主料：菜花(400克)
輔料：蝦米(20克)
調料：香油(15克)味素(2克)鹽(3克)
類別：私家菜防癌抗癌調理高血壓調理高脂血症調理延緩衰老調理老人食譜
製作工藝
1.菜花洗淨後掰成小朵；海米洗淨用熱水泡發後切成碎末。2.鍋置火上，放入適量的清水燒沸，放入菜花焯一下撈出，瀝乾水分放入盆內，加入精鹽和味素拌勻醃10分鐘左右，撒上海米末，淋入香油，拌勻即可。
菜品口感
脆嫩適口。食譜營養
菜花：菜花中豐富的維C、胡蘿蔔素、硒、維K、等多種具有生物活性的物質。對人體可增強肝臟解毒能力、提高機體的免疫和抗病能力、防止感冒和壞血病的發生、還可防治胃癌、乳腺癌，抑制癌腫生長，減少癌症的發病幾率。同時大量的類黃酮、吲哚衍生物和二硫酚硫酮，還可減少心臟病與中風的危險，降低人體內雌激素水平，阻止皮膚色素斑的形成，對肌膚有很好的美白效果。菜花性涼、味甘，可補腎填精，健腦壯骨，補脾和胃。特別適合生長發育期兒童和在污染環境中生活的人食用。蝦米：蝦米中含有豐富的蛋白質和礦物質，鈣含量尤其豐富；還含有豐富的鎂元素，能很好地保護心血管系統，對於預防動脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用；並還有鎮定作用，常用來治療神經衰弱、植物神經功能紊亂等症。老年人常食，可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症。
食譜相剋
菜花：菜花不宜與豬肝同食。蝦米：1.吃蝦嚴禁同時服用大量維生素C，否則，可生成三價砷，能致死；
2.不宜與豬肉同食，損精；
3.忌與狗肉、雞肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食；
4.忌糖；果汁與蝦相剋，同食會腹瀉。
