功法
玉蟾吸真功是一理想的減肥功法，所起的作用就是加速身體內部血液循環，從而達到燃燒存儲在大網膜、腸系膜等部位的脂肪的目的。
1．調身調身就是擺好姿勢。不同的姿勢有不同的生理特點，也有著不同的功能作用。用高約1尺至．1尺2寸的凳子坐好，腿膝以彎成90度為宜，雙膝分開與肩同寬，右手握拳，不要用力把拳握死，拳心不能中空，左手抱在外面，大拇指放在邊上，四指併攏，雙肘放在膝蓋上，額頭放在拳心中間，但不要用力，眼睛閉上，全身放鬆。女子左手握拳，右手抱在外面，其它均同。 2．調心調心即為調整心理、精神狀態，使之入靜。練功開始，想像自己一生中最愉快的事，臉微微帶著笑容，抱著愉快的心情練功，認真地做到意守呼吸，雷打不動。 3．調息調息就是調整呼吸。其主要是通過調心、調息則心定，心定則息越調，用意識調整呼吸，使心息相依。思想集中在肺部的呼吸活動上，運氣開始，先隨意吸一口氣作準備。練功開始先吐氣，要求用口慢慢地、深深地吐盡，又慢慢地用鼻把氣納入肺部。吸氣時先自然吸氣，後再加力吸，等氣吸到八九成時，停止呼吸約兩秒鐘，但不要用力屏氣，再來一個短吸，隨後馬上以深、長、細、緩的方式呼氣，直到把氣深深地吐盡，吐盡又吸，這樣往返循環10分鐘，一般要練到全身發熱或手心出汗。
4．收功不睜眼，先抬頭，雙手相擦十餘次，再擦臉十餘次，隨後睜開眼睛，雙手向上伸伸懶腰，深嘆一大口氣，“唉”一聲，然後兩手分開放下。
功理
人在自然進化的過程中絕對丟失了許多動物的本能。比如動物在過冬之前都會在身上儲存許多脂肪以備冬天找不到食物時提供身體所需。所以冬天的小鳥一般都肥嘟嘟的，而到春暖花開時個個身材苗條得很，那就是將所存的脂肪消耗得差不多了。本來我們人類也應該有這樣的能力，但事實上，被餓死的人十有八九不是那種瘦得皮包骨頭絲毫沒有儲備的人。科學實驗證明，人連續七天不進食就會因飢餓而死亡，哪怕是個大胖子也是一樣，就算身上存再多的脂肪也沒有用，甚至可以說胖人遇到這種情況死得更快，因為人越胖身體所消耗的能量就越多，得不到補充自然死的快。很矛盾，一方面身體裡存了好多多餘的脂肪，一方面需要能量時卻只能單純地依靠胃腸道消化食物來供給。所有需要減肥的筒子自然是本身有多餘脂肪的人，關鍵是如何打通這條供能之路，讓身體不再向腸胃要食物而轉向動用體內的儲備脂肪來供能。玉蟾吸真功所起的作用就是加速身體內部血液循環，從而達到燃燒存儲在大網膜、腸系膜等部位的脂肪的目的。這裡需要注意一點，此功法加速的是身體內部，即內臟囂官的血液循環，而不是身體末端即四肢和頭部的血液循環。平常我們所從事的體育鍛練大多是四肢在運動，可以明顯感覺到血液更多是湧向四肢和頭部，內臟部位反而會因此而血流減弱。這正是此功法與一般鍛練不同的地方，也是其之所以能調用體內脂肪供能的關鍵。實施方法：還是利用呼吸，吸氣時保持胸部不動，將氣吸入小腹，感覺小腹慢慢凸起，吸到八分滿時屏住呼吸，停三秒，然後猛吸一口氣將小腹完全脹滿後馬上呼氣，用較快的速度將氣呼出，小腹隨之空癟回縮。完全呼出氣後稍停一兩秒，再次按照前面所說方法吸氣入腹，循環往復。大概做十五分鐘左右，散功。原理：吸氣時逐漸增加腹壓，屏氣後的猛一吸更是將腹壓提到極至，強迫內臟血液流向四肢。及至快速呼氣後腹壓猛降，先前壓向四肢的血液會迅速回流向腹部。這樣循環往復血液加速地在腹部與四肢間流去流回會消耗許多能量，同時腹部血流加快也會促進存儲於此的脂紡細胞的擠壓、磨擦，進而使其燃燒以供身體所需能量。很奇妙。只需調節一下呼吸的方式就能達到這么多不同的目的，很佩服古人的智慧呢！中國的氣功真是博大精深啊，讚嘆~~~~想起張爺爺，哈哈。這套氣功至少讓我明白了古人所云“辟穀”是真有其事。雖然說做不到完全不食人間煙火，但是至少辟個一兩個月應該是沒有問題。據說有人辟穀辟半年，呵呵，我只試過三星期。嗯，再瞅瞅自己身上最近猛長的這些肉肉，笑，現在的我估計能再多辟十五天了！強調一下：用玉蟾翻浪功消除飢餓感後胃裡會有一種奇怪的感覺，那不是餓，而是空，空落落的感覺不好受，總想往裡裝點什麼才舒服。這個時候一定要頂住！有意分散一下自己的注意力，岔開對食物的渴望。比如看看老大的碟，或是出去逛逛街，尤其是逛逛時裝店，看看那些漂亮但自己肯定是裝不進去的時裝，會非常有助於下定決心減肥！隨身帶一張老大的照片，比如小李或是牛魔王的背影，那一尺八的小腰也有很大的刺激和激勵的作用，呵呵。
