內容簡介
很大程度上，我們的幸福被心中的煩惱和無數的莫名情緒所掌控。當一種情緒被觸發時，我們爭吵不休，有股衝動想摔椅子，想一走了之，但一念之間，一切突然變得既滑稽又荒唐，好像自己成了局外人，看著另一個“自己”不知道在氣什麼。《煩惱有八萬四千種解藥:用心看清真正的自己》認為，情緒的處理並不意味“控制”或“壓抑”，每個人的情緒均有其循環的脈絡，唯有洞悉自己的情感模式，才能找到有效的途徑。作為一位經驗豐富的心理治療師，作者將西方心理學與東方佛學智慧巧妙結合，提出了用專注的意識，即正念來處理情緒和煩惱的解決之道，讓我們能夠不帶成見地觀察情緒的生起、轉變、消散，如實、平靜地專注於當下。
作者簡介
塔拉·貝內特-戈爾曼（Tara Bennett-Goleman），著名心理治療師，擅長團體治療。其夫婿是大名鼎鼎的暢銷書作家、《情商》作者戈爾曼，夫妻二人用近十年的時間致力於佛學在西方臨床心理治療方面的套用，成果豐碩。目前居住於美國麻薩諸塞州。
圖書目錄
第一部分 看到真正的自己：正念的力量
這本書告訴你如何看到真正的自己，而不是像透過習慣思維和情感模式的眼鏡看到自我的假象。正念能夠幫助我們超越認識自身的局限，通過擴展和提升自我意識和覺察，使我們擺脫生活和人際關係的煩惱。
L 內心世界的全景圖/2
2 重視自己的情感需要/16
3 正念：內心躁動的解藥/28
4 心智模式：觀念是如何形成的/60
第二部分 內心的戲碼：誰在決定你的幸福
有一句妙語說：美女使人悅目，使僧侶亂心，使蚊子垂涎。其中的道理說得很明白：事物看上去什麼樣子，取決於我們觀察它們時用的是何種眼鏡。
5 情感習慣：快樂和痛苦的根源/74
6 人際關係的挑戰/100
心理圖式如何影響我們的認知/119
第三部分 正念的奇蹟：療愈你的情感
通過正念觀察情感習慣使我們能較少地受制於它們，較少受到扭曲人生觀的影響。它們的影響力會逐漸消失，使我們能以更客觀的眼光來看待事物，作出更靈活的反應，而不是一成不變的自發反應。
8 修行的力量：正念的多種用途/138
9 掙脫情緒的枷鎖/161
10 改變：人生的八萬四千種解藥/177
11 剝開洋蔥：直面深藏的痛苦/196
12 思維的陷阱：你確信這是真相嗎7/222
13 親密關係：覺察彼此的情感反應/243
14 父母與子女的情感循環：寬恕與接納/264
15 療愈之路：以更開闊的眼界看待自己/282
第四部分 煉心術：尋找內在真相
佛陀臨終時，對愛徒阿難的忠告是，“成為照亮你自己的光。”我們需要自己去尋找真相，而不是盲目地聽信權威人士的話。我們要用探索去發現自我真實的本質：除了日常感知構築起來的自我外，我到底是誰？
16 認知的改變：馴化你的大腦/302
17 探索意識：擺脫思維與情緒的困擾/320
18 重新審視痛苦：發現內在的勇氣與信念/336
19 智慧之光：發現內在真相/351
