指導員，國家級健身操教練。1989年畢業於上海體育學院，現任上生活費體育學院健身操教研室講師，多年從事健身方面的理論研究和健身操的教學工作，著有《全民健身活動知識叢書》等，曾擔任多年的上海電視台體育頻道《天天健身》有氧操節目的編操和領操，還創立了晶蘭健身體系，並開辦了晶蘭健身（連鎖）中心。
目錄
晶蘭話“秘訣”
第一章 瘦身美體新概論
健身運動+平衡飲食+健康習慣=健美體形
第二章 美體呵護總動員
一、從現在做起
二、以運動為主
三、持之以恆
四、綜合治理
第三章 現代女性美體標準
第一節 體形類別
第二節 美體標準
第四章 肥胖與減肥
第一節 肥胖的界定
第二節 肥胖的原因
第三節 減肥的方法
第四節 減肥的機理
第五章 瘦身美體“四步曲”
第一節 健康檢查
第二節 體形評價
第三節 體能測試
第四節 運動處方
第六章 實用瘦身美體運動處方
第一節 全身減肥
第二節 局部減肥
第三節 女性特殊時期瘦身美體
第七章 平衡飲食
第一節 平衡飲食與瘦身美體
第二節 平衡飲食的原則
第三節 平衡飲食的方法
第四節 飲食大忌
第五節 飲食建議
第八章 健康習慣
第一節 體形的自我監督
第二節 瘦身美體計畫與周記
第三節 美體永駐秘訣
第九章 瘦身美體認識的誤區
附錄
