內容簡介
《現代力量訓練》《現代力量訓練》是一本論述力量訓練的理論與實踐的著作。書中比較系統地從力量訓練的理論基礎、科學依據以及訓練手段和方法等方面進行了闡述。我們根據長期從事力量訓練的教學和實踐，並學習體育強國德國等的先進經驗，設計和提供了各種運動項目的力量訓練方法，在部分運動項目的國家隊、省市隊、高級教練員崗位培訓班中講授，指導訓練，頗受關注，但也深感教練員、運動員迫切需要掌握和學習力量訓練方法的真諦。
編者試圖在一般力量和專項力量之間搭起一座橋樑，解決一般力量訓練不能很好地結合專項力量訓練的問題。經過一些實驗，在一些項目中取得了成功，目前這項工作尚在進行。
相信本書會對廣大教練員、運動員、體育教師、體育科研人員、體育院校師生以及不同年齡和性別的體育愛好者有一定的參考價值。
作者簡介
萬德光教授男，1938年6月18日出生。江西南昌人，漢族。1964年畢業於北京體育大學研究生部。現任中國舉重協會副主席兼科研委員會主任。北京體育大學學術委員會委員，舉重隊總教
練。原中國舉重隊教練員，兩次帶隊參加世界、亞洲舉重比賽。
1982年經全國統考以優異成績派往德國留學，1984年學成回國。1988年以客座教授身份受聘於德國弗賴堡大學體科所。1995年受泰國舉重協會邀請赴曼谷講學一個月。1996年擔任了亞洲舉
重教練員裁判員學習班的講授工作。
掌握德語、英語、俄語三門外語，先後出版或發表專著、譯著、合著15部。主要代表著作有：《簡明體育教學法x現代力量訓練法》《運動訓練的科學化探索》等等。與他人合作兩次榮獲國家體委頒發的科研成果一等獎。負責全國舉重教練員崗位培訓班的授課工作。此外，還培訓了巴基斯坦、尼泊爾國家隊教練員和馬來西亞、日本等國教練員多人。
在擔任中國舉重隊教練員期間，著重培養了青年世界紀錄創造者姜凱，之前還培養了奧運會第6名肖明林和全國冠軍吳懷炳等。在指導北京體育大學舉重隊的訓練過程中，先後培養了1名世界紀錄創造者、亞洲和全國紀錄創造者及亞洲與全國冠軍多人，其中國際健將3人，運動健將18人，6名人選國家隊，並在第24屆奧運會、世界舉重錦標賽上獲得好成績。曾多次受到中國舉重協會、北京體育大學的嘉獎，榮獲優秀教練員稱號。
目錄
第一章 力量訓練的目的與任務
第二章 力量訓練的理論基礎
第一節 力量及其表現形式
一、力量的概念
二、力量的表現形式
（一）最大力量
（二）快速力量
（三）力量耐力
第二節 生物學基礎
一、肌肉收縮和肌肉組織的分類
（一）肌肉收縮
（二）肌肉收縮速度
（三）肌肉的初長度與肌肉力量的關係
（四）肌肉力量與肌梭和腱器官的關係
（五）肌肉活動的機械模式
二、骨骼肌的纖維類型
三、神經肌肉的傳導、建立過程
（一）運動單位
（二）肌肉內部的協調性
（三）肌肉之間的協調性
四、肌肉活動的能量供應
（一）恢復和重建過程
（二）肌肉的競技因素
第三節肌肉的工作方式、收縮形式和工作特點
一、靜力性工作方式
二、動力性工作方式
第四節體重和力量的關係
第五節力量素質的相互關係
一、最大力量和快速力量的關係
二、最大力量與力量耐力的關係
三、力量與靈巧性的關係
四、力量與平衡能力的關係
第三章合理安排負荷量
第一節組成負荷的諸因素
第二節訓練負荷的原則
一、要求提高負荷的原則
二、持續提高負荷的原則
三、周期性負荷的原則
第三節組成負荷的規律
一、負荷與恢復
二、負荷與疲勞
三、高度負荷後加速恢復和重建過程
……
第四章 力量訓練和營養
第五章 運動損傷的預防和處理
第六章 女子、兒童、青少年力量訓練的特點
第七章 力量訓練的手段
第八章 力量訓練的方法和計畫
第九章 基本專項力量訓練
第十章 力量訓練的診斷
第十一章 各種競技運動項目的力量訓練
第十二章 選擇練習
第十三章 練習總匯
參考文獻
