基本信息
作者： [美] 保羅·哈莫尼斯
頁數: 222
出版時間: 2013-03-01
裝幀:
字數: 170000
出版社:吉林文史出版社
作者簡介
保羅·哈莫尼斯：博士，哈佛大學教授，著名心理諮詢專家。
哈莫尼斯博士長期從事注意力、自控力以及情緒等方面的研究，擁有豐富的心理諮詢和實踐經驗。其中，他在自控力方面更是有精深的專門研究，在10多年的時間裡，他已累計幫助數千諮詢者通過提升自控力重新樹立起生活的勇氣和信心。本書是他結合多年從業經驗的精華之作，是讓很多人打開生活之門，成為生活強者的一把鑰匙。
內容簡介
你是有自控力的人嗎？
你知道要掌控世界，先要掌控自己嗎？
如果把權力比喻為一座高山，要征服這座高山，我們首先得征服自己的內心。
自控力，就是掌握自己內心的能力。如何才能獲取這種能力呢？
美國哈佛大學心理學教授保羅·哈莫尼斯，在本書中運用大腦科學和心理學研究成果，創立了一套完整的自控力法則。這套法則可以幫助你理順大腦，理順內心，提升自控力，由內而外掌控自己的工作、生活和命運。
目錄
第一部分 自控力與權力
自控力是掌控自己內心的能力。一個人只有征服了自己的內心，才能去征服外面的世界。所以，有了自控力，你才能擁有權力，也才配擁有權力。
第一章 要向外獲取權力，先向內掌控心靈 2
只有掌控了自己內心的人，才有可能獲取權力 2
不理順內心，你就無法發揮出自己的能力 9
如果你的大腦走神，那么，你的人生就會走樣 16
不掌控自己的情感，就別想掌控任何事情 18
不要從外面去尋找能力，能力就在你的內心 22
第二章 自控力能最大程度激發你的能力 27
只有風平浪靜的內心，才能浮現出智慧 27
你在內心做減法，你的能力就會是加法或乘法 31
一個人的自控力越強，能力才會越強 35
在掌控內心的過程中，人會逐漸變得強大起來 39
第二部分 自控力法則
自控力法則是一套理順內心、提升自控力的方法，一共六步。它可以幫助你理順大腦，掌控內心，並以此來釋放你的能力，掌控你的命運。
第三章 自控力法則的基礎：聽從內心的聲音 46
越是在混亂的時候，越是要聽從自己內心的聲音 47
人不能像一張紙片，被生活的風雨吹來吹去 50
內心有序，生活才有序 54
靜下心來，你會看到一個不一樣的自己 58
帶上六步法則，踏上自控旅程 63
第四章 自控力法則一：馴服煩躁 68
不要讓情感像洪水一樣淹沒了自己 69
你不解決自己的情緒問題，你的生活就會成問題 72
轉變自己的認識，就能轉變自己的情緒 76
思維越是活躍，情感越容易冷卻 82
你不恨這個世界，這個世界就不會恨你 85
有自控力的人不是不煩躁，而是他們懂得如何控制煩躁 89
你可以通過調整身體來調整心理 95
第五章 自控力法則二：集中注意力 98
你能集中多少注意力，就能幹多大的事情 99
注意不該注意的東西，你就會錯過該注意的東西 102
你想在哪裡發光，就要將注意力投放在哪裡 106
很多人之所以無法集中注意力，是因為他們還沒找到自己熱愛的事情 111
要掌控自己的注意力，先要了解自己的注意力 115
第六章 自控力法則三：及時剎車 119
什麼都想做的人，意味著什麼都做不了 119
生活需要剎車，否則便會失控 124
很多時候，最重要的行動恰恰是不採取行動 127
能夠停下來的人，是沒有失控的人 130
情感像馬，需要用思想來駕馭 134
衝動的時候，是最需要踩急剎車的時候 138
第七章 自控力法則四：塑造信息 142
丟三落四的人，大多是工作記憶出了問題的人 143
為什麼你能記住國小的事情，卻記不起昨天的事情 148
只有最真摯的情感才能觸動我們的心靈 152
不過心的事情，人們轉身就忘 157
改善你的工作記憶，改善你的人生 160
第八章 自控力法則五：轉變模式 165
習慣占據心靈，也就束縛住了我們的思想和行為 166
局限在自我的世界裡，你的人生將寸步難行 171
不要因堅持自我而變得狹隘 176
人生充滿變數，我們必須要有拐彎的能力 179
轉一個彎，你會得到一個嶄新的世界 184
第九章 自控力法則六：把點連成線 189
理順大腦，理順人生 190
把點連成線的過程，也是一個逐步施展能力的過程 192
權力最終屬於有自控力的人 203
附錄一 運用自控力法則的幾個要點 209
附錄二 10種缺乏自控力的現象及解決方案 212
