溫柔健身

溫柔健身是一種運動強度較低，無對抗，強調身心健康的鍛鍊方法。例如普拉提、瑜伽、坐式鍵身車等。適用於老年人、女性和上班族等。

定義

它們相對於傳統的高強度、競技性和對抗性的鍛鍊方式而言，運動強度較低，無對抗，強調身心健康，這就是所謂的“溫柔健身"方法。

適用人群

隨著經濟的發展，人民生活水平的提高,越來越多的老年人和女性開始注重自己的身體健康，加入到健身的行列中。而對於這類群體，顯然不能採用和成年男性一樣的健身方法。像游泳、羽毛球等運動項目，它們都要求一定的精力和體力。如果在精力和體力不兼備的情況下運動，很容易出現運動損傷。另外，隨著生活節奏的加快，上班族的壓力越來越大，往往是精力和體力都不足。

現狀

在美國，自上世紀90年代末，普拉提、瑜伽、坐式鍵身車等開始成為人們喜愛的健身項目。據ASD（美國運動數據公司）的調查研究顯示，有26%的美國人表示他們在生活中感受到“很大壓力"。瑜伽強調心靈與軀體的同時放鬆，因此瑜伽參加者的數量從1998年到2002年大幅增加。到2002年有1110萬參加者，其中有83%的女性。在我國，瑜伽、普拉提等"溫柔健身”方法也逐漸被更多的人所接受。