基本介紹
內容簡介
養生男女有別！老中醫教你探尋男人女人的健康密碼，揭秘防病強身的養生智慧。
英雄不能氣短，“氣血方剛”才是男兒真本色
男人補氣比補腎更重要
男人補氣，管住嘴並侍候好胃
內練一口氣，小功法教男人練氣養內祛百病
經脈是氣的通道，用好經穴氣不虛
補氣就是補腎，陰陽同補最相宜
辨清體質，男人補氣也要因人而異
女人不能血虛，“花容月貌”更需養血來呵護
血是女人最寶貴的“養分”，缺血會讓女人健康與美麗盡失
脾胃是氣血生化之源，女人養血要補好脾胃
女子以肝為先天，女人養血別忘養肝
養血還要除瘀，血足血暢才能成就“真美人”
人身自有補血大藥，常敲經穴養身心
女人養血注意別傷血，良好生活方式是上策
作者簡介
薛永東，男，生於1949年，出身中醫世家，主任醫師，北京中醫疑難病研究會專家技術委員會主任委員。
薛氏先祖薛雪為清初名醫，有《醫經原旨》《濕熱論》等著作傳世。薛氏名醫薛梅苑、薛寶田均為清朝御醫，醫術精湛。薛永東教授的父親薛世昌系原鐵路總醫院名老中醫，為京城四大名醫汪逢春的親授弟子。
薛永東教授自幼秉承家傳，後進入北京中醫學院（現北京中醫藥大學）深造，20世紀70年代跟隨北京皮膚科名醫趙炳南先生學習，後調入中國中醫研究院（現中國中醫科學院），拜張兆雲教授為師。2001年因在中醫治療疑難病方面療效顯著，被中國管理科學院授予“中華英模獎”。
薛永東教授行醫四十餘載，將家傳與師授相結合，針灸、推拿和中草藥治療綜合運用，治療內科、外科、婦科、皮膚科及小兒科疑難病，經驗非常豐富，醫道之精堪稱一絕。曾出版《養生要養肝》等書。
執業醫師資格編碼：110106490501001
圖書目錄
上篇：英雄不能氣短，“氣血方剛”才是男兒真本色
第1章 男人補氣比補腎更重要
男人與氣皆屬陽，男人養生要養氣
氣是組成男人的基礎物質
氣是讓男人有“精氣神”的原動力
男人補腎，就是在補氣
男人常吸菸，傷宗氣，易使“英雄氣短”
男人多嘴饞，飲食不節傷胃氣
“火氣”與壓力成正比，滅“火”也是補氣
第2章 男人補氣，管住嘴並侍候好胃
“山藥大棗羹”補中益氣，男人怎么吃都不會錯
甘入脾，不愛吃甜食，就喝點蜂蜜水吧
粥是天下第一養脾胃的食物
“赤豆薏米茯苓粥”健脾氣，幫男人減肥
“補中益氣湯”養脾氣，瘦男人從此更強壯
“老胃病”就是脾氣虛，黃芪、黨參、白朮都可選擇
酒食同源，“健脾養胃酒”補氣，讓男人更有面兒
第3章 內練一口氣，小功法教男人練氣養內祛百病
常練“養肺功”，肺氣充沛五臟和
修煉腹式呼吸，讓男人氣更足
瑜伽呼吸法，心靜氣更順
“六字訣”養生法，每天練習五臟六腑皆安
“八段錦”常練，氣機暢通無病痛
每天練練“五禽戲”，健康無憂過百春
第4章 經脈是氣的通道，用好經穴氣不虛
“湧泉穴”大補腎氣，常敲氣灌全身
“足三里穴”是補氣的名穴
“氣海穴”就是氣的海洋，常按摩氣不虛
“關元穴”培元固本，凡元氣虧損均可使用
“膻中穴”是氣的匯集處，常推摩內氣足
“百會穴”是百脈聚集地，常按可使氣貫達全身
“脾俞穴”補脾氣，夯實氣血根基
“肺俞穴”補肺氣，補虛清熱不上火
第5章 補氣就是補腎，陰陽同補最相宜
枸杞子能補腎陰，讓男人更年輕
黃精養肝補腎，氣陰雙補對男人大有助益
女貞子補肝滋腎，避免男人腎陰不足惹火上身
肉蓯蓉大補腎陽，是男人的珍貴選擇
冬蟲夏草陰陽雙補，男人補腎氣沒有顧慮
