編輯推薦
人民大會堂健康生活方式大巡講，關注心腦血管健康，倡導健康生活方式，大型公益活動推薦用書，洪昭光教授最新力作：將醫學專業與科普內容充分結合，針對心腦血管病患者在預防、治療、養生等方面精化匯總。
播種健康，收穫幸福，關愛生命，收穫和諧。
著名心血管病專家洪昭光教授從醫幾十年的實踐經驗總結，1000餘場健康講座的精華匯總，提煉心腦血管病防治的5種新觀念和70種解決方案，送給中老年朋友最實用的80種養心護腦方法。
健康不得病 個人少受罪 家人少受累 節省醫藥費 造福全社會
改變觀念，求已勝於求醫，早知道早預防早治療，藥食同源——食物也是你的醫藥，吃動平衡健康一生，戒菸限酒健康自已和諧家庭，病由心生——全球都在重視的情緒性疾病。
不治已病治未病，延長生命長度
高血壓：一個“早”字解決大問題，9大因素引起冠心病，最常見的6種心血管病的誘因，6種方法教你診斷冠心病，4招可以讓心律不失常，血脂檢查前4項注意，10大信號早知道心血管疾病，10大信號旱知道腦血管疾病，7招讓你遠離脂肪肝。
養心護腦，帶病一樣可以長壽
高血壓藥物治療8大原則，降血壓4個注意，養心養腦，中西醫是戰友，過節別過累，放鬆不放縱，對高血壓患者和諧調脂的3個建議，腦血管病患者康復運動5個原則，血脂異常的11個誤區，冬季心腦血管病發作的5個誘因，8個細節可以減少猝死的發生，心病還要心藥醫——14招調整好心態。
內容簡介
健康要靠自己。洪教授也在本書中送給廣大讀者最貼心的健康方案，並送給中老年朋友80多種最實用的養心護腦方法，告訴讀者養生就從心腦開始，從日常生活開始，健康不得病，個人少受罪，家人少受累，節省醫藥費，造福全社會。
作者簡介
洪昭光，首都醫科大學附屬北京安貞醫院幹部保健，診療中心研究員、教授、主任醫師
中國老年保健協會副會長
北京市老年學學會老年健康與長期照護專業委員會名譽主任
衛生部心血管病專家諮詢委員會原副主任
全國心血管病舫治科研領導小組原副組長
首都醫科大學附屬北京安貞醫院原副院長
北京國康民健教育諮詢中心總顧問
《新保健》雜誌首席健康顧問
曾任第二、三、四屆中華心血管病學會委員，第三、四屆中華心血管病雜誌編委，並長期擔任北京安貞醫院幹部保健及老年心內科主任。
上世紀70年代與我國著名數學家華羅庚教授合作研製成“北京降壓0號”及“潰瘍合劑”。
曾獲國家科技進步二等獎1項，衛生部科技進步二等獎3項，北京市科技進步二等獎3、三等獎1項及衛生局級科技進步獎多項。
近十幾年來從事醫學科普工作，曾獲聯合國國際科學與和平周“和平使者”稱號，全圈科普工作先進個人，北京市科普工作先進個人，“中國控煙貢獻獎”，衛生部“輝瑞杯離血壓健康教育獎”，中國老教授協會科教優秀工作者。
科普活動被中央電視台《東方時空》、《東方之子》、《時空連線》、《新聞調查》、《焦點訪談》、《實話實說》及香港鳳凰衛視、陽光衛視《高端訪談》、芬蘭電視台等報導。
目錄
第一章 慢性病讓人類少活50年
1.慢性病——危害人類健康最主要的疾病
2.慢性病是中國人最大的殺手
3.可防可治的心腦血管疾病
十大信號——早知道心血管疾病
十大信號——早知道腦血管疾病
4.心腦血管疾病偏愛七類人
5.6種不良生活方式是慢性病的罪魁禍首
6.扼制心腦血管病勢在必行
7.省錢又治病的阿司匹林
第二章 高血壓——悄悄的“殺手”
1.要么談“高”色變，要么滿不在乎
2.高血壓的“三高”與“三低”
3.與高血壓零距離接觸
4.關注血壓，關注健康
5.切莫忽視高血壓的表現
6.高血壓和三類疾病親密接觸
7.打開高血壓魔盒的7把鑰匙
8.高血壓：一個“早”字解決大問題
9.降壓藥的選擇
10.降血壓四注意
11.高血壓治療的3個誤區
第三章 冠心病——病在血管痛在心
1.動脈硬化是個“瓜熟蒂落”的病
2.九大因素引起冠心病
3.6種方法教你診斷冠心病
4.5種方法教你認清典型心絞痛
5.識別不典型心絞痛
6.胸痛就是心絞痛嗎
7.注意！勞力型心絞痛
8.小心！自發性心絞痛
9.不穩定型心絞痛易導致猝死
10.急性心肌梗死的3種典型症狀
11.急性心肌梗死的三大併發症
