基本信息
出版社：中國青少年音像出版社
出版日期：2007-08-31
對象：中青年
系列：武術教學
包裝：VCD百科 2片裝
內容介紹
趙堡太極拳大架七十二式，小架鄭悟清拳法有拳架七十五式，式式皆為畫圓，走圓，是本拳種的核心與特徵，整個拳架是從先轉大圈後小圈，猶如春蠶抽絲連綿不斷，里有順圈逆圈組成，以身而言，有：以手化圓，以肘化圓，以胸腹化圓，以膀化圓和以胯化圓。丹田轉動，此乃一圓化太極。
拳架的演練遵循，（三直）（四順）（六合）和（意貫四梢）等規則，（三直）即頭直、身直、小腿直、（四順）即腿順、腳順、手順、身法順，六合即手與足合、膀與胯合、肘與膝合此乃外三合，內三合有心與意合、氣與力合、筋與骨合。（四梢）為牙為骨梢，舌為肉梢，發為血梢，指為筋梢。
趙堡太極拳架輕靈柔活，動作舒展大方，演練時，步活圈圓，環環相扣，無明顯發力動作，套路貫穿，有柔有剛，在掌握套路後，即逐步化圓為圈、由簡到繁，提高技巧，難度，在演練過程中，練至數趟，一經啟動，旁人觀之、見走圓畫圈，卻找不到頭與尾，猶如長江大海滔滔不絕。
趙堡太極，在走技方面擅長拿、跌、擲、打、靠諸藝，又有各種擒拿與反擒拿動作，融於套路中，使其技擊特點甚為突出，在推拿方面，以二人立步推手，繃、履、擠、按、之動作，活步推手，以練采、列、肘、靠、之法。
外三合和內三合是練趙堡太極拳的要求。外三合是手與腳合、肘與膝合、膀與胯合；內三合是心與意合、氣與力合、盤與骨合。練法要求不撒不停、不流水，手、腳身體要互相配合，周身合成一勁。做到剛柔相濟，招招清楚，式式法明。
趙堡太極拳無論拳架或理論、著作都是有師傅口傳和身教。理論有：《九要論》《太極行功歌》《捷要論》《天遠機論》《五字訣》《撒手法》還有《論推手》《論擒拿法》和《論卸骨法》等著作在太極拳花園中趙堡太極拳是民間流傳的一門太極真功，有著獨特的技擊特點和顯著特徵。
趙堡太極拳有拳架七十二式，細分108式，式式皆為立式畫圓，走立式化圓，是本拳種的核心與特徵，整個拳架是從先轉大圈後小圈，猶如春蠶抽絲連綿不斷，里有順圈逆圈組成，以身而言，有：以手化圓，以肘化圓，以胸腹化圓，以膀化圓和以胯化圓。丹田轉動，此乃一圓化太極。
拳架的演練遵循，（三直）（四順）（六合）和（意貫四梢）等規則，（三直）即頭直、身直、小腿直、（四順）即腿順、腳順、手順、身法順，六合即手與足合、膀與胯合、肘與膝合此乃外三合，內三合有心與意合、氣與力合、筋與骨合。（四梢）為牙為骨梢，舌為肉梢，發為血梢，毛孔為氣梢。
趙堡太極拳架輕靈圓活，動作舒展大方，演練時，步活圈圓，環環相扣，無明顯發力動作，套路貫穿，有柔有剛，在掌握套路後，即逐步化圓為圈、由簡到繁，提高技巧，難度，在演練過程中，練至數趟，一經啟動，旁人觀之、見走圓畫圈，卻找不到頭與尾，猶如長江大海滔滔不絕。
趙堡太極，在走技方面擅長拿、跌、擲、打、靠諸藝，又有各種擒拿與反擒拿動作，融於套路中，使其技擊特點甚為突出，在推拿方面，以二人立步推手，繃、履、擠、按、之動作，活步推手，以練采、列、肘、靠、之法。
在技法上：有完整的四十八法，即上、中、下三盤秘法。上盤功夫掤捋擠按采挒肘靠攥扣鎖撅跌挫扯擲；中盤功夫起落進退騰閃園轉含拔通挺環管吞吐；下盤功夫纏跪挑撩劈壁掛蹬勾掰截點繃趾滾蜷。其上乘功夫要求凌空勁的無形彈放。真正做到以靜制動，使犯者應手即撲。
趙堡太極拳拳譜：
第一式 預備勢 第二式 領落 第三式 翻掌 第四式 攬插衣 第五式 如封似閉 第六式 單鞭
第七式 領落 第八式 白鶴亮翅 第九式 摟膝斜行 第十式 開合 第十一式 琵琶勢
第十二式 摟膝腰步 第十三式 上步十字手 第十四式 摟膝斜行 第十五式 開合
第十六式 收回琵琶勢 第十七式 摟膝腰步 第十八式 上步十字手 第十九式 摟膝高領落
第二十式 束手解帶 第二十一式 伏虎 第二十二式 擒拿 第二十三式 指因捶
第二十四式 迎手捶 第二十五式 肘底看捶 第二十六式 倒攆猴 第二十七式 白鶴亮翅
第二十八式 摟膝斜行 第二十九式 開合 第三十式 海底針 第三十一式 閃通背
第三十二式 如封似閉 第三十三式 單鞭 第三十四式 雲手 第三十五式 腰步
第三十六式 高探馬 第三十七式 轉身 第三十八式 右拍腳 第三十九式 再轉身
第四十式 左拍腳 第四十一式 雙風貫耳 第四十二式 鏇腳蹬根 第四十三式 三步捶
第四十四式 青龍探海 第四十五式 黃龍轉身 第四十六式 霸王敬酒 第四十七式 二起拍腳
第四十八式 跳換腳 第四十九式 分門樁 第五十式 抱膝 第五十一式 喜鵲登枝
第五十二式 鷂子翻身 第五十三式 裹膝 第五十四 再裹膝 第五十五式 研手捶
第五十六式 迎面肘 第五十七式 抱頭推山 第五十八式 如封似閉 第五十九式 單鞭
第六十式 前招 第六十一式 後招 第六十二式 勒馬式 第六十三式 野馬分鬃
第六十四式 右高探馬 第六十五式 白蛇吐信 第六十六式 玉女穿梭 第六十七式 轉身攬插衣
第六十八式 如封似閉 第六十九式 單鞭 第七十式 雲手 第七十一式 跌岔 第七十二式 掃腿
第七十三式 轉身 第七十四式 右金雞獨立 第七十五式 左金雞獨立 第七十六式 雙震腳
第七十七式 倒攆猴 第七十八式 白鶴亮翅 第七十九式 摟膝斜行 第八十式 開合
第八十一式 海底針 第八十二式 閃能背 第八十三式 如風似閉 第八十四式 單鞭
第八十五式 雲手 第八十六式 腰步 第八十七式 高探馬 第八十八式 十字手
第八十九式 單擺蓮 第九十式 指襠捶 第九十一式 領落 第九十二式 翻掌 第九十三式 攬插衣
第九十四式 右七星下勢 第九十五式 擒拿 第九十六式 回頭看畫 第九十七式 進步指襠捶
第九十八式 黃龍絞水 第九十九式 如封似閉 第一百式 單鞭 第一百零一式 左七星下勢
第一百零二式 擒拿 第一百零三式 進步砸七星 第一百零四式 退步跨虎 第一百零五式 轉身
第一百零六式 雙擺蓮 第一百零七式 搬弓射虎 第一百零八式 領落