蛤蚧補肺氣，助腎陽氣，確保氣不虧
肉桂補心腎陽氣，引火歸元
第6章 辨清體質，男人補氣也要因人而異
測一測你是哪種體質
平和體質，“山藥枸杞湯”平補五臟之氣
陽虛體質，“乾薑湯”回陽通絡助補氣
氣虛體質，“白扁豆烏雞湯”很補氣
陰虛體質，“五味子湯”補陰益氣強身
血瘀體質，“山楂羹”是甜蜜的袪瘀益氣食物
痰濕體質，“赤豆薏米粥”是最貼心的除濕養氣粥
濕熱體質，“絲瓜湯”是最好的補氣除濕湯
氣鬱體質，“佛手茶”益氣讓男人好心情
特稟體質，“黃芪防風茶”益氣防風貼心保護
下篇：女人不能血虛，“花容月貌”更需養血來呵護
第7章 血是女人最寶貴的“養分”，缺血會讓女人健康與美麗盡失
女人與血五行屬陰，女人養生要養血
女人一生都處在失血的危機中
女人多愁善感，壞情緒傷肝更傷血
女人勞心操神，易使陰血暗耗致血虛
女人熱衷於瘦身，過分減肥傷氣血
女人愛美愛少穿，受凍傷身更傷血
女人久病也會使血虛耗
第8章 脾胃是氣血生化之源，女人養血要補好脾胃
“大棗龍眼湯”養脾胃，更是補血多面手
“蓮藕燉排骨”，滋養脾胃益血養血，美無虞
“蟲草烏雞湯”是女人補氣血的“脾胃靈”
“芡實粥”保養脾胃，是助生氣血的“忠臣”
“三紅茶”是每個女人都可以暢飲的健脾養血茶
“黑芝麻糊”香甜可口，是女人補氣血的美容小點
第9章 女子以肝為先天，女人養血別忘養肝
葡萄養肝養血，唾手可得
桑葚藥食同源，補血養肝多保健
枸杞子蒸五味子，強效養肝補血要嘗試
綠葉菜補肝養血，女人要常吃
“玫瑰花茶”，疏肝養血養女人
“菊花養肝茶”，最適合女人的養眼養血茶
第10 章 養血還要除瘀，血足血暢才能成就“真美人”
“四物湯”養血化瘀的名方
雞血藤通筋活絡，補血養血不用愁
紅花活血除瘀，是百花中的“活血寶”
每天喝一杯紅酒，養血通絡讓女人氣色好
每天來幾顆生花生，補血活血很簡單
黑木耳常吃，讓血流通暢
第11 章 人身自有補血大藥，常敲經穴養身心
按揉“三陰交穴”，調脾胃養肝血全效合一
按摩“血海穴”養血調血，還能幫女人調理月經問題
養肝按“肝俞穴”，調理肝氣血不虛
“天樞穴”常按，增強“後天之本”，氣血生化充足
“關元穴”是女子蓄血處，常用女人美得不可方物
“隱白穴”為脾經第一穴，常用能使氣血更充盈
“下關穴” 滋陰養血，對上火之症很有效
第12 章 女人養血注意別傷血，良好生活方式是上策
“大姨媽”有問題，及早診治
多種慢性“失血病”，對症根治、補血養血是關鍵
飲食要有節，均衡飲食是保血大法
別太勞累，睡好休息好就能養好血
學會放棄，避免傷神成為耗血的“內鬼”
久坐不動傷氣血，“小動作”讓身體氣血更通調
防寒保暖氣血通，幸福女人不生病
附錄A：補氣、養血食物速查表
附錄B：補氣、養血藥物速查表
序言
男人傷氣，女人耗血，養生需要男補氣女養血
養生，是現代人提得較為頻繁的一個詞，因為它與我們的身體健康息息相關。養生是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。我們常說“男女有別”，男人與女人之間存在性別、外貌、體徵及生理上的差別等。因此，在養生方面，男人與女人也應有所區別，各有所求。中醫認為，男人以氣為本，女人以血為用，同時男人易傷氣，女人最耗血。因此在養生方面，男人應注重補氣，而女人則應多注重養血。
