圖書信息
出版社: 人民衛生出版社; 第1版 (2005年10月1日)
平裝: 236頁
開本: 24開
ISBN: 7117070293
條形碼: 9787117070294
尺寸: 20 x 18 x 1 cm
重量: 322 g
作者簡介
楊放如，中南大學湘雅醫院心理衛生中心副主任、副教授，在職博士，從事心理諮詢、臨床心理學與心身疾病的科研、臨床及教學工作多年，發表有關心理治療及心身疾病防治的研究論文20餘篇，被科學技術部、中宣部、中國科協聯合授予“全國科普先進工作者”榮譽稱號；曾多次應邀在電視台、電台和社區等場所舉辦心理健康講座和心身保健講座；在《健康報》、《大眾衛生報》、《家庭導報》等多家報刊雜誌上發表有關心理健康、心身保健等方面的文章200餘篇，主編《大眾心理健康指南》、《中老年心身保健手冊》、《不就是高考嗎·學生和家長心理輔導》等專著4部。
內容簡介
壓力時代的生存策略是：學會自我保護，享受健康快樂。假若您正處於某種“重壓”之下難以釋懷的話，此書將助您一臂之力，幫助您卸下包袱，輕裝上陣，穿過“壓力”的重重封鎖線，找回那份久違的健康與輕鬆。
《現代減壓手冊》內容全面，系統介紹了科學地減輕心身壓力的基本方法以及緩解日常學習、工作、人際交往、婚戀家庭及疾病等壓力的具體措施；並為大家提供一系列在危機降臨和遭遇意外災難時的有效應對方法和應急程式。本書請您重視您與生俱來的權利：關心心身健康，享受輕鬆快樂和高品質的人生！
目錄
一、現代人生存壓力概說
1.為何有時人們會無緣無故緊張或擔憂
怎樣及時發現自己無意識的緊張
什麼是習慣性的心身緊張反應模式，誰束縛了你的自由
緊張是天生的還是後天形成的
區分“本”與“末”，不要本末顛倒而“捨本逐末”
有所不為才能有所為，有所放棄才能有所收穫
2.人們為何對過去的錯誤或不良行為難捨難分
老專家晚年心靈“劇痛”、食寢不安原因何在
放棄錯誤怎么會如此之難
她為什麼鬧著要離婚
健康成功有奧妙，誰做到誰受益，早做到早受益
實事求是、堅持真理何難之有
3.現代人心身壓力的主要來源
為何她總想與丈夫及情婦同歸於盡
他為何時不時有厭世念頭
她究竟該穿什麼樣的衣服為好
學習與考試的壓力
工作和經濟的壓力
社會和人際交往的壓力
生活和婚戀家庭的壓力
環境污染的壓力
現代不良生活方式、疾病及意外災難的壓力
4.減輕壓力的有效途徑：心身放鬆模式的重建
……
二、心理減壓與心理健康
三、婚戀減壓與家庭幸福
四、職場減壓與事業成功
五、疾病減壓與心身健康
後記：好心態、好習慣與好日子
