基本介紹
內容簡介
《珍愛生命·關注健康(員工版)》編輯推薦：生命是一曲優美的交響曲，是一篇華麗經典的詩章，是一次歷盡挫折與艱險的遠航。生命是寶貴的，每個人的生命只有一次；生命是美好的，它令人生煥發出熠熠光輝。每個人都應珍愛自己的生命。珍愛生命，就要關注健康。沒有健康，生命就會受到威脅；沒有健康，生命就會顯得暗淡無光。
作者簡介
王燕玲北京大學醫學部公共衛生學院社會醫學與健康教育系副教授，長期從事健康教育、慢性病防治的教學與研究工作。先後發表專著、論文數篇，出版專著有《女性健康與幸福生活》《員工健康手冊》《快樂工作健康生活》。倪平中國人民大學學士，新疆財經大學碩士，現任新疆維吾爾自治區人民醫院工會副主席。在俄羅斯伏爾加市國立大學學習深造了四年，曾獨立撰寫論文二十餘篇近萬字。歐陽倫中國醫學博士，職業健康導師。多家廣播電台職業健康節目特約嘉賓，潛心研究中醫經典力求臨證，致力於將中醫養生的精髓闡釋給廣大普通民眾。
圖書目錄
第一章 生命第一，珍愛生命就不能忽視健康
1.生命第一，沒有什麼比生命更重要
2.失去生命就會失去一切
3.健康是生命最基本的保障
4.沒有健康，生命就沒有質量
5.忽略健康就等於透支生命
6.珍愛生命就不能忽視健康
第二章 安全飲食，合理膳食是健康的第一保障
1.病從口入，不安全的飲食是健康最大的敵人
2.安全健康的飲食要從養成好習慣開始
3.記住：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少
4.不僅要吃得營養，更要吃得合理、吃得科學
5.多吃蔬菜水果，遠離垃圾食品
6.少喝飲料多喝水，預防結石保健康
7.路上邊走邊吃，健康越來越遠
8.職場應酬，切忌只喝酒不吃飯
9.熬夜加班，一定要補充營養
10.警惕街邊小吃里暗藏的“殺手”
11.少吃野味，野味並不安全
12.學習食品安全知識，遠離危險食品
第三章 學會休息，過度疲勞不僅傷害健康還會危及生命
1.勞逸結合，工作要努力但不能忘了休息
2.科學安排作息時間，按時作息規律生活
3.學會休息，不要等到疲憊後才休息
4.過度疲勞很可怕，不僅傷害健康還會危及生命
5.拒絕超負荷工作，遠離“過勞死”
6.保證充足睡眠，養成良好的睡眠習慣
7.適當午休，提升工作活力
8.杜絕熬夜，熬夜最傷健康
9.懂得安睡之道，擺脫失眠困擾
10.學會放鬆，釋放壓力
第四章 堅持鍛鍊，科學運動讓生命充滿活力
1.生命在於運動，運動是健康的保護神
2.久坐易生病，白領一族一定要經常運動
3.養成晨練習慣，健康生活從晨練開始
4.加入走班族，步行上下班健康又環保
5.球類運動，鍛鍊全身
6.游泳運動，既健體又塑身
7.登山運動，能健體還能健心
8.做做工間操，也能保健康
9.每天鍛鍊一小時，健康生活一輩子
第五章 遠離危害，防範職業病保障職業健康
1.謹防職業病，保障職業健康
2.注意防範辦公室內的各種污染
3.採取措施，清除和隔離工作粉塵
4.高溫作業需做好防護，謹防中暑
5.有毒作業環境下要嚴密防範
6.警惕工作輻射，規範穿戴防護用品
7.噪聲環境中的工作防護
8.做做頸部操，預防頸椎病
9.預防“滑鼠手”，警惕新型電腦職業病
第六章 自我調適，培養健康心態保持健康心理
1.健康不只是身體健康，還要心理健康
2.豁達開朗，樂觀面對人生
3.寬容仁愛，健康自來
4.寵辱不驚，心閒意遠
5.擺脫抑鬱症的陰影，讓心靈亮堂起來
6.克服自卑，自信地面對一切
7.消除憤怒， 別讓負面情緒傷害健康