人們常以“陽剛”之氣來評價一個健康、充滿活力的男人，而以“陰柔”之美來稱讚女人的溫柔與美麗。這不但十分符合大眾的審美標準，同時也與“男人屬陽，女人屬陰”這一觀點十分切合。比如，《黃帝內經》在開篇之時就提出：“陰陽者，天地之道也。”即陰陽是自然界的普遍規律。一般來說，屬陽的事物都具有升發、擴張、運動、溫熱、興奮等特性，而那些具有沉降、內斂、收縮、抑制、寒冷、靜止、養育等特性的事物則都屬陰。陰陽學說適用於種種自然現象，是中醫學理論體系中的一個重要組成部分。比如我們的身體，體表為陽，內臟屬陰；腑屬陽，髒為陰……氣血也是如此，因為氣具有溫煦、推動、興奮的作用，所以屬陽；血有滋潤、凝聚、抑制的特點，而屬陰。另外，男人生性好動，女人生性好靜，根據“動屬陽，靜屬陰”的學說來推論，即男人為陽，女人為陰。因此，男人要注重補氣，女人要注重補血。
當然，這只是一方面，“男人以氣為本，女人以血為用”“男人易傷氣，女人最耗血”還表現在具體的生活之中。
都說“英雄氣短”，男人最容易傷氣。雖然不至於都像周瑜那樣會被活活氣死，但現代的男人大多工作忙碌、應酬多，來自工作、生活、家庭的多重壓力讓他們倍感壓力，於是焦慮、抑鬱及各種壞脾氣也隨之而來。而且，有的男人還喜歡煙不離手、酒不離口，加之常不注意飲食，脾、胃、肝、腎、肺等臟腑皆會受損。中醫認為，脾胃同為“後天之本”“氣血生化之源”；肝主疏泄條達，肝氣疏泄不暢，則人體氣機郁滯，會引發健康問題和其他疾病；腎為“先天之本”， 腎中之精又能化生為人體所需的腎氣；肺主氣，即肺主管著呼吸之氣和人體一身之氣。如果男人元氣不足，就會功能衰退，精力不足，身體虛弱，因此男人要多注重補氣。
《黃帝內經》還說：“婦人之生，有餘於氣，不足於血，以其數脫血也。”也就是說，女人比男人更需要氣血的滋養，但與氣相比，女人更容易出現血虛與血虧的症狀，並且一生都處在失血的危機中。女人為什麼容易貧血呢？一是先天稟賦與後天的營養供給不足；二是與女人的生理特點，以及天生的職責有著重大的關係，如月經、懷孕、生育和哺乳；三是其他外在的傷血因素，例如勞累、多愁善感、思慮過度、過度減肥、愛美穿少受凍、久病等。如果女人血虛，則會面色萎黃，色斑遍布，皺紋橫生，白髮、掉發，而且一副病懨懨的樣子。
可見，女人補血養血是養生的重點，也是迫切需要的。只有把女人的血補充足，女人才會光彩照人、健康幸福。所以，女人養血無論在什麼時候都要被提上日程。
總而言之，男人養生要補氣，女人養生要養血，是根據男女不同的先天條件和生理特徵決定的，很值得我們去認真地學習。可以說，這是男人和女人的養生之本，也是男人和女人生活更加幸福的法寶。
我國的養生文化源遠流長，內蘊深厚，其理論與實踐以古代哲學和中國傳統醫學理論為基礎，顯得尤為博大精深。當然，補氣養血的方法也是多種多樣的。本書結合中醫養生學理論和現代醫學的養生觀，詳細地介紹了男補氣女補血來養生保健的基本知識和方法技巧。例如，男人補氣要補腎、強肺、健脾胃，並區分體質；女人補血則要以肝為先，並養好脾胃，同時還要除瘀，並養成良好的生活習慣等。具體的方法有食物補養、藥物補益、經絡穴位按摩推拿、心理與情緒調節、運動與各種功法鍛鍊及導引保健法等。其內容雅俗共賞，闡述深入淺出，方法簡明實用，適於廣大民眾和基層衛生人員閱讀參考。
薛永東
2014 年春
