內容簡介
這套叢書體現了中醫保健特色，在內容上立足於向廣大民眾普及中醫養生保健、防病治病知識，突出中醫特色，注意吸收現代新知識、新成果、在菜餚、藥膳、驗方等方面，選擇有針對性者，不求全，便求實用；同時注
疲勞的中醫保健在叢書形式上，不限於體例，而是從百姓最關心的內容入手，進行了簡明通俗的介紹。
本書是現代中醫保健叢書之一，全書分為為上、下兩篇。上篇從現代疲勞形成特點去認識疲勞的本質；下篇突出中醫“治未病”思想，以預防為主、治療為輔，提出干預疲勞的種種有效方法。內容實用，以適應家庭需要為宗旨，通俗易懂，具有中醫特色，適合各個知識段的人群通讀。
圖書目錄
上篇 認識疲勞
疲勞是怎么回事/1
疲勞是人體發出的求救信號/2
疲勞產生的種類/4
現代疲勞形成的特點/5
疲勞給人們帶來的危害/7
疲勞發出的警告/8
過度疲勞導致疾病/9
過勞死悄悄地襲來/10
疲勞是21世紀人類健康大敵/12
疲勞症表現的常見類型/15
亞健康狀態/16
疲勞綜合徵/17
衰弱綜合徵/18
男子虛弱綜合徵/19
中醫從“虛證”認識疲勞症/21
中醫如何看待疲勞/22
中醫所稱“虛證”的表現/23
歷代醫家對虛勞的認識/26
虛證的診斷與鑑別診斷/26
古稱“勞病”與“虛勞”的關係/29
不同個體發生疲勞症的不同特點/31
小兒多先天不足與後天失調/32
婦女疲勞與月經、胎產有關/33
青年人多逞強與壓力/34
中年人多勞倦與貪慾/35
老年人多伴功能衰退/36
形體胖、瘦表現疲勞的差異/37
導致人體疲勞的常見原因/39
先天稟賦不足/40
勞累過度 /41
不良的情緒/43
飲食失調/46
生活起居失常/5l
周圍環境影響/55
疾病的原因/62
疲勞症的自我測定/69
什麼人容易發生疲勞/70
疲勞症的早期自檢/7l
關注過度疲勞的現象和因素/72
下篇干預瘢勞
干預在疲勞發生之前/75
樹立早期預防意識/76
防止疲勞貴在適度/77
積極防治相關疾病/78
採取綜合措施增強體質/79
主動休息是最簡單有效的抗疲勞方法/81
科學地安排休息/82
推行工間、課間休息/83
變換工作是最好的休息/84
腦力勞動者如何休息/85
體力勞動者如何休息/87
不同疾病的休息方法/87
調節飲食抗疲勞/93
平衡飲食解除疲勞/94
藥補不如食補/95
喝杯糖水解疲勞/97
食以喜為補/98
飲食的因人制宜/100
不要迷信“滋補食品” /101
抗疲勞的常用食品選萃/102
微量元素的缺乏與補充/114
烹調得味能增加效果/118
消除疲勞的食譜/119
科學看待“以髒補髒”“以鞭壯陽” /124
有益於健康的最佳飲食結構/125
疲勞症的心理治療與精神調養/133
樂觀多，疲勞少/134
快樂不起來怎么辦/l 35
營造健康的心理世界/137
性與愛對疲勞症的正面效應/139
從《紅樓夢》的賈瑞之死談起/140
正確認識手淫/141
男女搭配，工作不累/142
情愛顯示的神奇生命力/143
撫摸的抗疲勞作用 /144
人與環境的和諧能減輕疲勞/1 47
人如何與自然環境相和諧/148
置身於綠色大自然有益健康/15l
色彩抗疲勞/152
香氣抗疲勞/156
到大自然中去——通過旅遊輕鬆自己/158
適應社會環境者疲勞少/1 60
運動健身抗疲勞/163
運動能健身益腦/164
科學地安排運動鍛鍊/164
動靜結合是最佳運動方式/166
舞蹈是藝術享受又能保健/1 67
簡單有效的步行健身/168
養成良好的生活起居習慣/173
生活有規律是健康的保證/l 74
注意美化自己/175
梳頭與洗腳/176
沐浴能消除疲勞/178
不覓仙方覓睡方/182
飲水有抗疲勞效果/188
喝茶的解乏作用/193
咖啡抗疲勞的利與弊/198
培養有益的業餘愛好/201
書畫有助於減輕疲勞/202
用音樂來解除疲勞/203，
釣魚的益處/206
養花的保健作用/207
飼養動物有益於心理健康/208
集趣能增加生活情趣/209
手工勞動能輕鬆身心/210
中醫補益法的抗疲勞作用/213
培補人體之“本”的意義/214
歷代醫家對補益培本的不同認識/215
綺石治虛的獨特見解/216
虛證本質的現代醫學研究/217
豐富多彩的抗疲勞中藥/221
中藥抗疲勞以補益為主/222
最常用的八味滋補中藥/223
補虛抗衰中藥的作用研究/231
補益法抗疲勞怎樣辨證使用/235
為什麼要辨證施治/236
虛證的氣血陰陽辨證施治/237
虛證的五臟辨證治療/239
五臟相關的並補法/243
辨證施治注意要點/246
處方用藥須講究配合/247
施補要講究科學和技巧/249
養好胃口是關鍵/250
因時而異的補益法/251
補益法要因環境而異/253
因人制宜施補法/254
運用給藥時間與途徑的技巧/260
病人虛不受補怎么辦/261
疲勞症的非補治療/265
盲目進補的弊端/266
消除虛弱症狀未必用補法/267
疲勞症的非補辨證治療/269
怎樣使用藥酒來消除疲勞/273
適量飲酒健身/274
謹防酒過量傷人/275
常用的抗疲勞健身酒/276
簡單易行的抗疲勞按摩/281
頭面保健按摩法/282
手部保健按摩法/283
足部保健按摩法/284
腰背保健按摩法/285
胸腹保健按摩法/286
簡易的穴位指壓法/287
