內容介紹
《每天5分鐘,腸道按摩不生病》內容簡介：現代人的飲食內容不斷地在減弱我們的腸道健康，日常的飲食只是最基本的養生方法。便秘、浮腫、失眠、脾氣暴躁，這些亞健康的問題經常困擾著我們。不同於以往只注重飲食的書籍，新谷醫師和腸按摩專家砂澤佚枝，利用圖像教導讀者每天按摩大腸、小腸等部位，徹底改善了多名患者的身體健康，書中列舉了許多成功的實際案例。透過的學習，你可以自行在家DIY，只要每天花上五分鐘按摩你的腸道，不僅可以幫助你恢復體力，還具有美容減重，抗衰老，保持心靈健康，擺脫憂鬱症的功效。
作者介紹
新谷弘實
1935 年出生於福岡縣，美國亞伯愛因斯坦大學外科教授。
1960 年順天堂大學醫學部畢業。
1963 年為了追求新的醫學可能性遠赴重洋去了美國。
1969 年世界第一個使用大腸內視鏡成功切除大腸內腫瘤。
1975 獲得美國胃腸內視鏡學會最高獎。
2006 年獲得紐約榮譽市民獎。
2008 年北里大學客座教授（研究員）。
著作有：《不生病的生活方法，決定壽命長短的酶》《不生病的生活方法2 實踐篇》《不生病的生活方法3 復興篇》（以上sunmark 出版）、《酵素力量的革命》（講談社出版）等
砂澤佚枝
1967 年出生於東京。
GESTALT研究所代表取締役社長。
美國加利福尼亞州加州大學專供心理學
日本芳香療法環境協會認定指導講師，擁有高級環保美容師執照，NPO法人完形療法普及協會專務理事。
研究以及普及提高免疫力和精神安定的方法方面的“腸道按摩健康法”努力推廣並且活躍於電視和雜誌之中。而且她是芳香療法美人沙龍“mother aroma”的創始人和講師。她的沙龍吸引了很多的藝人和運動選手的到訪。
著作有：《1 分鐘的腸道按摩打工方法》（森林出版社）《1 天3 分鐘，腸道按摩健康法》（講談社+α 新書出版）等
作品目錄
第一章 簡單的腸道整理工作方法
002/ 你有“好好的舒暢的上廁所嗎？”
004/ 每天五分鐘，腸道按摩革命
006/ 每天都吃些什麼食物呢？
009/ 造成肚子不舒服的飲食方式
012/ 觸摸便秘者肚子的時候……
015/ 過敏性腸道綜合徵人的肚子情況如何？
018/ 健康的“香蕉型便便”
021/ 腸道按摩最強的支持者“酵素捲心菜果汁”
024/ 比起限制卡路里的攝入不如進行腸道按摩
026/ 第一章重點整理
第二章 跟我來練習完整的腸道按摩方法
034/ 那么，一起來試試看吧
036/ 第一步 了解更多關於腸道的知識
040/ 第二步 準備活動前的暖身呼吸法1—腹部呼吸法
043/ 第二步 準備活動前的暖身呼吸法2—腹部搖椅法
047/ 第三步 大腸+小腸的鍛鍊方法1—大腸推壓按摩法
050/ 第三步 大腸+小腸的鍛鍊方法2—小腸的揉壓法
056/ 第四步 肝臟+胃+胰臟的鍛鍊方法1—肝臟的按摩法
059/ 第四步 肝臟+胃+胰臟的鍛鍊方法2—胃的按摩法
062/ 第四步 肝臟+胃+胰臟的鍛鍊方法3—胰臟的按摩法
065/ 第五步 辦公室也能做的腸道按摩鍛鍊法1—利用椅子的按摩法
072/ 第五步 辦公室也能做的腸道按摩鍛鍊法2—簡單的淋巴按摩法
075/ 第二章重點整理
第三章 充分攝取酵素和飲用水的生活
080/ 讓腸道變得乾淨的飲食法
082/ 利用新鮮食品來補充酵素！
085/ 利用飲用水好好排出廢物
087/ 重點在於慢慢地補充常溫水
090/ 充滿生命力的糙米飯
092/ 重要營養都被削減光的精白米飯
095/ 糙米有助於解除焦慮煩躁情緒
097/ 如果在糙米飯里混合雜糧和豆類的話
099/ 早上的時間段要充分地補充酵素
101/ 為了維護肚子的好狀況
103/ 第三章重點整理
第四章 減少攝入“腸道的敵人”動物性食品
109/ 妨礙腸道健康的食品有哪些？
112/ 肉類食品吃太多會如何
115/ 以日式飲食生活為主
118/ 喝牛奶會使腸道變硬？
121/ 流行的“不吃飯減肥法”的問題點
124/ 想吃甜食的時候就吃飯糰
127/ 運動以使身體變溫熱為主
130/ 第四章重點整理
第五章 治癒疾病“腸道按摩”的全部效果
134/ 和腸道一起身體也能變得健康
137/ 子宮內膜癌轉移到左邊乳房的案例
139/ 肝功能在半年內恢復正常值
142/ 乳癌初期逐漸消失的案例
144/ 嚴重的關節風濕病引起癱瘓的案例
147/ 因為腸道按摩恢復日常生活
149/ 受嚴重的失眠症所困擾的案例
151/ 早上變得活力又輕鬆
153/ 抑鬱症和代謝綜合徵得到改善的案例
156/ 第五章重點整理
第六章 腸道按摩讓心臟變得更健康
160/ 肚子的狀況會影響心臟的健康
163/ 有抑鬱症的人所抱有的腸道問題
165/ 抗抑鬱症藥劑會使大便變得又硬又斷斷續續
168/ 克服了不想上學的小故事
171/ 母親的腸道狀況會影響小孩
173/ 男性也能恢復精力
176/ 改善容易發飆體質的三個方法
178/ 第六章重點整理
後 記 無論何時永遠青春美麗