12.心肌缺血與心律失常是“孿生姐妹”
13.為什麼有人事後才知道發生過心肌梗死
14.猝死猶如晴天霹靂
15.猝死有明確的“引爆”因素
16.從小抓起，少造“定時炸彈”
17.6種誘因最常見
18.時間就是心肌，時間就是生命
19.冠心病的二級預防讓你無憂
20.冠心病的用藥與治療
21.冠心病治療，中醫和西醫是戰友
22.用藥不當能誘發冠心病
23.心絞痛病人合理用藥四原則
24.針對病情，合理選藥
25.冠心病的介入治療
26.PTCA術後的處理
27.5種冠心病患者適合做PTCA
第四章 心律失常——把握脈搏，養護心臟
1.心臟是“任勞任怨”的“老黃牛”
2.心率和心律跳的不一樣
3.心律失常有哪些表現？
4.心律失常喜歡與急性心肌梗死“共舞”
5.心律失常病人如何看醫生
6.讓心臟愉快地跳動
7.善於捕捉心律失常的動態心電圖
8.心律失常的藥物治療
9.8種藥物讓心律不再失常
10.服用抗心律失常藥物6點注意
11.抗心律失常藥物是把雙刃劍
12.絡病理論如何看待心律失常
13.四招可以讓心律不失常
14.預防心律失常六措施
第五章 莫讓血脂異常“殺人於無形”
1.血脂異常，血管危機製造者
2.人體內的血脂出路在哪裡？
3.血脂家族四兄弟
4.血脂檢查前四注意
5.45～55歲男性是高危人群
6.一定要空腹抽血化驗血脂嗎？
7.理性看化驗，平衡對人生
8.眾說紛紜膽固醇
9.機體大健康需要綜合平衡
10.一生中的三大任務
11.日常生活中，高脂血症患者有哪些表現？
12.高脂血症的診斷與年齡有關嗎？
13.是什麼引發高脂血症
14.老年人血脂異常的特點
15.為什麼肥胖者常有血脂升高
16.愛護動脈，就是愛護生命
17.長期調脂，保護血管
18.兩“高”伴行更傷“心”
19.調脂藥與降壓藥怎樣聯用？
20.保心護肝，雙管齊下
21.綜合治療脂肪肝
22.科學降血脂，減少心臟突發事件
23.循證醫學就是有證據的醫學
24.中國人自己的循證醫學證據
25.除了血糖，糖友更應關注什麼？
26.糖尿病遭遇大血管併發症
27.城市“死亡四重奏”——代謝綜合徵
28.高血壓高血脂，孿生兄弟相伴行
29.對高血壓患者和諧調脂的3個建議
30.血甘油三酯高為什麼會引起胰腺炎？
31.冠心病人血脂不高，也要服降脂藥
32.什麼時候服降脂藥更好
33.中藥降血脂有什麼特點
34.血脂異常誤區大盤點
第六章 腦皿管病——世界性殺手
1.腦血管病——死亡率最高的三大疾病之一
2.腦血管病六大特點
3.腦血管病的七大危險因素
4.了解腦卒中，更好戰勝腦卒中
5.愛腦護腦是當務之急
6.腦血管疾病的七大紅色警報
7.腦動脈硬化是個兇險的疾病
8.血壓急劇升高應警惕高血壓腦病
9.出血性腦血管病可以導致迅速死亡
10.引起腦出血的六大原因
11.腦出血預防十必須
12.不同人群一級預防措施不同
13.腦血管的二級預防
14.腦血管病患者需常做的8項檢查
15.出血性腦血管病的2個治療期
16.別小看缺血性腦血管病
17.缺血性腦血管病的2個治療期
18.不明顯的短暫性腦缺血
19.腦梗死就是一種腦死亡
20.高血壓是引發腦血管病的重要因素
21.高脂血症加速腦血管病的發生
22.慢性腎病患者易出現腦血管病
23.惡性腫瘤患者也會出現腦血管病
24.腦血管病易發生在早晨
25.寒冷易引發腦血管疾病
第七 章求醫還要求己
1.春寒料峭更要注意護心、護腦
2.夏日炎炎心要悠閒
3.夏季如何做好日常保健
4.秋風紅葉話秋補
5.人體生理與廿四節氣
6.營養補充，增強免疫力
7.“秋凍”適應，提高耐寒力
8.運動健身體，冬練防誤區
9.過節別過累，放鬆不放縱
10.麻將娛樂別較勁
11.缺什麼，別缺覺
12.多什麼，別多吃
13.入席少飲酒
14.閒來多品茶
15.細節決定健康
清晨的健康警告
清晨是發病高峰期
憋尿造成的血壓猛升
當心“衛生間事件”
大便決定生死
低血壓要小心應對
小心沐浴會伴行高血壓
適中的洗澡水溫度
16.腦血管病患者出院後自我治療六注意
17.腦血管病患者生活護理常識
