相關詞條
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劈叉
劈叉為柔韌性訓練的高級階段,分為橫劈腿和豎劈腿兩種方法。豎劈腿:腿前後分開成1字形,雙手撐地,使上身正直,而後努力使身體向下振壓,至兩腿前後分開至一條線...
戲曲名詞 運動概念 訓練方法 -
超級劈叉
超級劈叉(Oversplit):顧名思義超級劈叉就是劈叉的度數要超過180°。
介紹 訓練方式 -
一字馬韌帶拉伸器
5、橫叉舞蹈劈叉:兩手在體前扶地,兩腿左右分開成直線,上體俯臥...、橫叉舞蹈劈叉 :兩手在體前扶地,兩腿左右分開成直線,上體俯臥或側傾。七...拉伸器適用於舞蹈基本功橫叉練習,跆拳道、瑜伽、健身柔韌度練習。分為手動和...
產品分類 適用範圍 多功能“一字馬”韌帶拉伸器 “一字馬”韌帶拉伸器--注意事項 -
短跑
發展歷史根據記載,公元前七七六年,在希臘奧林匹克村舉行的第一屆古代奧林匹克運動會上就有了短跑比賽項目。當時跑的姿勢是軀幹前傾較大...
發展歷史 基本技術 練習方法 世界短跑記錄 -
短跑[田徑徑賽項目]
發展歷史根據記載,公元前七七六年,在希臘奧林匹克村舉行的第一屆古代奧林匹克運動會上就有了短跑比賽項目。當時跑的姿勢是軀幹前傾較大...
發展歷史 基本技術 練習方法 世界短跑記錄 -
對等性柔韌訓練
就是比較特別的劈叉方法,腿劈開到最大限度後,保持不超過30秒,然後略微...記錄,普通人大概需要3~6個月可以順利劈開橫叉,主要是根據個人的柔韌基礎,有些甚至9天就可以完全劈叉!當然,這個方法還有很多輔助的訓練,比如建議...
方法一 方法二 -
剪棍
、腰、臀、腳依次著地(注意收頜,保護頭部),屈膝蹲立,順勢運棍向前地做橫8字劈打。3.棍打四處前滾翻後加做向左、向右橫8字劈打,再做側躺向後劈打...做,需先練會傳統武術中金絞剪和烏龍絞柱動作。5.劈叉做“回頭望月”式後向...
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劈腿[漢語辭彙]
自由體操動作中基本術語之一。也成為“劈叉”。有“豎叉”“橫叉”“半劈腿”。“劈叉”。指兩腿最大限度地分開,一腿與另一腿成一直線觸及支撐面。“豎叉”,前後劈腿(必須指明哪條腿在前,又稱“豎叉”)。“橫叉”,左右劈腿...