冷水浴
秋天是冷水浴鍛鍊的大好時機，如果從這時開始冷水浴，等身體對冷水的刺激有了一定的適應能力之後，就可以向冬季冷水浴過渡，進而堅持全年的冷水浴鍛鍊。鍛鍊一般在清早進行，首先活動身體至發熱，如出汗應待乾或用毛巾擦乾才可以入浴。感覺發熱時，可將冷水先抹在臉上、手臂和大腿等處，讓身體由不適應到適應。這時可直接用冷水進行沖洗，邊沖洗邊磨擦。沖洗時間一般為5～10分鐘，以身體能夠適應為宜。
日光浴
雖不用水，但同樣對身體有保健作用。在最初的幾天內，日光浴時間要短，隨著時間的推移再逐步加長。在12時至16時的高輻射時間內不要曬太陽，最重要的是日光浴不要持續2小時以上。為避免皮膚灼傷，要在皮膚乾燥時塗抹保護劑，長時間游泳後需要再次塗抹。
不要讓3歲以下兒童長時間曬太陽，因為兒童吸收的輻射是成年人的3倍。
鹽水浴
鹽水浴對感冒患者很有好處，因為鹽可收緊皮膚，使身體感到溫暖。鹽水浴的鹽分含量以0．85％～0．98％為宜。如果使用含氯化鎂、氯化鈣等的天然岩鹽，則效果更好。要注意的是鹽水浴的時間不能太久，否則刺激太強。
明礬浴
在浴水中放入一些明礬，洗後便會有一種清涼感和出汗感。
同時可治療皮膚病。
酒浴
酒浴可使身體保持溫暖，不會發生沐浴後體溫下降的現象。
如在就寢前酒浴，可以使人睡得很舒坦。酒浴和水浴一樣，水溫應控制在40～42℃，每次酒浴，要把1公斤普通白酒倒入浴缸，經攪拌後沐浴。
檸檬浴
將兩個檸檬切成片，然後浸入浴水中。沐浴時，把檸檬片貼在肘部、腳跟、膝蓋等部位進行按摩，可除去老化的角質層。
小蘇打熱水浴
沐浴時，在浴缸的熱水中，放入少許小蘇打，對皮膚病、關節炎等症患者有一定的好處。
肩硬沐浴法
肩膀僵硬的人，可將身體浸泡在42℃左右的熱水中運動肩膀，以促進血液循環。這時，肩膀的肌肉在熱水中會變得柔軟，加之頭頸露出水面會產生浮力，因而會覺得十分輕鬆。