18.腦血管病的家庭急救方法
有了症狀不硬扛
院外急救時間關係重大
腦卒中急救四誤區
腦卒中“報警症狀”5個“突然”
搶救處理六要素
5個細節幫助家屬辨別患者是否發生腦血管意外
家屬發現患者發生腦血管疾病如何進行處理
怎樣護送急性腦血管患者去醫院
19.冠心病心絞痛發作的家庭急救
20.心血管疾病急救錦囊
第八章與疾病為友三分治七分養
1.《中國居民膳食指南》的6個字，十句話
2.溫家寶總理的飲食12字訣
3.21世紀最合理的膳食結構：一葷一素一菇
4.吃什麼很重要，怎么吃更重要
健康飲食10個字
慢慢吃，多咀嚼
養心長壽多吃谷
要想身體好，果蔬不可少
養生保健常吃豆
別小瞧堅果、種子的保健作用
大可不必談肉色變
什麼都吃，適可而止
5.吃動平衡，健康一生
運動最佳化體質，增強免疫力
運動是觀念問題，不是時間問題
最好的運動是步行
科學運動三五七
鍛鍊要量體裁衣謹防運動三誤區
作息起居，順應自然
心律失常，運動還是不運動
腦血管病患者康復運動有講究
6.戒菸限酒，健康長久
數字看吸菸危害
吸菸是死亡的“加速器”
菸酒親兄弟，並非一家人
7.病由心生——76%的疾病是情緒性疾病
心理壓力是百病之源
嫉妒比生氣更可怕
高度恐懼導致死亡
生活像鏡子，你笑它也笑
不要忘記好心態
心病還要心藥醫
心寬一寸，病退一尺、
心平血壓平
常看三座山
信心顯著提高機體免疫力
像心臟學習
學蜜蜂生活
愛心蜜蜂，日子越過越輕鬆
家是沙漠裡的綠洲
8.健康寶典——八味湯
9.高風亮節，常飲“四君子湯”
書摘插圖
第一章 慢性病讓人類少活50年
1.慢性病——危害人類健康最主要的疾病
慢性病離你有多近
按照世界衛生組織的定義：65歲以前算中年人，65～74歲算青年老年人，75～90歲算真正老年人。那么人的生理壽命應該是多大歲數呢？按照生物學的原理，哺乳動物的壽命是他的生長期的5～7倍。人的生長期是以最後一顆牙齒出來的時間（20～25歲）來計算，因此人的壽命最短100歲最長175歲。人的壽命正常應該是120歲。應該怎么度過呢?在這個120歲當中應該是健康7、8、9，百歲不是夢；70、80歲沒有病，90歲也很健康，活到100歲不是夢，人人都應該健康100歲，這是正常的生物規律。可現在的情況呢？應該平均活120歲卻只有70歲，整整少活50歲本應該70、80、90歲很健康，好多人40多歲就不健康，50多歲冠心病，60多歲死了，也整整提前得病50年。現在提前得病，提前殘廢，提前死亡成為當今社會普遍現象。
來自世界衛生組織的報告說，迅速加重的非傳染病已是影響全球公眾健康的一個主要因素。心血管病和糖尿病、精神病以及癌症同屬非傳染慢性病。
這些曾被認為只屬於已開發國家的慢性病，正在向中低收入國家轉移，給這些經濟剛剛有所起色的國家增添了沉重的醫療負擔。
世界衛生組織的數據顯示，2005年全球5800萬死者中，因慢性病死亡的約為3500萬，其中80%發生在中低收入國家，心血管病是最主要的死亡原因。中國加上印度，心血管病造成的負擔超過了全部工業化國家疾病負擔的總和。當前，心血管病（包括腦血管病）是世界第一位的死亡原因。據世界衛生組織估計，每年大約有1700萬人死於這種慢性病，占全球總死亡人數的30%左右。也就是說，每3個死者中，就有1個死於心血管病。根據目前的估計，到2020年時，這類死亡將達到死亡總人數的73%，占疾病負擔的60%。
如果疾病是人類健康的殺手，那么心腦血管疾病就是殺人狂魔了。在中國，每年因心腦疾病而死亡的人數大約在300萬。而以惡性腫瘤、腦卒中、冠心病、糖尿病等為代表的慢性非傳染性疾病（簡稱“慢性病”）已成為威脅我國居民生命健康的“主要殺手”。目前，這些慢性病無論是發病或死亡情況，不僅沒有得到有效遏止，而且都呈明顯上揚態勢。
由於慢性病是致病因素長期作用，致使器官慢慢損傷，功能逐步失調而累積成的疾病，所以其發病不明顯，潛伏期長，不容易引起人們注意，往往容易忽視一些潛在因素。慢性病的發病年齡已經不僅僅限於老年人，青壯年發病也十分常見，最近的一項調查表明，國小生肥胖、得高血壓，中學生得脂肪肝、動脈硬化者越來越多。