8.遠離抱怨，少一分抱怨多一分健康
9.笑口常開，健康常在
10.讓幽默成為職場健康的催化劑
第七章 科學養生，重視補養提高生命質量
1.健康的身體是“養”出來的
2.順天應時，中醫養生講究天人合一
3.春季養生：養肝為先
4.夏季養生：重在養心
5.秋季養生：養肺為要
6.冬季養生：防寒養腎
7.經絡養生，重在導引
8.排毒養生，一身輕鬆
9.四季進補，各有宜忌
10.補養要適當，不當進補反傷健康
……
第八章 把握細節 ，培養健康生活好習慣
第九章 珍愛生命，防範疾病守護健康
附錄
序言
生命是一曲優美的交響曲，是一篇華麗經典的詩章，是一次歷盡挫折與艱險的遠航。我們歌頌生命，因為生命是寶貴的，對於我們每個人只有一次；我們熱愛生命，因為生命是美好的，它令我們的人生煥發出熠熠光彩。
生命對於每個人來說並不是永恆的，因為當我們一生下來，各種疾病也就如影隨形、乘虛而人，所以我們應珍惜生命的每一個瞬間。古羅馬詩人賀拉斯告訴我們：“每天都想像這是你最後的一天，你不盼望的明天將越顯得可歡戀。”這句話是讓我們珍惜生命，感激生命中的每一天。
擁有生命，我們才有了希望，生活便有了更多的激情。世間萬物，唯有生命最為珍貴。沒有生命就沒有一切，失去生命就是失去了自我。然而，生命又是脆弱的，是稍縱即逝的。所以，我們一定要珍愛生命。
珍愛生命，就要關注健康。沒有健康，生命就會受到威脅；沒有健康，生命就會顯得暗淡無光。
健康是一個人成功的基石，是幸福的源泉，也是一切事業最重要的前提。沒有一個健康的身體，縱然你有經天緯地的超世之才，有堆積如山的金銀財富，一切都是枉然。人人都知道健康的重要性，很多人卻沒有守住健康的“大門”，特別是年輕人，他們往往只是在大病過後或人到中年，才認識到健康的重要，而此時身體的健康已受到損害或有潛在的威脅，雖然亡羊補牢，尤為晚矣，總不如未雨綢繆，及早預防著好。
健康無價，生命至上。擁有健康，才會擁有幸福的生活；擁有健康，才會擁有充滿陽光的世界；擁有健康，才會擁有一份燦爛與輝煌，擁有一份瀟灑與風流。一位哲人說得好：“人生財富第一是健康，第二才是財產。”健康是無價之寶，用再多的金錢也難以買到。所以，我們要善待生命，關注健康！
俗話說得好：“身體是革命的本錢。”擁有一個強健的身體，才能讓我們更加專注、更加充滿熱情地投入到工作中。有這樣一種積極的工作狀態，我們的工作才會做得更好，才能在自己的崗位上創造出更多的成績。咬緊牙關，身體勞累也死撐著去工作，不但不會有工作效率，反而會嚴重危害我們的健康。
生命就像一架天平，這一頭是工作，那一頭是健康。我們常常為了追求身外之物而忽視健康，做出厚此薄彼的錯誤選擇。年輕的時候我們要功成名就，所以我們努力工作，把健康晾在一邊。直到大病小病纏上了我們，疼痛讓我們無法專心工作，我們才意識到，身體向我們發出危險信號了，健康以這樣“惡狠狠”的方式來報復我們曾經對它的忽視。
事實上，身為一名員工，和諧工作才是我們永久的追求。和諧工作就是讓我們在工作的時候不要忘記健康，不要讓健康和工作失衡。只有當工作和健康“兩手抓”保持平衡的時候，才可能實現工作的最高價值，達到人生的最美境界。
當然，健康、平安是生活賜給每一個懂得它意義的人的最好禮物，這就是幸福！然而，面對工作中可能存在的隱患、生活中處處潛藏的意外，您是否做好準備加以防範了呢？您是否重視過這些看似不起眼有一天卻會帶給你致命傷害的問題呢？那么，翻開本書吧，它將會帶你走進健康的大門，助你擁抱生命的輝煌。
