產後快速恢復瑜伽

產後快速恢復瑜伽

《產後快速恢復瑜珈》是2011年安徽科學技術出版社出版的圖書。

基本信息

內容簡介

產後快速恢復瑜伽 產後快速恢復瑜伽
經歷十月懷胎，順利生下寶寶，是每個新媽媽最有成就感的事情了！但是，一想到必須躺在床上“坐月子”，還有腰腹部多出來很多脂肪，以及長時間被撐大的盆骨……新媽媽們不禁有些鬱悶，怎樣才能快速恢復健康苗條的身材呢？
做產後瑜伽，就是最佳答案！
產後瑜伽有助於收縮產後鬆弛的陰道，提高夫妻生活質量；針對腰、腹、腿、臀等部位的體式練習，能幫助消除堆積的脂肪，使練習者恢復苗條身材。
產後瑜伽對於糾正產婦身姿也有幫助。產婦因為生理上的改變而易產生很多不良的姿勢，如頸椎前凸、盆骨前傾、重心前移等。這些不良姿勢都可以通過產後瑜伽得到一一糾正。
所以說，瑜伽是產後恢復的最佳方式。

目錄

一產後瑜伽，從月子開始
瑜伽，產後最佳身體恢複方式
產後瑜伽修煉要點
產後瑜伽飲食原則
喻伽必備小物品
產後瑜伽須知
二產後0～6周的和諧身心練習
呼吸或冥想練習
腹式呼吸法
圖景冥想法
母胎契合法
手部放鬆練習
五指伸展式
手臂練習
手腕練習

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