健康瑜伽
現代人的生活總是快節奏的，上班下班，回到家中還有一大堆的事情要做。可是我們常常忽略了自己身體的健康。如果能夠隨時隨地的練習瑜伽，一定會對我們的身體產生積極的影響。健康瑜伽也就越來越成為人們的最好選擇。
健康瑜伽之腹式呼吸法：取仰臥或舒適的冥想坐姿或仰臥，放鬆全身。觀察自然呼吸一段時間。右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。循環往復，保持每一次呼吸的節奏一致。細心體會腹部的一起一落。 經過一段時間的練習之後，就可以將手拿開，只是用意識關注呼吸過程即可。）
在練習呼吸時不要緊張也不要刻意勉強，如果是初學者就更應該注意練習的過程和對身體的影響，吸氣感覺氣息開始經過鼻腔、喉嚨充分的集中於肺部，當肺部容積逐漸增大，而保持胸廓不動，就會迫使橫膈膜下沉，同時腹部向外鼓起來，呼氣向內收回腹部，橫膈膜向上提升，使大量濁氣呼出體外。
瑜伽減肥
瑜伽減肥好像成為了想成為瘦身女王的減肥新趨勢。這種瑜伽減肥方式既鍛鍊了身體又達到了瘦身的目的，隨著瑜伽招式的不斷進步，各種瑜伽動作的匯集，也為人們枯燥的生活增添了更多的樂趣。
第一式：身體平衡法
如果你的右腳柔軟度不夠，腳掌無法貼緊大腿內側，也可平貼在小腿內側。然後放鬆，深吸氣，背部打直，雙腳併攏，臀部夾緊，右腳膝蓋彎曲並往右打開，使膝蓋面向右邊，讓右腳腳掌貼緊左大腿內側。
輕輕吐氣，雙手高舉過肩伸直，十指交扣如拱手狀，想像著頭頂有一條線拉著，使你的背脊打直。
最後深深吸氣，身體慢慢右彎約45°，此時左側腰部會有緊繃的拉扯感，循環5次呼氣與吸氣後，身體回正，再換邊做，兩邊各做1次即可。
第二式：扭轉三角式
首先深吸一口氣，打開雙腳約肩膀2倍寬，上半身向右旋轉90°，右腳尖與肩平行，左腳尖與右腳呈45°，手撐腰感覺背部向上延展。
然後慢慢地吐氣，左手指腹輕點右腳腳尖側邊位置，背部儘量打直不要駝背，注意雙腳後腳跟要貼地，若左手指腹無法碰觸地面，右腳膝蓋可微彎。
最後再吸氣，下半身不動，上半身往右扭轉，胸口面向右側，右肩朝上，右手臂高舉與左手臂呈直線，停留約3次吸吐後，能消除腰肩贅肉，換邊再重複做這瑜伽三步，左右各1次即可。
第三式：平地老鷹式
第一：首先維持自然呼吸，雙腳併攏，背部打直，臀部夾緊感覺有一條線在頭頂拉著，雙手交叉，左手在上、右手在下，手肘與肩同高，先環抱自己深吸一口氣後，邊吐氣邊略鬆開雙臂，能舒緩緊繃的背部。
第二：接著，鬆開環抱自己的手掌，雙手手肘維持上下交疊，雙手手掌儘量靠近，此時會感覺到左手上手臂的肌肉有輕微的酸痛與拉扯。
第三：保持背部打直，臀部夾緊，雙腳膝蓋彎曲，臀部配合3次呼吸循環，每吸氣呼氣1次就往下坐一點，總共3循環，能緊實大腿與瘦小腹，然後再換邊做1次。
