由來
瓦倫達心態是心理學上的一個著名論斷。它緣自一個真實的事件。瓦倫達是美國一個著名的鋼索表演藝術家，以精彩而穩健的高超演技聞名。他從來沒有出過事故，因此，當演技團這一次要為重要的客人獻技時，決定派他上場。瓦倫達知道這一次上場的重要性：全場都是美國知名的人物，這一次成功不僅僅將奠定自己在演技界的地位，還會給演技團帶來前所未有的支持和利益。因而他從前一天開始就一直在仔細琢磨，每一個動作、每一個細節都想了無數次。
演出開始了，這一次他沒有用保險繩。因為許多年以來他沒有出過錯誤，他有100%的把握不會出錯。但是，意想不到的事情發生了，當他剛剛走到鋼索中間，僅僅做了兩個難度並不大的動作之後，就從10米高的空中摔了下來，一命嗚呼。
事後，他的妻子說：“我知道這次一定要出事。因為他在出場前就這樣不斷的說，‘這次太重要了，不能失敗’。在以前每次成功的表演，他只是想著走好鋼絲這事的本身，不去管這件事可能帶來的一切。瓦倫達太想成功，太不專注於事情本身，太患得患失了。如果他不去想這么多走鋼索之外的事情，以他的經驗和技能是不會出事的。心理學家把這種為了達到一種目的總是患得患失的心態命名為“瓦倫達心態”。
現實生活
臨門一腳
從瓦倫達心態解讀前鋒的臨門一腳
前些年泰山足球隊有一個前鋒幾個賽季的進球都很少。他在門前的機會很多，可是每當機會來臨的時候，他那臨門一腳，總是把球打到門框外面去。事實上，就連不會踢球的人都看得出來，有許多球，他只要一蹭就能進門，他把球打到門外面去比打進門難度大多了，費勁多了。當時某報有一個記者寫了一篇文章給他支招說，當你感覺到往門外實在不好打時就往門裡打！
這位前鋒的毛病是典型的“瓦倫達心態”在作怪。他太想進球了，他太想立功了，他太想表現自己了。當他站在球門前的時候，當機會來臨的時候，他腦子裡踢球以外的信息太多了。
在現實生活中，人們做任何事情，總是想得太多，太在乎事情所帶來的後果，太在乎別人的閒言碎語、說三道四，太在乎現 在和未 來的一切，可我們恰恰忽略了事情本身。我們的大腦成天被各種欲望塞得滿滿的，身體被壓得氣喘吁吁的，在這樣的重荷下，我們能把事情做好嗎？結果我們總是偏離預定的軌道，離成功越來越遠！
法拉第說過一句話：“拚命去換取成功，但不希望一定會成功，結果往往會成功。”這就是成功的奧秘
避免方法
怎樣才能避免瓦倫達效應呢？有如下幾點辦法：
專心致志
瓦倫達成功地走鋼索是與瓦倫達專心致志是相關的。專心致志注意力就能高度集中。這裡主要有如下幾個因素在起作用：一、與瓦倫達的有意注意能力強有關。有意注意是一種主動地服從於一定活動任務的注意，受人的意識控制和支配的。瓦倫達這種有意控制注意的能力特強，它不為其他因素所干擾，而始終把注意力集中在走鋼索上。二、與走鋼索的生存刺激強度有關。一般來說，刺激物強度越強引起人的注意也越強。走鋼索在毫無安全保護的情況下，這對人的生存來說是說一個巨大的刺激，容不得半點馬虎。因此，瓦倫達在這種情況下其注意力活化了。三、與瓦倫達的注意穩定性好有關。注意穩定性是指在同一對象或同一活動上注意所能持續的時間。這一良好的注意穩定性確保了瓦倫達走鋼索這段時間的高效率、高質量。之所以能有這么好的注意穩定性，是與他對走鋼索這項活動的意義理解得深刻、抱有積極態度、而且有濃厚的興趣有關。四、與瓦倫達的體質心情等有關，如果他睡眠不好、心情不佳、十分疲倦，還患有感冒、咳嗽，那么，注意力就很難集中，走鋼索就十分危險。可見，高度集中的注意力乃是瓦倫達效應產生的重要原因之一。
熟能生巧
平地上我們一般人都能集中注意力，但是到高空的鋼索上就都無法集中注意力了。這與一個人的技能有關。這裡最重要的是二種技能。一是平衡能力，一是注意分配能力。這些能力就要靠後天的訓練，以致成為技巧，達到有意後注意的水平。這就可以減少注意的緊張性。
避免干擾
也就是與抗干擾能力強是密切相關的。如果在從事某項活動時腦子裡一直想著成功的喜悅與表揚，或失敗後的痛苦與冷眼，那么，這一活動就很難順利完成。考試時越想考好越考不好，越怕考不出來越考不出來，這是多少人經歷過的事實。
平常心
瓦倫達不會以此論英雄，也不想藉此揚美名，而是與平時那樣有一顆平靜之心，至於美名、金錢那是身外之事，這樣卻反而都取得了成功。那些一心想揚名、掙錢的人，由於動機強度太大，行動就往往會出問題，要么不協調，要么出偏差。只是把心放在一種平靜悠然之中，人的最大潛能才能發揮出來。現實中的大量事物，都充分地證明了這一點，只有擁有一顆平常心，才不會產生瓦倫達效應。
