沖飛起跳技術

術語簡介

能使身體騰起空中既有一定高度，又能飛出一定距離的起跳

技術，稱為沖飛起跳技術。
助跑一般起跳動作：助跑變為踏跳時有明顯的制動動作，踏跳點超出人體重心投影點。制動動作主要由踏跳足足跟著地來完成。雙足起跳時，右足足跟先首地制動，然後過渡到全腳掌，左腳迅速跟上，以前腳掌內側著地協同左腳制動，然後騰空而起。單足起跳時，左腳跟跟著地制動，右腳和雙臂向上擺動，形成向上合力。

技術運用

這種動作一般是在排球比賽的扣球中經常見到。扣球，排球運動技術名詞。基本技術之一。由運動員通過合理的助跑起跳在空中快速揮臂擊球而完成。是進攻中積極有效的方法及得分的主要手段，也是衡量一個球隊的進攻實力和比賽中奪取勝利的重要因素之一。

動作介紹

助跑沖飛起跳動作：助跑變為踏跳時，踏跳腳用全足著地，

既有制動作用，又有加速作用。雙足沖飛起跳時，右腳前腳掌先著地，並有“扒地”動作，使身體加速向前。左腳落於右腳支撐點前方80～90厘米處，用前腳掌著地，並有制動動作。通過兩腳蹬地的合力，使身體向前上方飛行。單足起跳時，左腳用全腳掌著地，右腳和雙臂向前上方擺動，使身體向前上方飛出。

扣球技術

扣球技術的運用與變化
1、調整扣球：扣由後場調整到網前的球叫調整扣球。調整扣球的動作與正面扣球動作相同，只是要求扣球隊員應根據來球的方向、角度、弧線和落點，調好人、球、網的關係。助跑時，應邊助跑邊看球，力爭在與來球飛行路線形成交叉點處起跳扣球。
2、轉體扣球：在擊球前，突然改變上體原來的方向和扣球路線，這種扣球叫轉體扣球。一般在3號位運用的較多。轉體扣球的動作與正面扣球動作基本相同，只是起跳時將球保持在左側前上方。南球時，利用向左轉體和收腹的動作，帶動手臂向左揮動，以全手掌擊球的右後上方，改變球的飛行方向。
3、轉腕扣球：在扣球時利用轉動作，改變原來的手臂揮動方向，使球突然改變路線，這種扣球叫"轉腕扣球"。向右轉腕扣球，擊球時右肩向上提並稍向右轉，上體和頭部向左偏斜，前臂向外轉，肘關節伸直，手腕向右甩動，以全手掌擊球的左上方。擊球時，前臂向內轉，手腕向左甩動，以全手掌擊球的右上方。