圖書信息
作 者：林曉海 編著
出版時間：2007-1-1
版 次：1
頁 數：119
字 數：70000
印刷時間：2007-1-1
紙 張：膠版紙
I S B N：9787506441827
包 裝：平裝
編輯推薦
朋友，或許你曾為如何健身發愁，或為生活瑣事困擾，或對煩囂的城市生活產生倦意，或者在追尋一種夢幻的人生境界……那么請不要猶豫，快加入瑜伽練習的行列吧，這裡有屬於你的一片純淨的天空。 瑜伽可使身處都市生活的人們，獲得一份清靜、自然、舒心的感受，它能幫助放鬆緊張的神經，消除抑鬱的情緒，給予自信、堅強、輕柔，使之在鍛鍊的同時獲得深層次的放鬆。練習瑜伽，你的整個身體——從皮膚到骨頭，從頭頂到腳底，從生理到精神都會從中受益。
內容簡介
本書針對現代都市人的生活方式，設計了多種保證身體健康的瑜伽解決方案，如17項日常保健的隨身體式、15項改善都市亞健康狀態的體式、27項防治常見病症的體式；對每一種體式都以圖解的形式介紹了瑜伽體位的步驟、特色功效及為初學者調整難度的方法。可使現代都市人有針對性地練習瑜伽，從而更加健康地生活。
作者簡介
林曉海，資深瑜伽導師，印度甘地瑜伽學院在華唯一認證中方授課老師，蟬舟瑜伽館教學總監，蟬舟瑜伽課程研發組核心成員，參與多項專題及特色課程編排和設計開發，國內級別專業瑜伽教練員培訓認證班之主講瑜伽老師，國際級教練員課程中方授課教師，《健與美》雜誌瑜伽專欄顧問，2005年當選sohu網路“十佳健身教練員”，是其中唯一一位瑜伽教練
專業學習運動康復醫學，對中國傳統醫學與西方醫學都有深入研究；多次走訪印度，先後從師於多位印度瑜伽大師，如：DRUGH、KRISHNA、MAHASH CHAND、AMIT ARYA、BHASKAR等。歷經7年系統研習印度古典的八支分法瑜伽（勝王瑜伽），現致力於瑜伽在人體康復醫學上的治療及套用研究。
目錄
第一章 健康瑜伽
瑜伽的形、意、氣
正確的姿勢塑造健康的身體
瑜伽呼吸法是怎樣促進健康的
瑜伽冥想對心理健康的調試
瑜伽體位法與健康
獨特的瑜伽清潔法
瑜伽生活方式與健康
瑜伽飲食方式與健康
為瑜伽健康法準備好道具
選擇合適的瑜伽服與瑜伽墊
怎樣選擇一名合格的瑜伽教練
初學瑜伽必須要知道的
練習瑜伽常見的10大錯誤姿勢
適合每個人的健康瑜伽運動
第二章 瑜伽17項 日常保健隨身式
健腦 手臂伸展式
健眼 眼睛保健功
強健胸部 弓箭式
強健肺部 駱駝式
強健腹部 V字式
預防駝背 小狗式
強健腎臟 眼鏡蛇式
強健肝臟 半蓮花單腿背部伸展式
提高性功能 雙腿背部伸展式
前列腺保養 坐角式
強健腿部 戰士第二式
強健膝蓋 榻式
子宮卵巢保養 貓伸展式
孕產婦保健 蹲式
活化肩頸 風吹樹式
淨化血液 肩倒立式
抵抗空氣污染 涅悌法
第三章 瑜伽15式改善都市亞健康狀態
第四章 瑜伽27式 防治常見病症
