產後快速恢復瑜珈:《產後快速恢復瑜珈》是2011年安徽科學技術出版社出版 -百科知識中文網

內容簡介

《產後快速恢復瑜珈》主要內容：經歷十月懷胎，順利生下寶寶，是每個新媽媽最有成就感的事情了！但是，一想到必須躺在床上“坐月子”，還有腰腹部多出來很多脂肪，以及長時間被撐大的盆骨……新媽媽們不禁有些鬱悶，怎樣才能快速恢復健康苗條的身材呢？

做產後瑜伽，就是最佳答案！

產後瑜伽有助於收縮產後鬆弛的陰道，提高夫妻生活質量；針對腰、腹、腿、臀等部位的體式練習，能幫助消除堆積的脂肪，使練習者恢復苗條身材。

產後瑜伽對於糾正產婦身姿也有幫助。產婦因為生理上的改變而易產生很多不良的姿勢，如頸椎前凸、盆骨前傾、重心前移等。這些不良姿勢都可以通過產後瑜伽得到一一糾正。

所以說，瑜伽是產後恢復的最佳方式。

一產後瑜伽，從月子開始

二產後0～6周的和諧身心練習

三產後6～10周的基礎恢復練習

四產後第10周，新媽媽產後塑形計畫

五大手拉小手——快樂親子瑜伽

附錄一產後瑜伽問答/130

附錄二產後營養美食搭配推薦/134