基本信息
主講/解說： 章蓓
碟 片 數：2
出 版 社：江蘇音像出版社
發行公司：南京先恆音樂唱片有限公司
ISRC：CNE110735700
條 形 碼：9787883976691
地 區：大陸
定 價：￥40.00
內容簡介
普拉提（pilates）是由德國的約瑟夫·普拉提於1926年創立並推廣的一種運動健身體系--一種靜力性的健身運動。西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練，而東方人著重呼吸和心靈集中的訓練，如瑜珈和太極。普拉提吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關研究成果。最初普拉提只運用於兩大領域，即專業舞蹈團體進行肌肉的訓練和醫療康復機構病人痊癒後的肌體功能及肌肉力量的恢復。
隨著現代社會的發展，普拉提（Pilates）不斷進行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個性化的內容，普拉提的訓練方式是遵循運用自身體重、多次數、小重量以及冥想的運動原則，訓練時的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對肌肉形態、關節等外在的一種訓練，它的訓練目的是通過改變人體肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。
目錄
第一片
1．熱 身
骨盆捲動 仰臥脊椎旋轉 胸部抬起 胸部抬起並旋轉 單腿抬起身
2．腹肌部分
一百次預備式 捲曲上提 腿劃圓圈 滾動如球 雙腿伸展 單腿伸展 腹斜肌單腿交叉伸展
3．髖伸展(一)
肩橋預備式
4．仰臥脊椎連線
超越捲動
5．坐姿脊椎連線
脊椎伸展 分腿搖擺
第二片
1．坐姿伸展
鋸式練習
2．仰臥旋轉
開瓶式旋轉
3．髖伸展（二）
肩 橋
4．側 屈
腿側提 側 彎
5．背伸展
基本背伸展 單腿踢 雙腿踢 泳 式
6．全身綜合性練習
貓式伸展 前置支撐 後置支撐 向上伸展
7．脊椎按摩
海獅式滾動
8．放 松
